Hallo, ich wollte mal wissen wie viele Kalorien man beim 20min Beginner Workout Full Body von Pamela Reif verbraucht? Würde mich über Antworten freuen :)

Hey Leute!

Kennt ihr growingannanas?

Sie ist eine Fitnessinfluencerin und postet home-workouts auf YouTube. Außerdem hat sie ihre eigene App rausgebracht und sogar ein paar Bücher.

Ich bin zufällig auf ihre YouTube-Shorts gestoßen und es hat mich so stark motiviert, dass ich seit Dezember angefangen habe zu trainieren. Das ist der Trainingsplan für Januar:

Habt ihr ihre Workouts schon mal ausprobiert? Wenn ja, haben sie euch gefallen? Schreibt mal gerne eure Meinung dazu!

Einer meiner Vorsätze fürs Jahr 2023 ist es auf jeden Fall dieses Training durchzuziehen. Es macht mega Spaß und ich sehe jetzt schon Fortschritte!

Ganz liebe Grüße

Ich muss dringend wieder mit Sport beginnen. Ich hab eigentlich nur immer bodyweight training gemacht und möchte auch dabei bleiben. Da mir teure Kursfitnessstudios zu aufwendig und unflexibel sind, wollte ich fragen was ihr von Gymondo oder anderen ähnlichen Plattformen haltet.

Nutzt ihr Gymondo? Was sind die Vor- und Nachteile zu anderen Apps?

Hallo,

ich habe vor ein paar Tagen mit Ganzkörper Workouts angefangen und es ist ein deutlicher Fortschritt sichtbar jedoch ist mir aufgefallen das mein Rechter Bizeps größer als mein linker ist und deshalb wollte ich fragen ob das sich irgendwann von alleine nachbessert oder ob ich nochmal den linken Arm etwas mehr trainieren sollte?

Danke

LG

Hey,

ich hab vor ca 6 Wochen mit den Pamela Workouts angefangen. Vor kurzem habe ich jedoch von Lilly Sabri erfahren und wollte euch einfach mal fragen wie eure Erfahrungen der beiden mit den einzelnen Videos und den vorgefertigten Programmen sind und wen ihr empfehlen würdet.
Danke :)

Also ich sehe bei vielen Workouts wo steht: mach diese Übung 3× für 30 Sekunden...heißt das man soll sie 90s machen (ja ok wahrscheinlich nicht sonst würde gleich 90s stehen, oder?) Oder dass man das ganze Workout 3×machen soll und jede Übung immer 30s (das steht halt immer bei den einzelnen Übungen nicht am Ende des Workouts deshalb bin ich mir nicht sicher ob es das ist)

Trainiere jetzt seit 4 Wochen und habe bemerkt das bei meiner linken Brust ein Stück fehlt. Ich wollte wissen wie man das beheben kann. Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen

Wie lange dauert es bis man was sieht, wenn man jeden Tag nur 10min Abs Workouts macht?

Hallo, ich hab angefangen work outs zu machen (für den Po). Aber auf der einen seite spür ich nichts. Also wenn ich Poübung für die eine seite mach dann spür ich sie aber wenn ich dann die Übung auf der anderen seite mach spür ich einfach nichts, ich spür es immer nur auf der anderen seite. Ich weiß nicht ob ich etwas falsch mach, vielleicht kann mir jmd helfen. (Zum beispiel bei Kickbacks, wenn ich sie rechts mache, spür ich’s rechts, wenn ich’s links mache spür ich es rechts oder gar nicht)

Welchen Modus würdet ihr wählen wenn ihr Zuhause ein workout macht? Gewichte und sämtliche Bänder sind vorhanden.

Hey

Ich spüre nach dem Po workout nur was in meinen Beinen und nicht im po. Mache ich dann die Übungen falsch oder bringt das workout vllt nichts?

Hallo,

Wollte heute Beine trainieren und habe derzeit nur KH.

Lohnt sich da dieses Workout um aufzubauen ? https://youtu.be/DQQP29pidfY

Nehme immer mehr Gewicht und mach nicht nach der Zeit , sondern bis ich nicht mehr kann bzw es sehr gut spüre.

Also wird es bei mir immer so ein 40 min Workout.

Ist das effektiv?

Mfg

Hab gestern nur ein 15 minütiges workout gemacht. Bisher waren bei mir workouts effektiv die 30 bis 45 Minuten dauern also damit fahr ich gut aber ich war die letzte Zeit so unmotiviert und bin froh, dass ich immerhin 15 Minuten gestern durchgezogen habe...

Bringt das denn was ?

Sind Russian Twist für die Bauchmuskeln effektiv? Also wenn ich jeden 2. Tag 100 mache.

Hi! Ich mache immer die 45m Workout Pläne von der Pam App und wollte jetzt mal fragen ob ich da schon proteinshakes brauche. Oder nehmen das nur die, die ins Fitnesstudio gehen ?

Also würde es was bringen ?

Im 30 min Workout von Sascha Huber sagt er "mach dieses Workout einfach jeden zweiten Tag und du bist auf dem schnellsten weg zu deinem Traumkörper". Meine Frage ist jetzt, wenn ich das Workout jeden tag mache bin ich dann doppelt so schnell beim Muskelaufbau oder wenigstens bisschen schneller.

Danke im voraus

Hallo,ich mache seit zwei Wochen Fitness Übungen von zu Hause und gehe zweimal dazu in der Woche noch ins Fitnessstudio.

soll ich jeden Tag das selbe Workout machen oder kann ich zwei Tage hinter einander ein Workout für den po und zwei Tage hintereinander ein workout für den Bauch machen ?Also meine Frage ist ob es okay ist wenn ich nicht immer das selbe workout mache ?!

Hey,

Ich möchte mal wieder anfangen Sport zu machen Zuhause z.B. Plank Übungen, usw. Nun würde ich aber nicht die Motivation haben dies Täglich zu tun also suche ich eine App die ein Widget wie Duolingo hat welches sagt das man dies tun sollte bei Duolingo geht das ziemlich gut und ich denke eine App mit Workout würde dann auch gut funktionieren.

Hoffe ihr kennt eine App.

L.G. Lonecard

Hallo, was ist der unterschied zwischen einem hiit workout und einem ganzkörper workout und welcher ist es besser wenn es um das abnehmen geht?

Ich habe vorher ein 60 Minuten hiit workout gemacht. Darf ich eine Capri Sonne direkt danach trinken? Denn ich bin echt ziemlich erschöpft. Und voller Schweiß und eine Capri Sonne wäre jetzt echt mega gut.

Wenn ich das 60min Workout von Sascha Huber mache, baue ich dann doppelt so schnell oder einfach schneller Muskeln auf, als mit dem 30min Workout?
Danke

Wenn die Studios wieder aufmachen gehe ich dort natürlich hin, vor meinen Workouts, mache ich mir immer ein shake, nehme natürlich reichlich Eiweiß, kcal zu mir

Hallo ich wiege 70kg und möchte abnehmen. Ich würde gerne das Chloe ting abs in 2 weeks workout machen. Meine Frage ist also ob es effektiver ist oder ob es schlimm wäre, wenn ich zum abnehmen abs Workouts oder besser gesagt muskeltraining mache ?

Guten Tag liebe Gutefrage.net community.

Ich bin 15 Jahre alt, 192 cm groß und wiege 87 Kilo.

Ich trainiere nun schon knapp 1 Jahr, jeden zweiten Tag (in den letzten Wochen durch sinkende Motivation nur noch alle 5-8 Tage :-/ ) intensiv nur mit meinem eigenen Körpergewicht.

Wenn ich trainiere mache ich immer 300 Liegestütze, 150 Klimmzüge, 100 hanging Leg raises und 20 Dips.

Doch ich merke langsam das ich durch die Schule immer weniger Zeit zum trainieren habe, denn mein Workout dauert aus irgend einem mir unbekannten Grund trotz nicht vorhandenen Pausen ungefähr 3 Stunden.

Würde es sich für mich mehr lohnen wenn ich statt jeden zweiten Tag, jeden Tag trainiere aber dafür dann nur 200 Liegestütze, 100 Klimmzüge, 100 leg raises, und 20 Dips mache?

Ich denke das ich durch diese Methode vielleicht meine Motivation zurück bekommen kann.. Doch ich warte lieber auf die Worte der Community.

LG.

Hallo Leute.

Ich mache seit knapp 2 Monaten 2× am Tag Sit-Ups und merke in letzter Zeit immer mehr das ich meine Bauch nicht mehr so ,,merke" bzw. mein Bauch nicht mehr so brennt und angestrengt ist wie am Anfang. In letzter Zeit merk ich fast nix mehr obwohl ich sie genauso ausführe wie immer...an was kann das liegen?

Seit über zwei Monaten mache ich täglich Liegestützen und schaffe maximal 15 bis 17 Liegestützen an einem Stück. Leider schaffe ich es nicht mich zu steigern. Was mache ich nur falsch?

Hallo,

Ich (m/16) würde gerne eine neue Sportart erlernen bzw Tätigen und deswegen wollte ich mal nach euren Lieblingssportarten fragen bzw was ihr so für Sportarten tätigt und welche Sportart am meisten Muskeln aufbaut (von den unten genannten)

Ich mach’s seit einem Monat und seh bisher kaum Veränderung. Das habe ich auch nicht erwartet aber wie lang schätzt ihr braucht es noch bis ich Veränderung sehen kann?
Mache jeden Tag 10 Minuten workout für die Bauchmuskeln bzw. jeden Tag mindestens 20 Kniebeugen und Unterarmsütz um die 3 Minuten (versuche 5 zu schaffen) und jeden zweiten Tag 25 Chrunches.
Ich hab einen recht langsamen Stoffwechsel, aber ein Physiotherapeut zu dem ich mal gegangen bin meinte ich würde schnell Muskeln aufbauen. Bin aber ziemlich unsportlich.

Ich wiege 51 kg, bin 1,58cm groß und bin 15, w.

(Und noch was: das workout was ich mache ist mir auf dauer zu langweilig, wäre es noch effektiv wenn ich jeden oder jeden zweiten Tag ein anderes mache? Dann natürlich auch für die Bauchmuskeln?)

Hallöchen,

Ich würde gerne meine Hüfte bzw Obeschenkel trainieren damit sie nicht so gerade sind, sondern eher rund. (Wenn ihr wisst was ich meine)

Hier wäre ein Wunsch:

Ich will nicht so dünn sein, ich will einfach nur diese Oberschenkel etwas annehmen.

Hier bin ich:

*Ich steh schon etwas auseinander

Ich hoffe ihr versteht was ich meine und haut Workouts raus und nicht das ich so schön bin wie ich bin.

Es ist eher wichtig das ich mich dann in meinen Körper wohl fühle.

Bitte keine übertriebenen Pamela Reif Workouts oder so

Habt ihr Erfahrungen mit Workouts gemacht wo man abnimmt? Oder habt ihr generell irgendwelche Tipps zum abnehmen?

Hallo, weiß jemand etwas über die Übung „Jump squats“ z.B welche Fehler man da machen kann oder welche Muskeln beansprucht werden? Danke

Hallo,

ich trainiere seit einem Jahr regelmässig meinen Körper. Ich trainiere Zuhause da ich erst 14 bin und auch von Gewichten halte ich mich fern, da ich nicht durch falsches Ausführen mein Wachstum beschädigen will. Im Internet steht zwar das man inzwischen denkt das Krafttraining dem Wachstum nicht schadet, doch ich will trotzdem auf sicher gehen.

Da ich jetzt seit einem Jahr trainiere, erwarte ich gewisse Fortschritte meiner Muskulatur. Ich musste auch immer wieder meinen Trainingsplan anpassen, dass ich ein genug herausforderndes Training habe. Mit meinem Oberkörper bin ich momentan einigermassen zufrieden, ausser bei meinem Bauch hat sich meiner Meinung nicht viel verändert. Da ich ein Unterkörper- und ein Oberkörperworkout habe, kommt auch mein Unterkörper nicht zu kurz, aber dort sehe ich gar nichts. Ist das normal das man unten keine Adern sieht?? Genug Pausen mache ich (Immer Ok, Uk, Pause...)

Wegen dem Bauch frage ich mich langsam ob ich wohl die Bauchübungen falsch ausführe und sie dann nur meine Arme trainieren. Da ich auch keine Gewichte nutze könnte es vielleicht sein, dass die Bauchmuskeln einfach nicht genug gereizt werden. Was könnte ich machen? Komme ich nicht daran vorbei, mit Gewichten anzufangen?

Wenn ihr auch noch ein paar Übungen habt, in denen Bauch oder Beine trainiert werden schreibt sie mir gerne. Wichtig: Man muss sie auch ohne Gewichte machen können.

Sorry übrigens, dass es jetzt schliesslich doch mehr Fragen geworden sind. Aber ich bin halt noch nicht so erfahren.

LG und schon jetzt danke für eure Antworten.

Hallo Leute,

ich trainiere mit Sascha Hubers Videos(Youtuber) seit knapp einem Jahr. Nebenbei habe ich noch eine Kurzhantel (ungefähr 15kg), mit der ich 150mal pro Seite hantele.

Den Pump kann ich mit Leib und Seele spüren.

Vor einigen Monaten wog ich 66 Kilo und hatte einen KFA von 18%. Ich hatte vor für einen Sixpack zu trainieren, allerdings sah ich nicht massig aus, da man durch Kardio, Muskelmasse verliert.

Ich trainiere seit einigen Monaten(Zuhause) auf Masse und wiege derzeit 72-73 Kilo und nehme auch Creatin zu mir. Auf meine Ernährung achte ich, soweit wie möglich, in dem ich überwiegend Proteine zu mir nehme und verzichte auch auf ungesunde Zeugs.

Ich schicke auch noch paar Bilder

, weil ich gerne wissen würde, ob ich Endomorph, Ektomorph oder Mesomorph bin, weil ich so etwas nicht gut einschätzen kann.

Meine Frage wäre, ob man statt mit gym, mit workouts abnehmen kann, oder sind workouts nur für den täglichen Sport gedacht?

Sagen wir mal ich möchte an einem bestimmten Körperteil abnehmen und ich suche im Internet nach Übungen, kann man dann auch gut abnehmen oder eher nicht.

Hab eben das Workouts gemacht und hat jemand noch andere Workouts die helfen fett wegzu bekommen ohne viel Muskelmassen auf zu bauen

hab das Workouts gemacht

Jop das ist meine Frage.

Ich habe mit jetzt 2 kurzhantel mit hantelscheiben gekauft. Ich trainiere seit 1 Jahr nur mit dem Körpergewicht und will jetzt auch mit Hanteln trainieren. Habt ihr tipps was ich wann in der Woche und wie oft in der Woche trainieren soll? Am besten immer einen Tag Pause ich kann nicht ins Fitnessstudio

mir fällt es sehr schwer gesund zu essen weil ich gar nicht alleine mir Essen zubereiten kann weil meine mutter sonst sagen würde dass ich es gar nicht nötig habe abzunehmen. Und ihre Meinung kann ich nicht ändern. Ich versuchte schon workouts aber ich sah kein unterschied und das schon nach dem 4 tag. Das machte meine mutivation weg. hat wer gute workouts womit man bauchfett(und vielleicht beine) verlieren kann? (bitte keine wo man eigentlich die abs trainiert)

Ist es besser jeden Tag z. B. Beine und Bauch zu trainieren oder einen Tag Beine und den anderen Tag Bauch. (homeworkout)

Guten Abend

Ich mache gerne Sport und Workouts auch jetzt habe ich über pamela reif ihr Instagram gesehen " sweaty workout" was bedeutet das genau? Kann man damit abnehmen? Also mein Ziel ist abnehmen

Aloo,kennt jmd gute Workouts( bin Mädchen 14)und ich darf noch nd gym meine Eltern lassen mich nicht und ich will schnelle Ergebnisse kurven dünne tailie großen po usw und will schnelle Ergebnisse welche Übungen und yt Workouts sind gut

Moin,

habt ihr lieber kurze und extrem knackige Workouts oder eher länger aber intensivere Sporteinheiten?

Lieber schnell hinter sich bringen oder ganz nach dem Motto "let me enjoy this pain" :)

Hey, ich höre gerade viel schlechtes über Pamela Reif und auch, dass ihre Sportübungen nicht gut ausgeführt werden und zu Verletzungen führen können.

Ich wollte daher fragen, welche gute Youtuberin oder auch Youtuber ihr kennt, damit ich bisschen Sport mache und wie kann ich mich dazu motivieren?

Ich mag vorallem eigentlich tanzen... Gibt es gute und intensive Tanzworkouts und glaubt ihr, dass ich bei guter Ernährung etwas Gewicht verlieren könnte? Will gerade mal 5kg verlieren und vielleicht auch etwas stärkere Muskeln. Ich will kein Markus Rühl und keine Pamela Reif, aber ich will mich bewegen.

👋

Bei mir hat sich leider durch Corona ein kleines Bäuchlein entwickelt, welches ich recht gerne los haben möchte. Gehe eigentlich viel ins Fitnessstudio (hat ja leider geschlossen) und fahre oft mit dem Rad (der April sagt aber wetterbedingt nein dazu). Habe jetzt mit Home Workouts begonnen, aber es ist immer eine Qual. Danach bin ich quasi klinisch tot... :D. Habt ihr damit Ziele erreicht? Wie Gewichtsabnahme? Lohnt sich das Rungehample zuhause?

Liebe Grüße :)

Hey

Hat jemand ein Workout für daheim. Für den Po. Eins das auch wirklich hilft... Utensilien würde ich auch kaufen wenn nötig.

Ich suche neue inspo für meine Homeworkouts und aus interesse halber was euch am meisten spaß macht.

Hallo,

Ich möchte mir ein Six-Pack durch Bauchtraining zuhause antrainieren bzw. weiter antrainieren (Gym ist ja leider aktuell nicht mehr möglich ^^). Meine Frage ist jetzt wie oft pro Woche ich ein Workout für den Bauch machen sollte und wie intensiv dieses Training sein sollte.

Bisher habe ich jeden Abend nach dem Aufwärmen 1x Satz Crunches (20 - 25), 1x Satz Bicycle Crunch (40) und 1x Satz Knee To Elbow Plank (20) gemacht (Zahlen in Klammern sind die Wiederholungen, ich mache immer solange bis ich nicht mehr kann). Habe durch dieses Training auch schon Six-Pack Ansätze bekommen. Frage:

1. Ist dieses Workout (unter der Voraussetzung, dass man es jeden Abend durchführt) sinnvoll & effizient?
2. Ist es klug jeden Tag (bzw. meist 6 Tage die Woche) diese Art "Mini-Workout" zu absolvieren oder ist ein anderer Trainingsplan effizienter?

Hi also ich mache die workouts von pamela reif ganz gerne und ich muss sehr oft Pausen machen weil ich schnell aus der Puste bin, und ich wollte fragen ob dass eigentlich etwas am Gewicht ändert als wenn man das ganze workout ohne Pause durch zieht (also ob man durch Pausen langsamer abnimmt anstatt ohne Pausen) oder spielt das keine Rolle

Danke im vorraus :)

3-4 in der Woche Sport mit ca. 30 Minuten Cardio und 15-20 Minuten Pilates. Dann 2-3 Tage Ruhe.

Findet ihr das gut für einen Anfänger? Wie oft Sport ist gesund, ist diese Menge in Ordnung z.B um fit zu bleiben/Körper ein bisschen zu straffen (Möchte keine Muskulatur aufbauen)?

Das Le sserafim workout:

Oder Victoria Secret Workout:

Halloo

ich würde gerne wissen ob man die Videos bzw die workouts von chloe Ting in Reihenfolge wie sie angegeben ist aberarbeiten muss oder kann man das entscheiden?

Hallo liebe community für das Jahr 2021 habe ich mir vorgenommen meinen Körper Komplett zu verändern und meinen Traumkörper zu erreichen Allerdings bin ich noch total neu im Game und brauche daher von euch Hustlers Unterstützung

Ich bin 180 Groß und Wiege 62 KG und bin 17 Jahre

Das hier ist der Traum Körper Den Ich gerne erreichen würde

Was denkt ihr wie viel Körperfett ich brauche ? die Person wiegt ungefähr 76 KG

Bei Prozis Habe ich mir bereits schon ein paar Supplements bestellt Da habe ich einmal

Multi PRZ tabs

Kreatin ( Wann soll ich das einnehmen und wie oft ?)

Mandelbutter

und Omega 3 EPA Plus softgels

von ESN Habe ich mir den

ESN Iso Whey Hardcore – 1000g – Cherry Yogurt – Erstklassiges Proteinpulver reich an essentiellen Aminosäuren (EAAs) und BCAAs – Sehr gut löslich – 33 Portionen – Made in Germany

geholt ( Wie sollte ich diesen einnehmen ) und an welchen tagen

Meine Workouts wollte ich nun mit Sasha Huber starten

erreiche ich hiermit meinen Traumkörper ?

➞ Montag: Oberkörper Workout

➞ Dienstag: Unterkörper Workkout

➞ Mittwoch: Oberkörper Workout

➞ Donnerstag: Unterkörper Workout

➞ Freitag: Frei

➞ Samstag: 30 Min. HIIT Workout

➞ Sonntag: Frei

Vielleicht könntet ihr mir auch mit der Ernährung helfen Welche Sachen sollte ich meiden und welche Sachen sind gut was ist hier so um den täglichen Kalorienbedarf zu kriegen

Ihr würdet mir wirklich sehr helfen

Danke und Grüße geht raus

Die App sollte:

•Trainingspläne

•Workouts für alle Fitnesslevel

•Workouts für Trainingsvielfalt Z.b. Yoga,Dance, für Reiter uvm. ...

•Workouts für alle Ziele

•…

Danke fürs weiterhelfen

Ich habe keine Matte für Workouts und auch kein Bedürfnis mir eine zu kaufen weil es mich nicht sonderlich stört dabei auf dem Laminat oder auf meinem Bett zu liegen. Das zweite finde ich macht die Workouts aber deutlich weniger anstrengend für mich im Gegensatz zu einem festen Untergrund. Kann es sein dass die Federung der Matratze das Workout weniger effizient macht, sollte ich lieber nur den Boden nutzen oder kann ich so weitermachen? Ich hab mich leider vorher noch nie mit dem Thema befasst.

Hallo ich mache workouts und möchte eine hourglass (⌛️) figur haben:) dafür mache ich workouts für die waist,den po und hip dips (weiß die deutschen wörter dafür gerade nicht😭) aber soweit ich weiß werden die oberschenkel dabei etwas kräftiger. das möchte ich nicht soo gerne und würde also währendessen auch workouts für dünnere oberschenkel machen. geht das? oder werden meine hip dips die ich ja füllen möchte (mit den workouts) dann auch kleiner (?)

vielen dank würde mich sehr pber eine antwort freuen<3

Hallo, da ich ein Lauch bin hab ich mich beschlossen ein bisschen zu trainieren.

Dazu benutze ich die App "Workouts Zuhause" und gestern war halt Brusttraining auf dem Trainingsplan, um genau zu sein:

30 x Hampelmann
14 x Liegestütz
14 x Weitarm-Push-up
10 x Liegestütz und Drehen
12 x Gestaffelter Push-up
8 x Hindu-Push-up
14 x Liegestütz
16 x Weitarm-Push-up
10 x Liegestütz und Drehen
10 x Gestaffelter Push-up
10 x Bergab-Push-up
30 Sekunden Schulterdehnung
30 Sekunden Kobradehnung
30 Sekunden Brustdehnung

Heute war auf dem Trainingsplan:

20 x Fersenanschlag
16 x Beinhebung
16 x Bauchpressen über Kreuz
16 x Seitliche Brücke links
16 x Seitliche Brücke rechts
20 x Käfercrunch
10 x V-Muskulatur
16 x Bauchpresse
20 x Russische Drehung
16 x Beinhebung
20 x Käfercrunch
16 x Liegestütz und Drehen
20 Sekunden Seitlicher Unterarmstütz rechts
20 Sekunden Seitlicher Unterarmstütz links
30 Sekunden Kobradehnung
30 Sekunden Lendenwirbeldreheung Dehnung links
30 Sekunden Lendenwirbeldrehung Dehnung rechts

Jetzt kommen wir mal zum Punkt: Gestern habe ich hauptsächlich Liegestütze etc gemacht und heute eher Bauchtraining allerdings war eine "16 x Liegestütz und Drehen"-Übung dabei, ist es denn gesund am Tag nach Brusttraining Übungen wie Liegestütz überhaupt zu machen. Hab gedacht man sollte den Muskel schonen damit er besser regeneriert und man damit bessere Resultate erzielt.

Oder kann sich etwa eine App mit 10 Millionen Downloads, 400 000 Bewertungen und einer 4,8 Sterne Bewertung vertun.

5x in der Woche 30 Minuten gehen

Tag 1: Unterkörper, Rücken

Tag 2: Oberkörper (Arme, Bauch)

Tag 3: (Pause) Zumba oder anderes zur Fettverbrennung

Tag 4: HIIT Ganzkörper

Tag 5: Unterkörper, Rücken

Tag 6: Oberkörper (Arme, Bauch)

Tag 7: (Pause) Zumba oder anderes zur Fettverbrennung

Ich würde jeden Tag ca. 50 Minuten das trainieren Bauchübungen mache ich derzeit mit ca. 1 1/2 kg schweren Wasserflaschen und Hip Thrusts etc. mit 5 kg (Schulbücher).

• Reicht das um langfristig Erfolge zu sehen?
• Wenn ja: Wann kann ich mit Ergebnissen rechnen? Sind 6 Monate ausreichend?

Danke im Voraus für die Antworten.

(Zum Thema Ernährung: Ich esse meistens gesund. Chips und Süßigkeiten sowieso nicht, allerdings ca. 2 Mal in der Woche eine süße Mehlspeise als Nachspeise. Außerdem nur 1x Fleisch/Fisch in der Woche dafür aber viele Hülsenfrüchte. Generell sehr viel Gemüse und Obst, an faulen Tagen aber auch mal nur sowas wie Nudeln mit etwas Gemüse)

Hey ihr lieben, ich versuche eine art Sport zu finden bei der ich mit Spass und Freude abnehmen kann. Da ich gerne Tanze, dachte ich ich probiere die dance- workouts von growwithjo aus.

Ich merke dass sie mir Spass machen habe gestern 2 gemacht und heute eins.
Aber ich frage mich ob ich nur mit diesen Workouts und natürlich einer Gesunden Ernährung abnehmen kann. Oder muss ich dazu Krafttraining und cardio machen?

Vielen Dank für die Antworten im vorraus. :)

Bin so richtig dünn usw. und möchte mehr Muskeln zunehmen. Zum Fitnessstudio geht leider nicht.

Was für übungen kann man zuhause guht machen um an Musklen zuzunehmen. Wenn ich dafür auch raus muss ggf. geht auch.

Und was für nahrung sollte ich zu mir nehmen.

Ich würde gerne etwas Abnehmen und zudem etwas an Muskeln aufbauen wollen. Vlt hat ja jemand gute Workouts mit denen er gute Erfahrungen gemacht hat.

Ich bin weiblich und 18 Jahre alt und ich würd schon sagen das ich fit bin da ich Fußball, Basketball und Volleyball an sport betreibe. Insgesamt gehe ich also etwa 5-6 mal die woche für 3-4 stunden ins Training

Mir springt folgende workouts ins Auge:

https://youtu.be/niLch13u0sc

Würde aber dan noch ein 2 dazu machen

Ist es okay wenn ich den ganzen Ramadan nicht zum Training gehe weil ich muss dann immer 2,8km laufen und 2,8km zurück und das ist ja anstrengend wenn man noch fastet und so

Ist es eigentlich kein Problem?

Oder ist das schlimm

ich. Trainere nach dem Essen jeden tag zuhause 30-40 min

kleines Workout

REGELMÄßIG durchziehen

Hallo ich möchte zuhause workouts ausprobieren, um abzunehmen. Dafür habe ich mir einige Workouts von Youtube ausgewählt. Nun wollte ich fragen, ob man vor dem Workout oder erst danach aufs Laufband geht also zum laufen? Würde mich mega über Tipps freuen

Hallo!

Ich habe mir Heute ein Youtube Video angeschaut. Es ging darum wie man seine Ziele erreicht usw. Viele haben in den Kommentaren geschrieben das sie früh am Morgen ins Gym gehen.

Ich Persönlich mache lieber Homeworkouts von YouTube. Meine Frage ist es wie würde das ganze ablaufen, wenn ich früh am morgens meine Workout Routine machen würde. Müsste ich dann irgendwas noch am Mittag machen? Oder ist die Zeit in der man Sport macht egal

Kleine Info: Ich mache Dehnübungen am Morgen wenn ich aufstehe

Abgesehen welche Übungen ich mache, welcher Wochenplan wäre der beste?

Btw Fr/Sa/So passt mir Bauch und Kardio gar nicht und in den pause tagen würde ich eventuell jenachdem wie mir ist, ein YT dance workout machen

Obendrauf würde ich mich natürlich jeden Tag gesund ernähren und 5k-15k schritte mache

Hi, ich bin m 17 und möchte mit Workouts daheim anfangen. Mein Ziel ist hauptsächlich Muskeln aufbauen um mehr Kraft zu haben und besser auszusehen. Ich habe kein Equipment außer eine Klimmzugstange. Nach ein bisschen Informieren im Internet habe ich diesen Trainingsplan aufgestellt. Ist der gut? Sollte ich etwas ändern? Wann und wie sollte ich ihn steigern?

1. Klimmzüge (3 Sätze, bis zum Muskelversagen)

2. Ausfallschritte (3 Sätze, 10-12 Wiederholungen pro Bein)

3. Sit-ups (3 Sätze, 10-15 Wiederholungen)

4. Liegestütze (3 Sätze, 10-15 Wiederholungen)

5. Squats (3 Sätze, 10-15 Wiederholungen)

6. Plank (3 Sätze, 30-60 Sekunden)

7. Burpees (3 Sätze, 10-15 Wiederholungen)

Ich will jz damit anfangen workouts zu machen so ungefähr 5 mal in der woche und wollte fragen welche workouts ihr auf YouTube empfehlen würdet.Bin 1.65 m groß und (W) 14 jahre ka ob das was bringt.Ich will aich so schnell Ergebnisse sehen halt in ungefähr 3 Monaten

Hey, ich möchte mich gerne etwas fit halten und habe mir auch bereits ein zweier Set 5kg hanteln geholt. Ich möchte nicht sehr super breit werden nur etwas fitter werden und paar Kilo abnehmen. Ich habe mir gedacht alle zwei Tage einmal Eigengewichts-Workout und dann mit den Hanteln etwas Muskelaufbau. Hättet ihr passende Videos für Anfänger? Bin männlich 19, 178cm und wiege 80kg.

Danke

Hey.

Das workout ist von Pamela .

Meine Frage ist trotzdem ob das wirklich was bringt? Dieses ist ohne Utensilien und nur für daheim.

Wie oft in der woche sollte ich das machen?

Nach wie vielen Monaten sieht man ein Ergebniss?

Heyy,

Ich würde gerne ein sehr sehr extremes Sixpack Workout machen,bis zum Muskelversage. Habt ihr da Empfehlungen für solche Workouts auf YouTube?

Frage im Titel.

Hallo zusammen!

Ich suche Workout Übungen für den unteren Bauch die auch wirklich was bringen.

LG :)

Ich möchte in der nächsten Zeit von zu hause aus trainieren, habe hier aber nur hanteln. Ich möchte mir jetzt keine riesigen sachen zulegen, aber gibt es irgendwas, was man da für das Training für bauch, beine und po brauchen zusätzlich zu workouts brauchen kann?

Bin gerade auf Diät und mache jeden Tag ein Workout, einen 3er Split und Jeden Donnerstag ein HIIT Workout.

Alles Zuhause mit eigenem Körpergewicht.

Also ich möchte Beweglicher, sportlicher werden und an meiner Figur bisschen was verbessern und mich wohlfühlen, also möchte ich mehr Sport machen und halt viel Bewegung und auch home Workouts. Ich mache genre und viele home Workouts.

Ist es besser, wenn man jeden Tag so 1 Std ganzkörper Workouts macht oder einen Legday und einen Tag wo man nur den Bauch trainiert und an dem anderen dann die Arme? Oder alles an einem Tag? Was ist besser?

Hi ich m14 möchte jetzt Muskeln aufbauen besonders an den Armen, Bauch und Beinen. Ich benutze derzeit die App Workouts Zuhause wo ich täglich mit trainiere. Ich mache immer 1x pro Tag Ganzkörpertraining dann den nächsten Tag 1x Bauchmuskeltraining und immer abwechselnd. Abends springe ich jeden 2. Tag Trampolin und ab und zu mache ich einige zusätzliche Workouts von Sascha Huber.

Jeden Abend mache ich dann noch mit 2kg Hanteln auf jedem Arm 10 langsame Wiederholungen und mache ab und zu im Garten Klimmzüge. Ernähren tue ich mich relativ gesund (Obst, Gemüse, Fleisch etc. sowie 2 natürliche Vitamintabletten pro Tag und ich möchte jetzt auch mit Proteinshakes beginnen (selbstgemachte)).

Ich wollte mal fragen ob das so gut ist zum Muskelaufbau wiege btw. 50kg mit 1,57m laut BMI Idealgewicht aber möchte trotzdem ein wenig Bauchfett verlieren. Das ganze mache ich jetzt seit 2 Wochen.

LG und Danke

Hi kennt ihr villeicht gute Workouts für zuhause um fett zu verlieren? Danke :)

Will es heute schaffen wieder ein paar Workouts zu machen weiß aber das ich mega unmotiviert bin also wüsste ich gerne ob ihr Gründe haben Sport zu machen die mich motiviert wenigstens ne Kleinigkeit an Sport zu machen.

Vor 3 tage hab ich 200 liegestüze gemacht vorgestern nur 20 also kann man sagen pause und gestern 500 soll ich dann heute weitermachen? Will zunehmen und muskeln aufbauen trainere auch bizeps curls jeden tag 3x 12 pro arm mit 10 kg bin da auch auf 14kg hoch schaff mit 20 kg also kann ich das jeden tag machen alles also würde mich über jede hilfreiche antwort freuen

Hallo,

Ich frag mich ob ihr vielleicht Fitnessvideos kennt für diese Kriterien. Am besten für Anfänger. Die auch wirklich wirken

Dankeee

Im internet stand, dass man bei übergewicht vorsichtig sein sollte bei solchen workouts. Ich bin 1.63 m groß und wiege momentan 66kg.

Habt ihr ideen, wie ich schneller abnehmen kann? Ich habe bis gestern noch Bauchmuskeln trainiert, weil ich dachte dass man auf einer stelle gezielt abnehmen kann😅 Heute habe ich mit ganz körper workouts leicht begonnen.

Ohne Geräte, höchstens Kurzhanteln:)

Hi, ich bin 15 und möchte gerne abnehmen. Natürlich weiß ich, dass Workouts/Sport allein nicht ausreichen und ich auch meine Ernährung umstellen muss, aber ich möchte mich trotzdem ein wenig bewegen. Ein Fitnessstudio kann ich mir als Schülerin nicht leisten, draußen Joggen gehen oder Fahrrad fahren ist auch nichts für mich. Kennt ihr vielleicht irgendwelche YouTube-Workouts oder generell ein Workout, das euch zuhause beim Abnehmen geholfen hat?

Also seid ihr so sportlich und zieht dies regelmäßig durch?

Hallo, ich habe eine Frage, ich laufe jeden Tag mittags und bevor ich schlafe Treppen 20 Minuten lang, wir haben 4 Etagen und 8 Stufen jede Etage dann, ich laufe in 20 Minuten 5-6 mal die 4 Etagen hoch und runter, und ich mache noch work outs 30 Minuten lang jeden Tag und laufe 2 Stunden lang draußen, werde ich mit Treppen laufen auch abnehmen? Meine Beine zittern jedes Mal nach Treppen laufen, wann werde ich das Ergebnis bei mir sehen wenn ich abnehme? Und lohnt sich diese 4 Etagen mit Stufen 5-6 mal hoch wieder runter laufen? Ich bin 18, und wiege 67 Kilo will auf 53 Kilo kommen

Moin zusammen,

Vorab möchte ich klarstellen, dass ich wirklich keine Antworten brauche, die auf Halbwissen oder Vermutungen basieren, denn diese Frage ist mir wichtig.

Ich habe nun seit ich in eine WG gezogen bin (also vor 5 Monaten) nicht mehr regelmäßig Sport gemacht und das merke und sehe ich auch. Ich habe leider wenig Zeit, wenig Platz und möchte trotzdem wieder mit einem Training anfangen.

Mein aktueller Gedanke wäre erst einmal jeden 2. Tag das 20 Min. HIIT Workout von Sascha Huber durchzuziehen. Hier kommt die Fragen:

Sollte ich mit einem HIIT Workout anfangen, oder mit einem reinem Muskelaufbau Workout? Und wie komme ich am besten wieder in Form?

Zu mir: Ich habe Normalgewicht, aber meiner Meinung nach noch du viel Fett, mein Essensplan ist meiner WG angepasst (also eher schlecht, hier Optimierungstipps sind gerne gesehen!!) und ich habe vor der WG Zeit täglich Sport getrieben.

Vielen Dank für eure Antworten!

Hey ich bin w15 und wollte fragen wie oft man ungefähr ein knackpo workout machen sollte und wie lange? Das letzte Mal als ich eins gemacht hab war vor einem Monat und dann nicht mehr😂 Will jetzt aber wieder anfangen damit und wie lange dauert es ungefähr dann bis sich was verändert?

wärmt ihr euch vor eurem Workout auf und wenn ja, was macht ihr dann so zur aufwärmung?

Viele Grüße

hallo. Hier schreibt sina

Ich bin im kalorien defizit und wollte wissen ob es sich lohnt ein video auf youtube zu machen zb.cardio oder hiit oder was auch immer. Bringt das was? Verbrennt es die kalorien wirklich? Wenn ja könnte mir bitte jemand ein video senden in dem man wirklich und realistisch in 10minuten kalorien verbrennt also auf dem video soll noch stehen wie viel man da verbrennt. Ich brauche sowas. Aber bitte ein video das den hintern NICHT vergrößert!!!!!

Danke,Sina

Wenn ich jetzt 11 Jahre bin aber in Mitte September 12 werde kann ich dann die Workouts von Sascha Huber machen z.b. Fat Burn workout von ihm?

halluu ^^ alsoo... da ich extreme hüftprobleme habe und deswegen eigentlich nur zuhause verbringe fehlt mir natürlich sehr die bewegung. ich esse seit jahren sehr wenig und zu 90% immer nur gesund (also vielleicht 2 tage im monat die mal nicht nur gesund sind) aber dennoch nehme ich zu ohne etwas dagegen tun zu können.. nach nichtmal 100 metern laufen liege ich die nächste woche flach wegen meiner hüfte und bin garnichtmehr zu gebrauchen... und bis ich das halt abklären kann würde ich gerne tun was ich kann um etwas gewicht zu verlieren. nun zu der frage.. ist es ausreichend workouts zu machen um abzunehmen? ich habe einige apps diesbezüglich gedownloaded und sie sehen eigentlich ziemlich vielversprechend aus. und natürlich ist es immer besser irgendwas zu machen als nichts. aber dennoch wüsste ich gerne wie viel ich mir da erhoffen kann ^^' wenn ich von vorne rein weis das hilft mir beim abnehmen rein garnicht dann kann ich auch nicht enttäuscht werden und verlier hoffentlich nicht die motivation.

Ich fange gerade an Sport zu machen aber ich bin am Wochenende meistens unterwegs und deshalb kann ich an den Wochenenden kein Sport machen

Bringt es dann trotzdem was ?