Bauch – die besten Beiträge

Hi,

mein Gewicht liegt bei 64kg und ich bin 19 Jahre alt.

ich trainiere jetzt seit gut 4 Wochen, 5 Tage die Woche meine Bauchmuskeln.

Hierfür nehme ich die App "Runtastic: Sixpack", die Workouts wechseln in der Technik, sowie in den Sätzen und in der Dauer täglich ab. Es gibt 3 Level, ich bin gerade mitten in Level 2.

Die Übungen habe ich, so wie sie gezeigt werden, jetzt ohne Pause oder Aussetzter durchgezogen. Leider merke ich, da ich eh nur knapp 12% Fettanteil habe und vor dem Training einen leichten Sixpack beim anspannen im liegen hatte, nur wenig Erfolge.

Meine Frage ist nun, ob man die Erfolge wohl erst in Level 3 (startet bei mir am 19.03 und geht 25 Tage) sieht und ob die Übungen ohne Gewichte überhaupt für mich effektiv sind?

Ich lade mal ein Bild von meinem jetzigen Bauch hoch, damit ihr seht, wie "weit" ich bin, ebenfalls lade ich meine Übungen bzw. meinen aktuellen Workout hoch.

Danke schon mal :)!

Mein Trainingsplan: (Die Situps ersetze ich durch Crunches o.a.)

Hallo Leute ich war gestern wieder mal bei meinem Freund . wir sitzten gemütlich am esstisch und haben tee getrunken . er saß neben mir und dann hat er mich mit seiner linken hand leicht in den bauch gezwickt haha . Nein es tat nicht weh . ich saß halt und wenn ich sitze sind da halt mal kleine speckröllchen am bauch :)) er hat das schön öfters gemacht ich glaube allerdings nur aus spaß , mich würde nur interressieren warum er das eig macht :)) ja ich könnte ihn vllt fragen aber das käme iwie komisch rüber . wisst ihr vllt warum er das macht? glaubt ihr macht er das nur weil er mich gern hat und gern spaß macht oder was sonst?:))

Hallo ich (m16) würde gerne bis Ende Mai ein sichtbares Sixpack haben. Ich ernähre mich proteinreich, gesund. Ich gehe 3-4x pro Woche ins Fitnessstudio mache dort vor allem Bauch und Rücken Übungen. Könnt ihr mir sagen ob das was Wird? Und vor allem wie lange bis etwas sichtbar ist.

Hallo, ich habe die letzten 3h gefühlt nur gegessen. Ich habe mich richtig vollgestopft:/ Mein Bauch ist dick und prall gefüllt. Ich hab das Gefühl, mich kaum noch bewegen zu können bzw. überhaupt vom Sofa aufzustehen geht nicht:/ Mein Bauch ist riesig und prall. Laufen kann ich so nicht und schlafen möchte ich so auch nicht gehen. Was kann ich tun? Ist mein Bauch jetzt immer so dick? Wie wird er wieder flach?

Danke für alle Antworten

War heute auf fashingsumzug bis ca 8 und hab starken alkohol konsumiert dann hab ich vor ca 30 min müsli gegessen und jetzt ist mein magen voll kaputt ich weis nicht ob ich mich übergeben muss oder nicht fühle mich unwohl und ja alkohol ist nicht so gut aber ich konsumiere ihn sehr selten deswegen so eine dumme frage

Hallo zusammen,

Ich versuche seit ca. 2 Monaten meinen Körper in Form zu bringen. Wichtig sind mir dabei Brust- und Bauchmuskeln. Ich mache jeden 2. Tag ein ca. 20-30 Minuten Training, wo ich verschiedene Übungen für Brust- und Bauchmuskeln machen. Am Anfang hatte ich immer Muskelkater, dies hat natürlich mit der Zeit nachgelassen. Ich merke, dass sich meine Muskelkraft verbessert hat. Aber leider sieht man noch nicht viel davon. Habt Ihr noch Tipps wie ich schneller an mein Ziel komme? oder kennt Ihr noch ein paar gut Übungen für Brust- und Bauchmuskeln?

Ich versuche mich Gesund zu Ernähren und viel Eiweiß zu essen. Gibt es bei der Ernährung noch andere Tipps?

Vielen Dank für jede ernstgemeinte Antwort.

Hey,

ich bin 14, 1,72m groß und wiege ca. 60 kg, falls das wichtig ist 😂. Bin schon sehr sportlich mein Kfa ist auch nicht so hoch, bin eigentlich ziemlich trainiert und mein Bauch ist fast ganz flach. Aber eben halt nur nicht komplett, kann da am unteren Bauch meines erachtens noch zu viel reinkneifen und merke, dass es nicht alles nur haut ist, sondern auch ein bisschen fett.

Will diese drei Linien auf dem Bauch haben (Bild beigefügt) und mache Bauchmuskeltraining und Hiit -Wirkouts, welche zum Fett verbrennen doch sehr gut sein sollen.

Leider kann ich auf meine Ernährung nicht komplett achten, weil wie das so ist in ner Familie, gibt es auch manchmal sowas wie Pizza etc. Ich versuche sowas aber eigentlich zu vermeiden, nur oft geht es halt nicht.

Um mein Ziel zu erreichen, was darf ich auf keinen Fall essen, worauf sollte ich besonders achten und könnt ihr mir noch Tipps geben?
danke

Bei 30% Körperfett kann man z.B. unmöglich ein Sixpack haben.

Heee Leute, ich hab folgendes Problem:

Ich (M,16,73kg,183cm) trainiere seit über einem Jahr mehrmals wöchentlich Kampfsport (Tahiboxen, MMA) und bereite mich auch schon langsam auf grappling Wertkämpfe vor.

An sich bin ich eigentlich mit meiner körperlichen Verfassung zufrieden, und wenn ich vor dem Spiegel mich ansehe sehe ich auch Sixpack Ansätze, richtig angespannt kommt es auch etwas zum Vorschein.

Wenn ich aber mal richtig entspanne, wird mein Bauch größer (dicker eigentlich), aber bleibt nach wie vor leicht hart, sieht dann aus wie wenn ich richtig richtig viel gegessen hätte..
Mit ist aufgefallen, dass ich den Bauch eigentlich nie wirklich entspanne über den Tag hinweg, bleibt also immer "normal".

Ist das normal? Wenn ich zB ganz viel Bauch trainieren würde, würde das dann nicht mehr passieren? Das komische ist, dass (die relativ dünne Fettschicht) sich ja nicht verändert und daher der "Bauch" nicht schwabbelig ist. Kann heute Abend Bilder anfügen.

heyy❤ich bin weiblich,14 jahre,bin 154 cm groß und wiege 43 kg. (jaja ob nun 1 kg mehr bis zum normalgewicht ist egal,also bitte keine beschwerden. ich habe nun schon erfolgreich zugenommen von 35 kg bis jetzt.) ich ernähre mich gesund und normal. (achte bisschen auf 1.5% fett milch, weniger fett butter wegen meinem bauch).ich habe eine schöne figur, schlanke beine, schönen arsch usw. aber ich bin unzufrieden mit meinem bauch. mein bauchumfang (abends gemessen vorm abendbrot) beträgt 62 cm an der taillie und 72 cm an der dicksten stelle (untere bauchfett stelle).ich möchte nicht abnehmen, nur mit einer effektiven übung um das bauchfett zu reduzieren aller 2 tage eine halbe stunde pro tag zu hause trainieren. ich besitze nur eine einfache fitness matte vom aldi (nichts hochwertiges) und nichts anderes. (weder habe ich lust meine zeit im fitness studio zuverbringen) also bitte eine übung für zuhause wo man nur eine matte braucht. ❤ ps: ich mache seid 2 wochen aller 2 tage eine halben stunde pro tag "double leg lifts". meine sportlehrerin macht diese übung mit uns auch immet und sagt dass es gut für das untere bauchfett sei. aber ich sehe einfach keinen erfolg? ps: ich esse keine süßigkeiten, trinke nur wasser und ungesüssten tee. sonnst eine normale ernährung. und wie lange würde es dauern bis ich ansehenswerte ziele erreiche? könnte ich bis anfang juni mein bauchfett verlieren? ich bitte um hilfe!!

Hey Leute,

also ich bin 16 Jahre alt,männlich und wiege so 94-95 Kilo bei einer Körpergröße von 192cm.

Mein Körperfettanteil beträgt laut Waage um die 18% und mein Muskelanteil 41%.

Dazu habe ich ein Bauchumfang von 108 Zentimetern.

Ich wollte mal fragen,ob meine Figur in Ordnung geht für einen 16 jährigen oder ob ich schon zu dick bin.

Außerdem,was würdet ihr denken,wenn ihr so jemanden wie mir im Schwimmbad begegnet?

Also mich persönlich stört meine Figur nicht.

Lg

gutefragen112

Oder gehen sie überhaupt noch weg? Danke im Voraus

Wie kann ich meinen Bauch schnell vergrößern damit er eine schöne Kugel ist

Ich hab da al eine Frage. Einige meiner Freunde meinten, dass dies schon ein Sixpack bzw eiin Ansatz wäre. Stimmt das? Ich bin 14 Jahre alt und trainiere regelmäßig. Nur bei der Ernährung gibts Schwankungen. Einmal pass ich auf was ich esse, dann wieder überhaupt nicht... Was meint ihr? und wie findet ihr sieht es aus?

Ist das sixpack okay?

Eine Freundin und ich haben darüber diskutiert ob ich bauchfrei tragen kann. sie meinte das bauchfrei keine 14 jährige stehen würde und ich meinte das Gegenteil. ich rede hier von Bäuchen wie meinen. der ist nähmlich flach, ungepierct, untätowiert und ich zeige ihn direkt, ich trage keine heigh waisted jeans oder alte meine Hand vor meinen Bauch. was denkt ihr über bauchfrei ? ja? nein? unter bedingungen

Oder ist die Verletzungsgefahr einfach zu groß und die Verwendung dafür einfach zu kompliziert ein Rasierhobel wurde schließlich fürs Gesicht erfunden

hallo!
ich würde morgen gerne mit Squats beginnen für einen schöneren und größeren Po.
habe aber angst dass dadurch meine Kurven verschwinden da man mit Squats ja auch seine Bauchmuskeln trainiert.
schon mal Danke im Voraus für eure Hilfe bzw Antworten!