Bodybuilding – die besten Beiträge

Was macht man genau wenn man kein Zugang hat zu guter Ernährung und zu Gym?

Dann kannst du auch kein guter Körper erreichen, korrekt, und musst halt dein Aussehen akzeptieren?

Ich meine nicht jeder hat Zugang zu guten Gyms zumindest und gutes Essen.Das kostet halt Geld.

Warum verstehen die Fitneesleute nicht, dass nicht jeder sportlich aussehen kann?

Und von ein paar Liegestützen und Klimmzügen wirst nicht wirklich muskulös.

Also nicht jeder hat Zugang zu einem Gym, und nicht jeder hat zugang zur perfekten Ernährung. Es gibt z.b. Menschen auf der Welt die sehr arm sind, und eben kaum genug Proteine haben, schon ohne Sport.

Und wie gesagt nicht jeder hat zugang zu Gyms, oder Lektüre über wie man sich richtig Ernährt, und richtig Trainiert.

Darum gibt es auch eigentlich keine Bodybuilder in bitterarmen Menschen.,

Ausser sie sind reich. Aber auch hier kann nicht jeder Bodybuilding betreiben, es gibt z.b. Leute die Leben in Institutionen, durch eine Behinderung oder sowas, da muss dann z.b. gegessen Werden was die Kochen.

Zugang zu Gym haben die auch nicht. Oder in Gefängnissen. Oder auch wenn man sehr Arm ist, Hartzer oder Mindestlöhner.

Also, warum wird gesagt jeder kann Muskulös werden von Fitfluencer, wenn das gar nicht stimmt?

Was tut man eigentlich wenn man keine Ahnung von Muskelaufbau hat, weil es so viele verschiedene Informationen Online gibt?

Jeder sagt was anderes, auch was Ernährung angeht. Jeder widerspricht sich.

Was macht man dann, wenn man keine Ahnung hat von Muskelaufbau, aber Muskeln aufbauen will und schlechte Genetik hat?

Leider kann ich mir kein Personal Trainer und Ernährungsberater leisten.

Also was mache ich dann?

Wie soll man ein guter Körper bekommen wenn man kein Geld für Personal Trainer und Ernährungsberater hat? Wie soll das gehen?

So viel widersprüchliche Informationen Online, so viele. Wer soll da noch durchblicken?

Gibt Leute ide sagen Vegane Ernährung ist am besten, dann etwas dazwischen, manche auch Karnivor. Was ist denn nun Gesunde Ernährung?

Auch da sagt jeder was anderes. Und was ist der Ideale weg Muskeln aufzubauen? Sagt auch jeder was anderes.

Also was macht man wenn man zu Arm ist für sowas?

Einfach ins Gym und nicht wissen was man tut ist ja auch nicht Sinnvoll? Und Discount Gyms haben keine Trainer.

Warum sind Fitnessstudios immer voll??!! Ich will einfach nur alleine im gym trainieren und alle geräte verwenden ohne dass Leute meine Geräte besetzen, laut reden oder mir im Weg stehen. Ich hasse es neben wildfremden, arroganten, stinkenden Fremden stehen zu müssen, aber ich habe auch nicht das Geld für teurere Gyms oder ein Home-Gym. Was kann ich tun um alleine im Studio zu trainieren?

Und warum gehen da überhaupt so viele menschen hin, denken die alle dass sie der Main Charakter wären?

Ist es möglich nur Muskeln aufzubauen mit Körpergewichstsübungen, oder kommt man nicht um ein Gym umhin?

Weil mein Ziel ist es nur mit Calisthenics Muskeln aufzubauen, weil ich Calisthenics bevorzuge, ganz einfach.

Aber wäre, dass überhaupt Möglich?

Sollte man in der Diät genau soviel trainieren wie im Aufbau, also zb 3 mal die Woche?

Und sollte man sonst noch was in seiner Diät beachten (abgesehen von einem Kalorien Defizit und natürlich genügend Eiweiß)?

Und Reichen 2 mal die Woche Ganzkörper aus um seine Muskeln zu erhalten?

Gibt es Männer die immer Muskulös bleiben, egal was sie machen, egal wie sie sich ernähren, egal ob sie Sport machen oder nicht?

Wohl kaum oder? Es ist nicht möglich ohne genug Protein, und gesunde Ernährung, und Krafftraining gross Muskelmasse zu haben, oder, egal wie gut die Genetik ist?

Oder hat man schlechte Genetik, wenn man unsportlich aussieht, wenn man kaum Sport gemacht hat, und sich schlecht ernährte?

Oder ist es dann völlig normal nicht Athletisch auszusehen? Athletisches aussehen geht nur durch Sport und richtige Ernährung oder? Nicht von Natur aus?

Er sagt er ist vegan, natural und 21 Jahre alt.

Hey, ich trainiere normalerweise 4x pro Woche mit einem Upper/Lower Split. Da ich durch eine Verletzung nun aber vorübergehend keine Beine mehr trainieren kann, darf ich in nächster Zeit nur noch meinen Oberkörper trainieren. Mir persönlich macht dieser Split halt aber prinzipiell sehr viel Spaß und ich erachte es halt auch als sinnvoll die jeweiligen Muskelgruppen mehrmals pro Woche zu trainieren. Ich möchte es also nun so fortführen , nur muss ich halt die Lower Sessions rauslassen. Meine Frage ist, ob ich diese beiden Lower Sessions theoretisch mit einer weiteren Upper Session ersetzen kann. Da ich nur unter der Woche in mein Fitnessstudio hier gehen kann, würde ich dann am Montag, Mittwoch und am Freitag Oberkörper trainieren. Wenn wir jetzt mal als Beispiel die Brust nehmen, dann mach ich an jeden dieser Tage jeweils 4 Sätze und komme somit auf 12 Sätze pro Woche was ja ein gutes Volumen ist. Meine Frage ist aber, ob dieser eine Tag, welcher jeweils zwischen den Sessions liegt (außer am Wochenende) den Muskeln zu wenig Zeit zum regenerieren lässt oder ob es in Ordnung geht. Ich meine es liegen ja trotzdem 48h dazwischen und der Muskel wird ja durch die 4 Sätze nicht so stark gereizt.

Ist die gut quarkgenuss mit chessecake geil

Ich würde sagen ohne etwas krafttraining wird man nicht wirklich athletisch aussehen, stimmt das?

Es gibt nämlich Läufer die sehen trotzdem skinny fat aus.

Aber jemand der sich richtig ernährt und regelmässig etwas kraftsport macht sieht eben nicht mehr skinny fat aus.

Z. B. Die Fussballer früher sahen gar nicht sportlich aus.

Heute trainieren die oft noch Oberkörper.

Sehe ich das richtig das man ohne kraftsport den typischen Athleten look nicht kriegen kann?

Fahrradfahren z. B. Baut auch kaum Muskeln auf

Muss man eigentlich Akzeptieren, wenn man Skinny-Fat ist, Dick, oder halt sonst kein guter Körper hat?

Denkt ihr sowas ist einfach genetisch bedingt?

Wenn ja, warum wird suggeriert jeder kann ein guter Körper bekommen? Ist das Propaganda um Zeugs zu verkaufen? Oder stimmt das?

Was denkt ihr? Ist versuche ein guter Körper zu bekommen Sinnlos?

Ich arbeite im Gym viel mit Eigengewichtsübungen wie den Dips oder den Klimmzügen. Jetzt soll direkt vor meinem Haus ein Calisthenicd Park, sagt man das so? Entstehen

Aktuell is bei mir ein 3 er Split.

Kann ich 4 Tage ins Gym und am 5. calisthenics machen?

Ich probiere seit Monaten zuzunehmen und bleibe stecken bei 70kg-72kg ich esse sooo viel und achte dass ich mind 3600 Kalorien am Tag esse und ich nehme einfach nicht zu. Ich esse wirklich so viel und mache regelmäßig masseshakes und trinke whey protein pulver es hilft einfach nicht. Ich gehe 5 mal die Woche ins gym und immer nach dem gym esse ich eine Mahlzeit die eigentlich die doppelte protion wäre und nehme einfach nicht zu. Was kann ich machen, kennt jemand irgendwelche Lebensmittel die viele Kalorien und Proteine haben auf wenig gramm oder so?

Also das Problem ist ja, dass nicht jeder die Expertise, oder Zugang zu Gyms hat.

Und vielleicht auch nicht die perfekte Ernährung.

Kann trotzdem jeder Muskeln aufbauen? Wenn vielleicht auch nicht perfekt?

Ich meine wer folgt schon genau der Wissenschaft wenn es ums Training geht?

Sowieso Gint es verschiedene widersprüchliche Studien.

Kann trotzdem jeder Muskeln aufbauen?

Hallo freunde

M/170cm/20 jahre

Ich habe vor genau 5 monaten mit dem gym aufgehört

ich war insgesamt auch nur 5 monate im gym

ich war 5x die woche trainieren für jeweils eine stunde mit einem push pull legs split

der grund warum ich aufgehört habe könnte dümmer nicht sein und zwar weil ich keinen bis extrem wenig progress gesehen habe

ich hatte mir selbst auch extrem druck gemacht wegen social media so perfekt auszusehen wie es geht in der zeit

in nachhinein habe ich diese sachen festgestellt die mein progress komplett getötet haben könnten:

• wiege 66 und habe mich für einen bulk entschieden obwohl ich einen hohen kfa hab aufgrund von skinny fat was wahrscheinlich jeglichen prozess verschleiert hat in der fett schicht
• Habe zwar immer meine 120g proteine gehabt am tag aber nur selten die 300er überschuss was sinn des bulks war
• Ich habe fast nie rest days gehabt weil ich dachte ich verschwende gains
• Ich habe mich permanent mit anderen verglichen und somit meine motivation gekillt
• Ich hab 3 monate transformationen gesehen wo skinny fat leute am ende ein sixpack hatten und war dann so dumm zu denken ich könnte das auch (Obwohl ich im bulk war?)
• hatte angst vor einer diät weil ich die muskelmasse die ich davor schon durch mein körperlich anstrengenden beruf hatte nicht verlieren wollte

ich würde jetzt nochmal anfangen mit einer diät hatte da an 300 unter bedarf gedacht

habt ihr tipps oder irgendwas was mir noch helfen könnte für einen neuanfang ich wäre sehr dankbar :)

Warum gibt es dort wo ich Lebe fast nur Gyms mit Maschinen, und viele Trainieren fast nur an Maschinen?

Sie trainieren natürlich nur die Muskeln die sie Ästhetischer Aussehen lässt, und nicht alle Muskeln.

Ob es so gesund ist nur isoliert Muskeln zu trainieren auf Dauer? Aber natürlich die meisten gehen nicht ins Gym wegen Gesundheit sondern Aussehen.

Was ist der Grund warum es hierzulande viele Gyms gibt die vor allem mit Maschinen ausgestattet sind?

Und ist das Problem mit Maschinen nicht, dass sie nur Isoliert die Muskeln trainieren?

Ich habe nie verstanden warum Menschen ins Gym gehen. Ich habe auch noch nie Bodybuilding verstanden, wozu Menschen sich das antun.

Was ist die Logik und Motivation dahinter?

Wieso sollte man ins Gym gehen? Gerade die ganzen Discountergyms, haben sowieso keine Trainer die wissen wie es geht, und die werden auch kein guten Plan für dich erstellen.

Also ich würde sagen wenn man nicht genau weiss, was man macht, und sozusagen, dass Studiert hat, gibt es ein grosses Risiko sich zu verletzen, oder das falsche zu machen.

Und genau darum Stoffen so viele, weil sie ohne Stoff keine Fortschritte machen, wahrscheinlich weil sie alles falsch machen. Aber das ist doch logisch, es wird ja kaum aufgeklärt.

Es wird nur gesagt man soll ins Gym gehen, aber wo wird man genau Aufgeklärt?

Also was bringt es ins Gym zu gehen wenn man alles falsch macht wie die meisten?

Ist es normal kein Gewichtheben zu machen, weil es zu Kompliziert ist?

Fakt ist, es gibt so viele angebliche Optimale Trainingspläne, die sich alle Widersprechen, verschiedene Fitfluencer sagen verschiedene Sachen, während Calisthenics z.b. deutlich leichter ist, es gibt deutlich weniger Bewegungen die man Ausführen muss, und trotzdem kann man deutlich mehr Muskeln treffen.

Klar für Bodybuilding ist isolation wichtig, aber ich will kein Bodybuilder werden. Was denkt ihr? Denkt ihr auch Gewichtheben ist sehr Kompliziert mit so viel widersprüchlichen Informationen Online?

Da habe ich zu sehr Angst mich zu verletzen.