Information zu Jump Squats?

Hallo, weiß jemand etwas über die Übung „Jump squats“ z.B welche Fehler man da machen kann oder welche Muskeln beansprucht werden? Danke

Answer 1

[1900nick]

Ausführung:

Man sollte darauf achten immer gut abzufedern, sodass Fußgelenke und Kniegelenke entlastet sind. Knie nicht komplett einknicken, nur etwa 90 Grad Winkel, bzw. etwas tiefer.

Immer schön den Hintern rausstrecken und darauf achten, dass der untere Rücken immer gerade ist. Kein mega Hohlkreuz, aber auch keinesfalls einen Buckel machen.

Muskeln:

Wadenmuskulatur durch den Sprung

vorderer Oberschenkel durch die Beuge

hinterer Oberschenkel durch die Beuge

Hintern durch die Beuge und den Sprung

Bauch durch Stabilisation

unterer Rücken durch Stabilisation

Comments

[Teilzeitcool]

Vielen Dank