halluu ^^ alsoo... da ich extreme hüftprobleme habe und deswegen eigentlich nur zuhause verbringe fehlt mir natürlich sehr die bewegung. ich esse seit jahren sehr wenig und zu 90% immer nur gesund (also vielleicht 2 tage im monat die mal nicht nur gesund sind) aber dennoch nehme ich zu ohne etwas dagegen tun zu können.. nach nichtmal 100 metern laufen liege ich die nächste woche flach wegen meiner hüfte und bin garnichtmehr zu gebrauchen... und bis ich das halt abklären kann würde ich gerne tun was ich kann um etwas gewicht zu verlieren. nun zu der frage.. ist es ausreichend workouts zu machen um abzunehmen? ich habe einige apps diesbezüglich gedownloaded und sie sehen eigentlich ziemlich vielversprechend aus. und natürlich ist es immer besser irgendwas zu machen als nichts. aber dennoch wüsste ich gerne wie viel ich mir da erhoffen kann ^^' wenn ich von vorne rein weis das hilft mir beim abnehmen rein garnicht dann kann ich auch nicht enttäuscht werden und verlier hoffentlich nicht die motivation.

Heyy bin gerade am abnehmen und habe schon eine gesunde Ernährung ich wollte fragen ob es effektiv ist wenn man jeden tag 30 min dance workouts macht und ob es egal wenn man immer das gleiche Video nimmt oder ob man sich abwechseln sollte ?

Hey ihr lieben, ich versuche eine art Sport zu finden bei der ich mit Spass und Freude abnehmen kann. Da ich gerne Tanze, dachte ich ich probiere die dance- workouts von growwithjo aus.

Ich merke dass sie mir Spass machen habe gestern 2 gemacht und heute eins.
Aber ich frage mich ob ich nur mit diesen Workouts und natürlich einer Gesunden Ernährung abnehmen kann. Oder muss ich dazu Krafttraining und cardio machen?

Vielen Dank für die Antworten im vorraus. :)

Moin,

habt ihr lieber kurze und extrem knackige Workouts oder eher länger aber intensivere Sporteinheiten?

Lieber schnell hinter sich bringen oder ganz nach dem Motto "let me enjoy this pain" :)

Also ist hier einer der workout Pläne machen kann kostenlos. weil ich bin 13 und möchte abnehmen aber auch Muskeln bekommen. Nur Zuhause weil ich mir es nicht leisten kann.

3-4 in der Woche Sport mit ca. 30 Minuten Cardio und 15-20 Minuten Pilates. Dann 2-3 Tage Ruhe.

Findet ihr das gut für einen Anfänger? Wie oft Sport ist gesund, ist diese Menge in Ordnung z.B um fit zu bleiben/Körper ein bisschen zu straffen (Möchte keine Muskulatur aufbauen)?

Hey

ich gehe nicht ins Gym deswegen würde ich gerne zu Hause trainieren.

Dort habe ich Gummis, leichte Gewichte….

Ich würde gerne einen großen Po und strafferen bekommen.

Was ist das effektivste Workout?

LG

Hallo, ich mache schon seit langem immer treppensteigen als workout, da es mir einfach spaßmacht und es praktisch ist. Mache das so 20-30 Minuten jedentag (am Stück), komme dabei auch ordentlich aus der puste. Meine Mutter sagt aber immer dass das kein Sport ist und ich mich mehr bewegen soll. Aber das ist doch Sport oder?

Heyy,

Ich würde gerne ein sehr sehr extremes Sixpack Workout machen,bis zum Muskelversage. Habt ihr da Empfehlungen für solche Workouts auf YouTube?

Würde das jeden Tag machen das heißt ,,10 Min flache Bauchpilates zu hause”glaubt ihr das bringt was und wann sieht man ungefähr den Ergebniss?

Also seid ihr so sportlich und zieht dies regelmäßig durch?

Sollte nicht zu schwer sein

Ich will jz damit anfangen workouts zu machen so ungefähr 5 mal in der woche und wollte fragen welche workouts ihr auf YouTube empfehlen würdet.Bin 1.65 m groß und (W) 14 jahre ka ob das was bringt.Ich will aich so schnell Ergebnisse sehen halt in ungefähr 3 Monaten

Was könnte ich neben dem reiten und Schulsport noch an Sport (vielleicht Workouts) machen)

Das Le sserafim workout:

Oder Victoria Secret Workout:

Hallo, ich habe ein 50 minütiges Cardio-Workout gefunden. Lohnt es sich? Denn ich habe aber Angst, das es nicht "funktioniert" da es im Stehen ist, ohne Knieübungen und Springen (Bedingt durch Knieprobleme und Nachbarn). Aber Sport ist Sport, richtig?

Ich möchte langfristig Gewicht verlieren und es daher auch jeden (oder jeden 2.) Tag machen!

Das Workout: https://youtu.be/ISfVCCVEGGA?list=PLjhQ68Zvorb6KVxddwXIur4yeFIaVXcao

Bei mir hat es wenig mit Neujahrs vorsetzen zu tun, aber ich schaffe es nicht mich dafür zu motivieren und angefangene Sachen durchzuziehen. Ich sage mir immer "das Jahr hat gerade angefangen" oder "nur weil ich diesen Monat nichts gemacht habe heißt es nicht das es nächsten Monat auch so sein muss." Mich zerstört es eigentlich jedes Mal aufs Neue wenn ich nichts tue, weil ich eigentlich so viel Zeit habe 😖

Ich fange gerade an Sport zu machen aber ich bin am Wochenende meistens unterwegs und deshalb kann ich an den Wochenenden kein Sport machen

Bringt es dann trotzdem was ?

wärmt ihr euch vor eurem Workout auf und wenn ja, was macht ihr dann so zur aufwärmung?

Viele Grüße

Also ich suche ein eher kürzeres Workout das ich einfach mal so kurz machen kann. Ich hab vor paar Monaten immer ein 1 Stunden Workout oder sogar etwas länger gemacht. (Von Sacha Huber) aber hab dafür wegen Schule einfach keine Zeit und brauche deshalb ein kürzeres.

Mein Ziel wäre es etwas Masse aufzubauen da ich aktuell eher dünn und leicht bin. Meine Ernährung werde ich natürlich auch gut anpassen.

Ich hoffe es ist klar das ich es zu Hause ausführen will.

Habt ihr also Tipps für ein kürzeres Workout? (Kann mit Kurzhanteln sein)

Wenn ja an welchen Wochentagen soll ich es ausführen?

Ich möchte in der nächsten Zeit von zu hause aus trainieren, habe hier aber nur hanteln. Ich möchte mir jetzt keine riesigen sachen zulegen, aber gibt es irgendwas, was man da für das Training für bauch, beine und po brauchen zusätzlich zu workouts brauchen kann?

Ich habe keine Matte für Workouts und auch kein Bedürfnis mir eine zu kaufen weil es mich nicht sonderlich stört dabei auf dem Laminat oder auf meinem Bett zu liegen. Das zweite finde ich macht die Workouts aber deutlich weniger anstrengend für mich im Gegensatz zu einem festen Untergrund. Kann es sein dass die Federung der Matratze das Workout weniger effizient macht, sollte ich lieber nur den Boden nutzen oder kann ich so weitermachen? Ich hab mich leider vorher noch nie mit dem Thema befasst.

hallo. Hier schreibt sina

Ich bin im kalorien defizit und wollte wissen ob es sich lohnt ein video auf youtube zu machen zb.cardio oder hiit oder was auch immer. Bringt das was? Verbrennt es die kalorien wirklich? Wenn ja könnte mir bitte jemand ein video senden in dem man wirklich und realistisch in 10minuten kalorien verbrennt also auf dem video soll noch stehen wie viel man da verbrennt. Ich brauche sowas. Aber bitte ein video das den hintern NICHT vergrößert!!!!!

Danke,Sina

Kommt das mit den Kalorien hin?

Hey

mir wird gesagt es sei viel zu viel Sport, doch es macht mir Total spass.

Sind 10 Minuten Bauch Workout und ca. 20 Minuten (2,3km) Joggen zu viel?

Haben 10 Uhr und würde evtl später Nochmal Joggen und 1 Workout machen.
Denke selber es ist nicht zu viel… was meint ihr?

Bin von 07:30 bis 21:30 Wach und davon mache ich ca. 1std und ca. 20 min Sport. Ausserdem gehe ich manchmal noch spazieren.

(w/14,160cm,45kg)

Aloo,kennt jmd gute Workouts( bin Mädchen 14)und ich darf noch nd gym meine Eltern lassen mich nicht und ich will schnelle Ergebnisse kurven dünne tailie großen po usw und will schnelle Ergebnisse welche Übungen und yt Workouts sind gut

Hi, ich bin 15 und möchte gerne abnehmen. Natürlich weiß ich, dass Workouts/Sport allein nicht ausreichen und ich auch meine Ernährung umstellen muss, aber ich möchte mich trotzdem ein wenig bewegen. Ein Fitnessstudio kann ich mir als Schülerin nicht leisten, draußen Joggen gehen oder Fahrrad fahren ist auch nichts für mich. Kennt ihr vielleicht irgendwelche YouTube-Workouts oder generell ein Workout, das euch zuhause beim Abnehmen geholfen hat?

Abgesehen welche Übungen ich mache, welcher Wochenplan wäre der beste?

Btw Fr/Sa/So passt mir Bauch und Kardio gar nicht und in den pause tagen würde ich eventuell jenachdem wie mir ist, ein YT dance workout machen

Obendrauf würde ich mich natürlich jeden Tag gesund ernähren und 5k-15k schritte mache

Hey

möchte Anfangen Workouts zu machen (Zuhause weil ich zu jung fürs gym bin) (w/14, 160cm,45kg)

Denkt ihr für den Anfang ist das ok so?
Morgens:

https://youtube.com/watch?v=naJBmoiJEvs&si=CuvPP3hTVc8AFFiS

https://youtu.be/KSJA0facXOY?si=W5cE4S2QSiD4iUtv

Abends:

https://youtu.be/uBIrmAIQZ20?si=0EenbyEOsAoDkQ2t

https://youtu.be/NmCXy7oMsOs?si=YAsOikMf7Ls6TzxO

Sind 40 Minuten und versuche Täglich über 10 Tausend Schritte zu machen. Was hält ihr davon? Gehen die Workouts so? (Für den Anfang!)

Hab eben das Workouts gemacht und hat jemand noch andere Workouts die helfen fett wegzu bekommen ohne viel Muskelmassen auf zu bauen

hab das Workouts gemacht

Hey ich bin w15 und wollte fragen wie oft man ungefähr ein knackpo workout machen sollte und wie lange? Das letzte Mal als ich eins gemacht hab war vor einem Monat und dann nicht mehr😂 Will jetzt aber wieder anfangen damit und wie lange dauert es ungefähr dann bis sich was verändert?

Moin, ich mache momentan ein selbst zusammengestelltes workout ohne Geräte für zuhause. Vielleicht hat ja jemand Tipps für eine Übung, welche ich noch mit einbringen sollte.

-30 sit ups

-20 push ups

-40 Kniebeugen

-2 min. Plank

1 Minute Pause und wieder von vorne (3x)

Hi kennt ihr villeicht gute Workouts für zuhause um fett zu verlieren? Danke :)

Im internet stand, dass man bei übergewicht vorsichtig sein sollte bei solchen workouts. Ich bin 1.63 m groß und wiege momentan 66kg.

Habt ihr ideen, wie ich schneller abnehmen kann? Ich habe bis gestern noch Bauchmuskeln trainiert, weil ich dachte dass man auf einer stelle gezielt abnehmen kann😅 Heute habe ich mit ganz körper workouts leicht begonnen.

Also ich möchte Beweglicher, sportlicher werden und an meiner Figur bisschen was verbessern und mich wohlfühlen, also möchte ich mehr Sport machen und halt viel Bewegung und auch home Workouts. Ich mache genre und viele home Workouts.

Ist es besser, wenn man jeden Tag so 1 Std ganzkörper Workouts macht oder einen Legday und einen Tag wo man nur den Bauch trainiert und an dem anderen dann die Arme? Oder alles an einem Tag? Was ist besser?

Will es heute schaffen wieder ein paar Workouts zu machen weiß aber das ich mega unmotiviert bin also wüsste ich gerne ob ihr Gründe haben Sport zu machen die mich motiviert wenigstens ne Kleinigkeit an Sport zu machen.

YouTuber oder so

Bin für jede Antwort dankbar

Hallo ich mache workouts und möchte eine hourglass (⌛️) figur haben:) dafür mache ich workouts für die waist,den po und hip dips (weiß die deutschen wörter dafür gerade nicht😭) aber soweit ich weiß werden die oberschenkel dabei etwas kräftiger. das möchte ich nicht soo gerne und würde also währendessen auch workouts für dünnere oberschenkel machen. geht das? oder werden meine hip dips die ich ja füllen möchte (mit den workouts) dann auch kleiner (?)

vielen dank würde mich sehr pber eine antwort freuen<3

Hey.

eig wollte ich noch was an Sport machen heute aber habe keine Lust bzw Motivation wie könnte ich mich dazu bringen noch etwas Sport/ Workouts zu machen oder was hilft euch in so einer Situation?

Hey,

Ich möchte mal wieder anfangen Sport zu machen Zuhause z.B. Plank Übungen, usw. Nun würde ich aber nicht die Motivation haben dies Täglich zu tun also suche ich eine App die ein Widget wie Duolingo hat welches sagt das man dies tun sollte bei Duolingo geht das ziemlich gut und ich denke eine App mit Workout würde dann auch gut funktionieren.

Hoffe ihr kennt eine App.

L.G. Lonecard

Was motiviert euch Sport oder zb Workouts zu machen? Würde nämlich gerne wieder Workouts machen haha. Tips dazu welche gut sind währen also auch nett.

Bin gerade auf Diät und mache jeden Tag ein Workout, einen 3er Split und Jeden Donnerstag ein HIIT Workout.

Alles Zuhause mit eigenem Körpergewicht.

Wenn ich jetzt 11 Jahre bin aber in Mitte September 12 werde kann ich dann die Workouts von Sascha Huber machen z.b. Fat Burn workout von ihm?

Hallo zusammen!

Ich suche Workout Übungen für den unteren Bauch die auch wirklich was bringen.

LG :)

Hi, ich bin m 17 und möchte mit Workouts daheim anfangen. Mein Ziel ist hauptsächlich Muskeln aufbauen um mehr Kraft zu haben und besser auszusehen. Ich habe kein Equipment außer eine Klimmzugstange. Nach ein bisschen Informieren im Internet habe ich diesen Trainingsplan aufgestellt. Ist der gut? Sollte ich etwas ändern? Wann und wie sollte ich ihn steigern?

1. Klimmzüge (3 Sätze, bis zum Muskelversagen)

2. Ausfallschritte (3 Sätze, 10-12 Wiederholungen pro Bein)

3. Sit-ups (3 Sätze, 10-15 Wiederholungen)

4. Liegestütze (3 Sätze, 10-15 Wiederholungen)

5. Squats (3 Sätze, 10-15 Wiederholungen)

6. Plank (3 Sätze, 30-60 Sekunden)

7. Burpees (3 Sätze, 10-15 Wiederholungen)

Frage im Titel.

Hallo,

Ich frag mich ob ihr vielleicht Fitnessvideos kennt für diese Kriterien. Am besten für Anfänger. Die auch wirklich wirken

Dankeee

Habt ihr gute Workout Pläne?

Ich würde gerne etwas Abnehmen und zudem etwas an Muskeln aufbauen wollen. Vlt hat ja jemand gute Workouts mit denen er gute Erfahrungen gemacht hat.

Ich bin weiblich und 18 Jahre alt und ich würd schon sagen das ich fit bin da ich Fußball, Basketball und Volleyball an sport betreibe. Insgesamt gehe ich also etwa 5-6 mal die woche für 3-4 stunden ins Training

Mir springt folgende workouts ins Auge:

https://youtu.be/niLch13u0sc

Würde aber dan noch ein 2 dazu machen

Also ich sehe bei vielen Workouts wo steht: mach diese Übung 3× für 30 Sekunden...heißt das man soll sie 90s machen (ja ok wahrscheinlich nicht sonst würde gleich 90s stehen, oder?) Oder dass man das ganze Workout 3×machen soll und jede Übung immer 30s (das steht halt immer bei den einzelnen Übungen nicht am Ende des Workouts deshalb bin ich mir nicht sicher ob es das ist)

Hallo!

Ich habe mir Heute ein Youtube Video angeschaut. Es ging darum wie man seine Ziele erreicht usw. Viele haben in den Kommentaren geschrieben das sie früh am Morgen ins Gym gehen.

Ich Persönlich mache lieber Homeworkouts von YouTube. Meine Frage ist es wie würde das ganze ablaufen, wenn ich früh am morgens meine Workout Routine machen würde. Müsste ich dann irgendwas noch am Mittag machen? Oder ist die Zeit in der man Sport macht egal

Kleine Info: Ich mache Dehnübungen am Morgen wenn ich aufstehe

Hey, ich höre gerade viel schlechtes über Pamela Reif und auch, dass ihre Sportübungen nicht gut ausgeführt werden und zu Verletzungen führen können.

Ich wollte daher fragen, welche gute Youtuberin oder auch Youtuber ihr kennt, damit ich bisschen Sport mache und wie kann ich mich dazu motivieren?

Ich mag vorallem eigentlich tanzen... Gibt es gute und intensive Tanzworkouts und glaubt ihr, dass ich bei guter Ernährung etwas Gewicht verlieren könnte? Will gerade mal 5kg verlieren und vielleicht auch etwas stärkere Muskeln. Ich will kein Markus Rühl und keine Pamela Reif, aber ich will mich bewegen.

Ich habe tatsächlich keinen blassen Schimmer, welches Workout ich machen soll.

Es gibt auf Youtube unzählige Videos, jedoch weiss ich nicht was für einen Anfänger das Richtige ist.

Ich wiege etwas über 120kg bei einer Körpergröße von 1,60cm

Jop das ist meine Frage.

Hallo :)

Ich würde gern wissen, ob es sich am Anfang lohnt Workouts von Zuhause aus zu machen.

Ich habe mir vorgenommen ein paar Kilos purzeln zu lassen.

Meine Freundin meint, ich solle mich noch nicht im Fitnessstudio anmelden, sondern von Zuhause aus anfangen.

Klamotten, Matte, Schuhe habe ich mir schon bestellt :D

Was ist eure Meinung dazu?

Hallo leute

kann man in einem monat ergebnisse erzielen wenn man zu hause jeden tag die richtigen workouts macht aber ohne geräten?

Lg

Meine Frage wäre, ob man statt mit gym, mit workouts abnehmen kann, oder sind workouts nur für den täglichen Sport gedacht?

Sagen wir mal ich möchte an einem bestimmten Körperteil abnehmen und ich suche im Internet nach Übungen, kann man dann auch gut abnehmen oder eher nicht.

kleines Workout

REGELMÄßIG durchziehen

100 jumping jacks

4x 25 burbees

2x 10 burbees squats

1 song crawl down

2x 10 up and down planks

2x 10 twist

75 crushes

45 sek planks

Hallo ich möchte zuhause workouts ausprobieren, um abzunehmen. Dafür habe ich mir einige Workouts von Youtube ausgewählt. Nun wollte ich fragen, ob man vor dem Workout oder erst danach aufs Laufband geht also zum laufen? Würde mich mega über Tipps freuen

Ist es okay wenn ich den ganzen Ramadan nicht zum Training gehe weil ich muss dann immer 2,8km laufen und 2,8km zurück und das ist ja anstrengend wenn man noch fastet und so

Ist es eigentlich kein Problem?

Oder ist das schlimm

ich. Trainere nach dem Essen jeden tag zuhause 30-40 min

Ich wollte nur einmal fragen, bin w 14 und mache normalerweise ungefähr 1 bis 2 mal die woche training (kickboxen/basketball)

lg Sev

Ich will eher fit bleiben und mache so Tanz workouts. Also man tanzt halt zur Musik. Ich mache noch leichte Übungen wo man fast garnicht schwitz und ich mache die Übungen so für 15 min. Kann ich sowas machen obwohl ich nicht abnehmen will. Will eher zunehmen

Hab gestern nur ein 15 minütiges workout gemacht. Bisher waren bei mir workouts effektiv die 30 bis 45 Minuten dauern also damit fahr ich gut aber ich war die letzte Zeit so unmotiviert und bin froh, dass ich immerhin 15 Minuten gestern durchgezogen habe...

Bringt das denn was ?

Hey, ich möchte mich gerne etwas fit halten und habe mir auch bereits ein zweier Set 5kg hanteln geholt. Ich möchte nicht sehr super breit werden nur etwas fitter werden und paar Kilo abnehmen. Ich habe mir gedacht alle zwei Tage einmal Eigengewichts-Workout und dann mit den Hanteln etwas Muskelaufbau. Hättet ihr passende Videos für Anfänger? Bin männlich 19, 178cm und wiege 80kg.

Danke

Ist es besser jeden Tag z. B. Beine und Bauch zu trainieren oder einen Tag Beine und den anderen Tag Bauch. (homeworkout)

Hey

Ich spüre nach dem Po workout nur was in meinen Beinen und nicht im po. Mache ich dann die Übungen falsch oder bringt das workout vllt nichts?

Hey.

Das workout ist von Pamela .

Meine Frage ist trotzdem ob das wirklich was bringt? Dieses ist ohne Utensilien und nur für daheim.

Wie oft in der woche sollte ich das machen?

Nach wie vielen Monaten sieht man ein Ergebniss?

Hey

Hat jemand ein Workout für daheim. Für den Po. Eins das auch wirklich hilft... Utensilien würde ich auch kaufen wenn nötig.

Ohne Geräte, höchstens Kurzhanteln:)

Hallöchen,

Ich würde gerne meine Hüfte bzw Obeschenkel trainieren damit sie nicht so gerade sind, sondern eher rund. (Wenn ihr wisst was ich meine)

Hier wäre ein Wunsch:

Ich will nicht so dünn sein, ich will einfach nur diese Oberschenkel etwas annehmen.

Hier bin ich:

*Ich steh schon etwas auseinander

Ich hoffe ihr versteht was ich meine und haut Workouts raus und nicht das ich so schön bin wie ich bin.

Es ist eher wichtig das ich mich dann in meinen Körper wohl fühle.

Bitte keine übertriebenen Pamela Reif Workouts oder so

Hey Leute!

Kennt ihr growingannanas?

Sie ist eine Fitnessinfluencerin und postet home-workouts auf YouTube. Außerdem hat sie ihre eigene App rausgebracht und sogar ein paar Bücher.

Ich bin zufällig auf ihre YouTube-Shorts gestoßen und es hat mich so stark motiviert, dass ich seit Dezember angefangen habe zu trainieren. Das ist der Trainingsplan für Januar:

Habt ihr ihre Workouts schon mal ausprobiert? Wenn ja, haben sie euch gefallen? Schreibt mal gerne eure Meinung dazu!

Einer meiner Vorsätze fürs Jahr 2023 ist es auf jeden Fall dieses Training durchzuziehen. Es macht mega Spaß und ich sehe jetzt schon Fortschritte!

Ganz liebe Grüße

Hallo,

Ich (m/16) würde gerne eine neue Sportart erlernen bzw Tätigen und deswegen wollte ich mal nach euren Lieblingssportarten fragen bzw was ihr so für Sportarten tätigt und welche Sportart am meisten Muskeln aufbaut (von den unten genannten)

Habt ihr Erfahrungen mit Workouts gemacht wo man abnimmt? Oder habt ihr generell irgendwelche Tipps zum abnehmen?

mir fällt es sehr schwer gesund zu essen weil ich gar nicht alleine mir Essen zubereiten kann weil meine mutter sonst sagen würde dass ich es gar nicht nötig habe abzunehmen. Und ihre Meinung kann ich nicht ändern. Ich versuchte schon workouts aber ich sah kein unterschied und das schon nach dem 4 tag. Das machte meine mutivation weg. hat wer gute workouts womit man bauchfett(und vielleicht beine) verlieren kann? (bitte keine wo man eigentlich die abs trainiert)

Guten Tag Community, ich hätte mal eine kurze Frage.

Da ich ungerne ins Fitness-Studio gehen würde, habe ich ein Workout für Zuhause im Internet gesucht. Ein Mitglied der koreanischen KPOP Gruppe BTS führt dieses Workout aus:

•20 squats
•20 liegestütze
•jump squats
•pike pushups/pike liegestütze
•2min plank
•20sek mountain climbers
•15 burpees
•20 crunshes
•20 leg raises
•20sek superman exercise

Wenn ihr diese Übungen seht, meint ihr es reicht aus, wenn ich das Workout jeden zweiten Tag ausüben würde, einfach um etwas fit zu bleiben? Ich habe nicht das Ziel, abzunehmen oder grossartig Muskeln aufzubauen.

Was meint ihr?

Bin so richtig dünn usw. und möchte mehr Muskeln zunehmen. Zum Fitnessstudio geht leider nicht.

Was für übungen kann man zuhause guht machen um an Musklen zuzunehmen. Wenn ich dafür auch raus muss ggf. geht auch.

Und was für nahrung sollte ich zu mir nehmen.

Hi! Ich mache immer die 45m Workout Pläne von der Pam App und wollte jetzt mal fragen ob ich da schon proteinshakes brauche. Oder nehmen das nur die, die ins Fitnesstudio gehen ?

Also würde es was bringen ?

Hi also ich mache die workouts von pamela reif ganz gerne und ich muss sehr oft Pausen machen weil ich schnell aus der Puste bin, und ich wollte fragen ob dass eigentlich etwas am Gewicht ändert als wenn man das ganze workout ohne Pause durch zieht (also ob man durch Pausen langsamer abnimmt anstatt ohne Pausen) oder spielt das keine Rolle

Danke im vorraus :)

Wie lange dauert es bis man was sieht, wenn man jeden Tag nur 10min Abs Workouts macht?

Ich suche neue inspo für meine Homeworkouts und aus interesse halber was euch am meisten spaß macht.

Wenn ich das 60min Workout von Sascha Huber mache, baue ich dann doppelt so schnell oder einfach schneller Muskeln auf, als mit dem 30min Workout?
Danke

Im 30 min Workout von Sascha Huber sagt er "mach dieses Workout einfach jeden zweiten Tag und du bist auf dem schnellsten weg zu deinem Traumkörper". Meine Frage ist jetzt, wenn ich das Workout jeden tag mache bin ich dann doppelt so schnell beim Muskelaufbau oder wenigstens bisschen schneller.

Danke im voraus

Ich mach’s seit einem Monat und seh bisher kaum Veränderung. Das habe ich auch nicht erwartet aber wie lang schätzt ihr braucht es noch bis ich Veränderung sehen kann?
Mache jeden Tag 10 Minuten workout für die Bauchmuskeln bzw. jeden Tag mindestens 20 Kniebeugen und Unterarmsütz um die 3 Minuten (versuche 5 zu schaffen) und jeden zweiten Tag 25 Chrunches.
Ich hab einen recht langsamen Stoffwechsel, aber ein Physiotherapeut zu dem ich mal gegangen bin meinte ich würde schnell Muskeln aufbauen. Bin aber ziemlich unsportlich.

Ich wiege 51 kg, bin 1,58cm groß und bin 15, w.

(Und noch was: das workout was ich mache ist mir auf dauer zu langweilig, wäre es noch effektiv wenn ich jeden oder jeden zweiten Tag ein anderes mache? Dann natürlich auch für die Bauchmuskeln?)

Ich muss dringend wieder mit Sport beginnen. Ich hab eigentlich nur immer bodyweight training gemacht und möchte auch dabei bleiben. Da mir teure Kursfitnessstudios zu aufwendig und unflexibel sind, wollte ich fragen was ihr von Gymondo oder anderen ähnlichen Plattformen haltet.

Nutzt ihr Gymondo? Was sind die Vor- und Nachteile zu anderen Apps?

Wenn die Studios wieder aufmachen gehe ich dort natürlich hin, vor meinen Workouts, mache ich mir immer ein shake, nehme natürlich reichlich Eiweiß, kcal zu mir

👋

Bei mir hat sich leider durch Corona ein kleines Bäuchlein entwickelt, welches ich recht gerne los haben möchte. Gehe eigentlich viel ins Fitnessstudio (hat ja leider geschlossen) und fahre oft mit dem Rad (der April sagt aber wetterbedingt nein dazu). Habe jetzt mit Home Workouts begonnen, aber es ist immer eine Qual. Danach bin ich quasi klinisch tot... :D. Habt ihr damit Ziele erreicht? Wie Gewichtsabnahme? Lohnt sich das Rungehample zuhause?

Liebe Grüße :)

Guten Abend

Ich mache gerne Sport und Workouts auch jetzt habe ich über pamela reif ihr Instagram gesehen " sweaty workout" was bedeutet das genau? Kann man damit abnehmen? Also mein Ziel ist abnehmen

Hey,

ich hab vor ca 6 Wochen mit den Pamela Workouts angefangen. Vor kurzem habe ich jedoch von Lilly Sabri erfahren und wollte euch einfach mal fragen wie eure Erfahrungen der beiden mit den einzelnen Videos und den vorgefertigten Programmen sind und wen ihr empfehlen würdet.
Danke :)

Hallo liebe community für das Jahr 2021 habe ich mir vorgenommen meinen Körper Komplett zu verändern und meinen Traumkörper zu erreichen Allerdings bin ich noch total neu im Game und brauche daher von euch Hustlers Unterstützung

Ich bin 180 Groß und Wiege 62 KG und bin 17 Jahre

Das hier ist der Traum Körper Den Ich gerne erreichen würde

Was denkt ihr wie viel Körperfett ich brauche ? die Person wiegt ungefähr 76 KG

Bei Prozis Habe ich mir bereits schon ein paar Supplements bestellt Da habe ich einmal

Multi PRZ tabs

Kreatin ( Wann soll ich das einnehmen und wie oft ?)

Mandelbutter

und Omega 3 EPA Plus softgels

von ESN Habe ich mir den

ESN Iso Whey Hardcore – 1000g – Cherry Yogurt – Erstklassiges Proteinpulver reich an essentiellen Aminosäuren (EAAs) und BCAAs – Sehr gut löslich – 33 Portionen – Made in Germany

geholt ( Wie sollte ich diesen einnehmen ) und an welchen tagen

Meine Workouts wollte ich nun mit Sasha Huber starten

erreiche ich hiermit meinen Traumkörper ?

➞ Montag: Oberkörper Workout

➞ Dienstag: Unterkörper Workkout

➞ Mittwoch: Oberkörper Workout

➞ Donnerstag: Unterkörper Workout

➞ Freitag: Frei

➞ Samstag: 30 Min. HIIT Workout

➞ Sonntag: Frei

Vielleicht könntet ihr mir auch mit der Ernährung helfen Welche Sachen sollte ich meiden und welche Sachen sind gut was ist hier so um den täglichen Kalorienbedarf zu kriegen

Ihr würdet mir wirklich sehr helfen

Danke und Grüße geht raus

Hallo Leute,

ich trainiere mit Sascha Hubers Videos(Youtuber) seit knapp einem Jahr. Nebenbei habe ich noch eine Kurzhantel (ungefähr 15kg), mit der ich 150mal pro Seite hantele.

Den Pump kann ich mit Leib und Seele spüren.

Vor einigen Monaten wog ich 66 Kilo und hatte einen KFA von 18%. Ich hatte vor für einen Sixpack zu trainieren, allerdings sah ich nicht massig aus, da man durch Kardio, Muskelmasse verliert.

Ich trainiere seit einigen Monaten(Zuhause) auf Masse und wiege derzeit 72-73 Kilo und nehme auch Creatin zu mir. Auf meine Ernährung achte ich, soweit wie möglich, in dem ich überwiegend Proteine zu mir nehme und verzichte auch auf ungesunde Zeugs.

Ich schicke auch noch paar Bilder

, weil ich gerne wissen würde, ob ich Endomorph, Ektomorph oder Mesomorph bin, weil ich so etwas nicht gut einschätzen kann.

Welchen Modus würdet ihr wählen wenn ihr Zuhause ein workout macht? Gewichte und sämtliche Bänder sind vorhanden.

Moin zusammen,

Vorab möchte ich klarstellen, dass ich wirklich keine Antworten brauche, die auf Halbwissen oder Vermutungen basieren, denn diese Frage ist mir wichtig.

Ich habe nun seit ich in eine WG gezogen bin (also vor 5 Monaten) nicht mehr regelmäßig Sport gemacht und das merke und sehe ich auch. Ich habe leider wenig Zeit, wenig Platz und möchte trotzdem wieder mit einem Training anfangen.

Mein aktueller Gedanke wäre erst einmal jeden 2. Tag das 20 Min. HIIT Workout von Sascha Huber durchzuziehen. Hier kommt die Fragen:

Sollte ich mit einem HIIT Workout anfangen, oder mit einem reinem Muskelaufbau Workout? Und wie komme ich am besten wieder in Form?

Zu mir: Ich habe Normalgewicht, aber meiner Meinung nach noch du viel Fett, mein Essensplan ist meiner WG angepasst (also eher schlecht, hier Optimierungstipps sind gerne gesehen!!) und ich habe vor der WG Zeit täglich Sport getrieben.

Vielen Dank für eure Antworten!