Wie bekomme ich mein Bauchspeck weg (Teenager)?
Ich (w/16) bin sehr schlank. Aber mein Bauch ist eine einzige Problemzone. Links und rechts vom bauchnabel eher so nen streifen auf höhe vom bauchnabel besteht nur aus fett der steht auch sehr raus. In der früh nur wenig am abend eine richtige kugel. Oberhalb dieses streifens sieht man meine bauchmuskeln. Und es sieht sehr komisch aus wenn oben bauchmuskeln sichtbar sind und unten fett. Ich mache eig regelmäßig krafttraining zumindest ab und zu. Das ging leider die letzten 7 wochen aufgrund von krankheit nicht, aber sonst habe ich mich immer viel bewegt. Ernährung ist nicht immer die beste ab und zu mal paar chips oder eine pizza. Das ist jetzt schon 2 Jahre so aber egal wie viel ich trainiere es geht nicht weg.Weiß irgendjemand durch welche übungen oder was man essen sollte dass es weg geht?
6 Antworten
Erstmal solltest du mit dem Krafttraining wieder anfangen. Abgesehen vom gesundheitlichem Aspekt ist Krafttraining optimal um den Körper zu formen. Fett ist schlaff, der Knochenbau ist vorgegeben. Muskeln sind nunmal das einzige Körpergewebe, was straff und formbar ist.
Was deinen Bauch angeht, das Fett bekommst du nur weg, wenn du auch auf deine Ernährung achtest. Fettabbau funktioniert nur mit einem Kaloriendefizit. Auch dabei ist das Krafttraining hilfreich, weil es dafür sorgt, dass die Muskulatur erhalten bleibt und primär wirklich Fett abgebaut wird. Jetzt kommt aber noch der Haken daran, du kannst dir nicht aussuchen, wo du abnimmst. Das lässt sich weder durch Übungen noch durch sonst irgendwas beeinflussen. Das heißt, es ist kein Problem, ein Sixpack zu bekommen. Es könnte aber sein, dass du auch an Stellen fett verlierst, wo du es nicht möchtest.
Zum Lesen kann ich dir die Frauen-Sektion von fitness-experts.de empfehlen oder abnehmen-ernaehrung.net.
Ich hoffe, das hilft.
Mach Dir keine Sorgen, du schaust bestimmt gut aus und hast gar kein Bauchspeck.
Lass doch mal deinen Körperfettanteil messen.
Das Fett verteilt sich bei jedem anders. Bei manchen gleichmäßig, bei manchen geht es nur in die "Problemzonen".
Aber auch darauf achten: die meisten sehr schlanken Mädels bekommen ein Bäuchlein, sobald sie was essen. Ist ja klar, der Magen füllt sich und wenn man sehr schlank ist sieht man das umso schneller. Das ist aber normal bei JEDEM so. Und Models essen deswegen vor dem Fotoshooting auch keine riesige Portion Nudeln.
Ernährung umstellen auf gesunde Weise und oft Sport treiben!
Hallo! Viel Text und mit BMI / Gewicht fehlt die wichtigste Information.
Weiß irgendjemand durch welche übungen oder was man essen sollte dass es weg geht?
Gezieltes Abnehme geht nicht, alles Gute.