Fitness Squats Rückenschmerzen?

Meine Frage ist, wieso bekomme ich, nachdem Fitness mit der Übung squats immer Rückenschmerzen?

Mache ich etwas falsch? Wie kann ich vorbeugen? Es passiert nicht immer, sondern ab und an?

2 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

user77218904

08.12.2020, 21:58

Ich glaub dein "lower back" tut weh.

Das heißt, dein Form ist schlecht, kann schlimm enden, würd aufjedenfall an Form arbeiten.

Falls du Barbell Back Squat machst natürlich.

Sab8693567

Fragesteller

08.12.2020, 22:54

Bedeutet ? Mehr meinen Rücken trainieren ?

user77218904

09.12.2020, 04:46

@Sab8693567

Auf deinen Form achten.

Venus345

09.12.2020, 06:28

@Sab8693567

und den Rücken trainieren schadet nie , hilft eher

user77218904

09.12.2020, 06:29

@Venus345

Yup

PwrLft

09.12.2020, 09:38

@Sab8693567

Heißt du musst an deiner Ausführung arbeiten

LuckyJack1986

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Fitness, Sport und Fitness

03.01.2021, 19:41

Technik kontrollieren lassen, ggfs von low bar auf high bar squats

Dann klären ob es schmerzen sind, weil was falsch läuft, oder "nur" der Muskel fertig ist

Hallo,

ich mache täglich Kniebeugen bzw. Squats und ich merke dabei einzig und alleine meine Oberschenkel, dabei soll diese Übung doch auch für einen kackigen Po sein.. Mache ich etwas falsch? :)

...zur Frage

Was passiert wenn man Squats auslässt?

Wenn ich beine trainiere und squats mache, tun danach meine Knie weh. Deswegen will ich die Übung auslassen. Ist es schlimm, bzw. gibt es einen Ersatz für sowas?

...zur Frage

Bodybuilding Bulgarian Split squats?

Hi ich betreibe seit 1 Jahr Bodybuilding und habe was von den Bulgarian Split squats gehört . Wollte fragen

1ist die Übung sinnvoll für Bodybuilding und Muskelmasse

2 kann man dicke Oberschenkel Muskeln aufbauen nur mit Bulgarien Split squats

Und 3 wie effektiv ist die Übung im Gegensatz zu Beinpresse und Kniebeugen.

Kann ich es als Hauptübung mach beim Bein tag

...zur Frage

Unterer Rücken tut extrem nach den Squats weh?

Ich bin heute ins Gym, wobei meine erste Übung Squats war. Ich hab Warmup gemacht davor und alles wie sonst, wo es reibungslos gut lief. Heute aber hatte ich schon nach den ersten 3 Sätzen Schmerzen am unteren Rücken. Ich dachte es wäre nichts, hab weiter gemacht, bis ich dann feststellen musste: ich komm nicht mehr hoch. Als ich es geschafft habe hochzukommen tat mir mein unterer Rücken EXTREM weh und tut es auch jetzt noch. Was kann das bedeuten? Man sagt mir immer ich habe eine einwandfreie Technik.. klar kann man sie verbessern, geht immer, aber was soll ich jetzt tun und wieso passierte daseinfach so aus dem nichts?

Liebe Grüße Eure..

...zur Frage

Wieso helfen squats (kniebeugen) bei mir nicht, bzw. ich spüre sie nicht?

Hey ihr:) ich rege mich in letzter Zeit voll auf, weil ich immer wenn ich squats mache, sie einfach nicht spüre. Und das ist ja die "fitnessübung" überhaupt für den Po oder allgemein. Aber wenn ich sie überhaupt mal spüre, dann nur an den vorderen Oberschenkeln. Das nervt mich total, weil ich auch sonst kaum Übungen für den Po im Po spüre. Wenn ich überhaupt mal eine Übung spüre, dann wie schon gesagt nur an anderen Stellen wie zb. Dem Bein oder so wo ich aber nichts spüren will. Ich mache die Übung auch richtig, habe schon im Internet geguckt ob ich irgendwas falsch mache oder so und hab auch im Fitness gefragt. Und ich mach alles richtig. (Knie dürfen ja nicht über die Zehen und die Beine müssen im 90 Grad Winkel sein und der Rücken gerade). Weiss jemand woran das vllt liegt?

Würde mich über Antworten freuen. Danke schon mal im Vorraus :) LG

...zur Frage

Bulgarian Split Sqauts, Schmerzen Adukktoren?

Hallo Fitnessfreunde :)

ich bin noch relativ neu im Gebiet des Fitness. Ich habe heute zum ersten mal Bulgarian Split Squats in meinen Legday integriert. Ca. 30 min nach dem Training haben mir die Adduktoren weh getan. Ich denke mal, dass dies kein Muskelkater sein kann nach 30 min. Habe ich die Übung falsch ausgegührt oder ist das normal?

Vielen Dank für hilfreiche Antworten!

...zur Frage

Spüre bei Squats nichts aber Ermüdung?

Ich, w, mache seit 2 Monaten Squats an der Multistation (Stange 12kg + 12.5kg Scheiben (6.25kg pro Seite)). Ich spüre jedoch keinen einzigen Muskel, trotzdem werde ich nach 8 Wiederholungen sehr müde und muss mich anstrengen das Gewicht auf 10 Wiederholungen hoch zugekommen. Was mach ich falsch? Ausführung ist sauber.

...zur Frage

Sicherung einbauen Squats?

Hi , ich mache gerne Squats ( also Kniebeugen mit Langhantel auf den Schultern mit viel Gewicht ) . Allerdings zu Hause.

Allerdings habe ich einen gesehen der ist bei der letzten Wiederholung zusammengeklappt und die Langhantel ist so komisch auf ihn gefallen das der gelähmt ist.

Nun habe ich Angst die zu machen .

Fällt jemandem vielleicht etwas ein um diese übung " Sicher " zu machen?

Ich möchte nämlich immer bis zur letzten Wiederholung gehen um den Muskelreiz zu setzten.

...zur Frage

Schmerzen bei Butterfly Übung?

Hallo, wenn ich an die Maschine gehe, habe ich immer so ein komisches Gefühl in den Schultern. Es ist vergleichbar mit Schmerz oder es ist Schmerz. Ich weiß ja nicht, ob das normal ist oder ob ich die Übung falsch ausführe.

...zur Frage

Wie kann ich meinen Hintern gezielter trainieren?

Liebe Fitness-Freaks und Experten... ich bin schon sehr zufrieden mit meinen Ergebnissen (siehe Bild), aber glaube, dass ich da noch mehr rausholen kann, vor allem bei den Beinen. Hat jemand Tipps und Anregungen? Würde mich über alles freuen! Bin übrigens eine langjährige Gym-Geherin, mache viel Beinpresse, verschiedene Brückenübungen und Squats.

...zur Frage

Habe Rückenschmerzen durch Fitness (glaub ich)?

War letztens im Fitness und habe bankdrücken gemacht. Ich glaub ich hab es falsch gemacht jetzt tut mein rucken weh ist halt beim luft nehmen mittelmäßig schmerzhaft was kann ich dagegen tuhen oder wie mache ich die Übung richtig

...zur Frage

Wie kann ich daheim effektiv Kniebeugen/Squats machen?

Gibt zwar tausende Infos zu dem Thema, aber halt doch nicht genau die Antwort auf meine Frage.

Die meisten empfehlen mit Langhantel zu trainieren. Ich möchte aber nicht ins Fitnessstudio.

Ich habe eine kurze Hantel daheim. Bringen Squats ohne bzw. Mit wenig Gewicht überhaupt was?

Ich mach zur Zeit jeden 2. Tag:

20 Squats ohne Gewicht;

10 mit leerer Stange (2kg);

10 mit 3kg total

10 mit 4,5kg total;

10 mit 5,5kg;

10 mit 7,5kg;

20 Jumping Sqauts ohne Gewicht

Und die Übung auf dem Bild im Anhang zu Mobys Flower (sehr anstrengend für mich), da brennen die Pomuskeln. Squats zu dem Lied schaffe ich nicht.

(Edit: Sehe kein Bild, aber ich liege auf dem Rücken und drücke den Po hoch)

Reicht das für ein Ergebnis? Oder habt ihr Tipps wie ich zuhause effektiver trainieren kann?

Danke für Hilfe :)

...zur Frage

Nach Squats Muskelkater nur auf einer Seite?

Hey, mache jetzt Seit 4 Tagen Squats und habe mich langsam von 30 bis auf 80 (heute) gesteigert. Nun habe ich allerdings nur auf der Rechten Seite Muskelkater, ist das normal obwohl ich Rechtshänder (also eigl meine linke Seite mehr Muskelkater haben sollte) bin? Was mach ich falsch oder was muss ich ändern?

...zur Frage

was mach ich bei squats falsch?

immer wen ich diese übung durchführe tun meine knie nach einer zeit weh ist dasnormal

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?

Deine Frage stellen