Squats und Joggen?
Halloo:)
Ich habe ziemlich dünne Beine und nebenbei auch noch unabsichtlich eine Thigh gap. Deswegen habe ich vor, an den Oberschenkeln und am Po Muskeln aufzubauen. Ich hab mir gedacht, dass Squats da eine gute Möglichkeit wären. Hab auch von einer '30 days Squat challenge' gehört... funktionieren die wirklich?
Aber die eigentliche Frage ist: Ich jogge alle 2 Tage, so um die 30 Minuten. Es heißt ja, dass man mit joggen abnimmt... aber baut man da nicht eigentlich auch Muskeln auf?
Und wenn ich anfangen würde, mit den Squats Muskeln aufzubauen, sollte ich dann für eine Weile nicht mehr joggen? Weil beim Ausdauersport werden ja andere Muskeln beansprucht oder trainiert, wie bei Kraftsportarten. Und Squats gehören zu letzteren.
Falls es wichtig ist, ich bin weiblich, 14 Jahre alt, wieg 49 kg und bin 1,65m groß (ich weiß, bin ein bisschen im Untergewicht, aber ignoriert des einfach mal..).
Danke, dass ihr euch den ganzen Text durchgelesen habt :)
1 Antwort
Laufen, Jogging und Co. rationalisiert die beteiligte Muskulatur, wenn das dein Trainingsschwerpunkt bleibt. Die Squats bauen die beteiligte Muskulatur auf. Entscheide dich also. Übrigens nimmt die Ausdauerleistungsfähigkeit nicht so schnell ab, wenn du dein Lauftraining zu Gunsten des Kraftausdauertrainings reduzierst. Nimmst du an Laufwettbewerben teil? Athletisches Training deiner Stützmuskulatur (Rücken und Bauch) wäre da noch zu empfehlen. Zudem würde sich dein Stoffwechsel durch die Vergrößerung der Muskeln verbessern und vermutlich würdest du nach 3 Monaten mehr als 49 Kg wiegen.
bis jetzt hab ich an noch keinem Wettbewerb teilgenommen.. Danke für die Antwort :)