Bodybuilding – die besten Beiträge

Hallo ich möchte demnächst 10kg abnehmen nur fett ohne/wenig Muskel Verlust. (Kraftsport wird gemacht, und genug Protein achte ich auch)

mir ist die Zahl 10kg auch nicht wichtig weil Muskeln ja mehr wiegen als fett.

darum meine Frage wie viel Woche/monate ich einplanen sollte.

Ich bin mit meinen Schultern eigentlich zufrieden, hätte jedoch gerne wenn sie etwas mehr ausgeprägt wären.

Mein Ziel wäre gerne wie in das zweite Beispiel hier,
ist es grundsätzlich möglich, oder hängt viel vom Knochenbau ab?

Oder findet ihr das sie zu kräftig aussieht?

Danke
lg
lanalea

hat das jemand schon probiert?

Hey aus Arbeitstechnischen Gründen komme ich momentan nur jeden dritten Tag zum Training, baue ich deshalb Muskeln ab?

hi ich trainiere jetzt seit gut 2 Jahren aber habe nie einen Booster genommen wie ist eure Erfahrung damit ( pre Workout, Pump Booster)

Habt ihr Produkte die ihr empfehlen könnt.

Da gibt es ja kein testo werden die dann zu einer Frau ?

Ich mein das halt sein Job wenn er damit Geld verdient aber ist doch das selbe wie ein Arbeitnehmer da hat man auch kein Leben mehr find ich der noch dazu auch trainiert

..

Bin 18M 175cm und wiege aktuell 67kg. Möchte auf etwa 10% kfa kommen und hätte noch vor 3-5kg abzunehmen würde das dann hinkommen? Wie viel kfa schätzt ihr hab ich jz?

Wie schlimm ist es wenn man 1 Woche nicht im Training war? Habe das Gefühl das ich wieder alles abgebaut habe und wieder am Anfang bin. Wie lange dauert es bis ich den Fortschritt wieder eingeholt habe, weil ich mich voll schlecht jetzt fühle das alles weg ist

Ist mein Trainingsplan gut am Wochenende nehme ich Restday

Soll ich einfach Knie beugen machen oder kennt ihr Übungen wie man explosivität und Geschwindigkeit trainieren kann und ausdauer ( bei den beinen) damit die beine nicht schlapp werden

Ich habe 10 Tage Zeit, ich will so gut wie möglich aussehen. Wie soll ich trainieren, damit ich so gut wie möglich meine Bauchmuskeln trainiere?

Habe sehr dünne Waden. Kann man durch Gewichtzunahme breitere Waden bekommen?

Ist es schädlich für Kinder, wenn man sie ohne Gewichte täglich paar Übungen machen lässt, wie Liegestütze, Klimzüge usw. oder damit sie in Form kommen und Muskeln aufbauen?

Morgens habe ich immer nh six pack wenn ich noch nichts gegessen habe also ist es ja schon irgendwo da … wenn ich jetzt meinen Bauch trainiere kann ich es damit nicht präsenter machen ?

Gerne Antworten von Leuten die selber Erfahrungen schon gemacht haben und Muskeln in der Wade aufbauen konnten oder eben nicht.

Hallo erstmal ich trainiere 6 mal die Woche und mache jede muskelgruppe an einem Tag also Montag Brust Dienstag Rücken Donnerstag Schulter und so weiter.

Man hört aber immer das man in der Woche ungefähr 15-20 Sätze pro Muskel machen muss das ist aber unrealistisch oder ? Wenn ich wie gesagt jeden Muskel 1 mal die Woche trainiere wäre es doch ziemlich viel wenn ich zumbeispiel 20 Sätze rücken pro Training mache.

Hallo zusammen,

ich mache 5 mal die Woche Krafttraining und Cardio. Ich gehe seit 1 1/2 Jahren ins Gym und habe kaum Fortschritte gemacht aufgrund mangelnder Protein Zufuhr …. Ich habe schwierige Arbeitszeiten und komme oft nicht dazu, genug Proteine zu mir zu nehmen. Hat jemand eine Idee wie ich schnell auf meine 120g Eiweiß komme? Und bitte kein Thunfisch jeden Tag… eine Idee die ich auf längere Zeit umsetzen kann wäre prima 😂