Hallo, was ist der unterschied zwischen einem hiit workout und einem ganzkörper workout und welcher ist es besser wenn es um das abnehmen geht?

Hi ich m14 möchte jetzt Muskeln aufbauen besonders an den Armen, Bauch und Beinen. Ich benutze derzeit die App Workouts Zuhause wo ich täglich mit trainiere. Ich mache immer 1x pro Tag Ganzkörpertraining dann den nächsten Tag 1x Bauchmuskeltraining und immer abwechselnd. Abends springe ich jeden 2. Tag Trampolin und ab und zu mache ich einige zusätzliche Workouts von Sascha Huber.

Jeden Abend mache ich dann noch mit 2kg Hanteln auf jedem Arm 10 langsame Wiederholungen und mache ab und zu im Garten Klimmzüge. Ernähren tue ich mich relativ gesund (Obst, Gemüse, Fleisch etc. sowie 2 natürliche Vitamintabletten pro Tag und ich möchte jetzt auch mit Proteinshakes beginnen (selbstgemachte)).

Ich wollte mal fragen ob das so gut ist zum Muskelaufbau wiege btw. 50kg mit 1,57m laut BMI Idealgewicht aber möchte trotzdem ein wenig Bauchfett verlieren. Das ganze mache ich jetzt seit 2 Wochen.

LG und Danke

Hallo,ich mache seit zwei Wochen Fitness Übungen von zu Hause und gehe zweimal dazu in der Woche noch ins Fitnessstudio.

soll ich jeden Tag das selbe Workout machen oder kann ich zwei Tage hinter einander ein Workout für den po und zwei Tage hintereinander ein workout für den Bauch machen ?Also meine Frage ist ob es okay ist wenn ich nicht immer das selbe workout mache ?!

Hallo, ich wollte mal wissen wie viele Kalorien man beim 20min Beginner Workout Full Body von Pamela Reif verbraucht? Würde mich über Antworten freuen :)

Halloo

ich würde gerne wissen ob man die Videos bzw die workouts von chloe Ting in Reihenfolge wie sie angegeben ist aberarbeiten muss oder kann man das entscheiden?

Ich habe vorher ein 60 Minuten hiit workout gemacht. Darf ich eine Capri Sonne direkt danach trinken? Denn ich bin echt ziemlich erschöpft. Und voller Schweiß und eine Capri Sonne wäre jetzt echt mega gut.

Hallo ich wiege 70kg und möchte abnehmen. Ich würde gerne das Chloe ting abs in 2 weeks workout machen. Meine Frage ist also ob es effektiver ist oder ob es schlimm wäre, wenn ich zum abnehmen abs Workouts oder besser gesagt muskeltraining mache ?

Hallo,

Ich möchte mir ein Six-Pack durch Bauchtraining zuhause antrainieren bzw. weiter antrainieren (Gym ist ja leider aktuell nicht mehr möglich ^^). Meine Frage ist jetzt wie oft pro Woche ich ein Workout für den Bauch machen sollte und wie intensiv dieses Training sein sollte.

Bisher habe ich jeden Abend nach dem Aufwärmen 1x Satz Crunches (20 - 25), 1x Satz Bicycle Crunch (40) und 1x Satz Knee To Elbow Plank (20) gemacht (Zahlen in Klammern sind die Wiederholungen, ich mache immer solange bis ich nicht mehr kann). Habe durch dieses Training auch schon Six-Pack Ansätze bekommen. Frage:

1. Ist dieses Workout (unter der Voraussetzung, dass man es jeden Abend durchführt) sinnvoll & effizient?
2. Ist es klug jeden Tag (bzw. meist 6 Tage die Woche) diese Art "Mini-Workout" zu absolvieren oder ist ein anderer Trainingsplan effizienter?

Hallo Leute.

Ich mache seit knapp 2 Monaten 2× am Tag Sit-Ups und merke in letzter Zeit immer mehr das ich meine Bauch nicht mehr so ,,merke" bzw. mein Bauch nicht mehr so brennt und angestrengt ist wie am Anfang. In letzter Zeit merk ich fast nix mehr obwohl ich sie genauso ausführe wie immer...an was kann das liegen?

Hallo, ich hab angefangen work outs zu machen (für den Po). Aber auf der einen seite spür ich nichts. Also wenn ich Poübung für die eine seite mach dann spür ich sie aber wenn ich dann die Übung auf der anderen seite mach spür ich einfach nichts, ich spür es immer nur auf der anderen seite. Ich weiß nicht ob ich etwas falsch mach, vielleicht kann mir jmd helfen. (Zum beispiel bei Kickbacks, wenn ich sie rechts mache, spür ich’s rechts, wenn ich’s links mache spür ich es rechts oder gar nicht)

Hallo, weiß jemand etwas über die Übung „Jump squats“ z.B welche Fehler man da machen kann oder welche Muskeln beansprucht werden? Danke

5x in der Woche 30 Minuten gehen

Tag 1: Unterkörper, Rücken

Tag 2: Oberkörper (Arme, Bauch)

Tag 3: (Pause) Zumba oder anderes zur Fettverbrennung

Tag 4: HIIT Ganzkörper

Tag 5: Unterkörper, Rücken

Tag 6: Oberkörper (Arme, Bauch)

Tag 7: (Pause) Zumba oder anderes zur Fettverbrennung

Ich würde jeden Tag ca. 50 Minuten das trainieren Bauchübungen mache ich derzeit mit ca. 1 1/2 kg schweren Wasserflaschen und Hip Thrusts etc. mit 5 kg (Schulbücher).

• Reicht das um langfristig Erfolge zu sehen?
• Wenn ja: Wann kann ich mit Ergebnissen rechnen? Sind 6 Monate ausreichend?

Danke im Voraus für die Antworten.

(Zum Thema Ernährung: Ich esse meistens gesund. Chips und Süßigkeiten sowieso nicht, allerdings ca. 2 Mal in der Woche eine süße Mehlspeise als Nachspeise. Außerdem nur 1x Fleisch/Fisch in der Woche dafür aber viele Hülsenfrüchte. Generell sehr viel Gemüse und Obst, an faulen Tagen aber auch mal nur sowas wie Nudeln mit etwas Gemüse)

Vor 3 tage hab ich 200 liegestüze gemacht vorgestern nur 20 also kann man sagen pause und gestern 500 soll ich dann heute weitermachen? Will zunehmen und muskeln aufbauen trainere auch bizeps curls jeden tag 3x 12 pro arm mit 10 kg bin da auch auf 14kg hoch schaff mit 20 kg also kann ich das jeden tag machen alles also würde mich über jede hilfreiche antwort freuen

Guten Tag liebe Gutefrage.net community.

Ich bin 15 Jahre alt, 192 cm groß und wiege 87 Kilo.

Ich trainiere nun schon knapp 1 Jahr, jeden zweiten Tag (in den letzten Wochen durch sinkende Motivation nur noch alle 5-8 Tage :-/ ) intensiv nur mit meinem eigenen Körpergewicht.

Wenn ich trainiere mache ich immer 300 Liegestütze, 150 Klimmzüge, 100 hanging Leg raises und 20 Dips.

Doch ich merke langsam das ich durch die Schule immer weniger Zeit zum trainieren habe, denn mein Workout dauert aus irgend einem mir unbekannten Grund trotz nicht vorhandenen Pausen ungefähr 3 Stunden.

Würde es sich für mich mehr lohnen wenn ich statt jeden zweiten Tag, jeden Tag trainiere aber dafür dann nur 200 Liegestütze, 100 Klimmzüge, 100 leg raises, und 20 Dips mache?

Ich denke das ich durch diese Methode vielleicht meine Motivation zurück bekommen kann.. Doch ich warte lieber auf die Worte der Community.

LG.

Ich habe mit jetzt 2 kurzhantel mit hantelscheiben gekauft. Ich trainiere seit 1 Jahr nur mit dem Körpergewicht und will jetzt auch mit Hanteln trainieren. Habt ihr tipps was ich wann in der Woche und wie oft in der Woche trainieren soll? Am besten immer einen Tag Pause ich kann nicht ins Fitnessstudio

Trainiere jetzt seit 4 Wochen und habe bemerkt das bei meiner linken Brust ein Stück fehlt. Ich wollte wissen wie man das beheben kann. Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen

Seit über zwei Monaten mache ich täglich Liegestützen und schaffe maximal 15 bis 17 Liegestützen an einem Stück. Leider schaffe ich es nicht mich zu steigern. Was mache ich nur falsch?

Sind Russian Twist für die Bauchmuskeln effektiv? Also wenn ich jeden 2. Tag 100 mache.

Hallo, da ich ein Lauch bin hab ich mich beschlossen ein bisschen zu trainieren.

Dazu benutze ich die App "Workouts Zuhause" und gestern war halt Brusttraining auf dem Trainingsplan, um genau zu sein:

30 x Hampelmann
14 x Liegestütz
14 x Weitarm-Push-up
10 x Liegestütz und Drehen
12 x Gestaffelter Push-up
8 x Hindu-Push-up
14 x Liegestütz
16 x Weitarm-Push-up
10 x Liegestütz und Drehen
10 x Gestaffelter Push-up
10 x Bergab-Push-up
30 Sekunden Schulterdehnung
30 Sekunden Kobradehnung
30 Sekunden Brustdehnung

Heute war auf dem Trainingsplan:

20 x Fersenanschlag
16 x Beinhebung
16 x Bauchpressen über Kreuz
16 x Seitliche Brücke links
16 x Seitliche Brücke rechts
20 x Käfercrunch
10 x V-Muskulatur
16 x Bauchpresse
20 x Russische Drehung
16 x Beinhebung
20 x Käfercrunch
16 x Liegestütz und Drehen
20 Sekunden Seitlicher Unterarmstütz rechts
20 Sekunden Seitlicher Unterarmstütz links
30 Sekunden Kobradehnung
30 Sekunden Lendenwirbeldreheung Dehnung links
30 Sekunden Lendenwirbeldrehung Dehnung rechts

Jetzt kommen wir mal zum Punkt: Gestern habe ich hauptsächlich Liegestütze etc gemacht und heute eher Bauchtraining allerdings war eine "16 x Liegestütz und Drehen"-Übung dabei, ist es denn gesund am Tag nach Brusttraining Übungen wie Liegestütz überhaupt zu machen. Hab gedacht man sollte den Muskel schonen damit er besser regeneriert und man damit bessere Resultate erzielt.

Oder kann sich etwa eine App mit 10 Millionen Downloads, 400 000 Bewertungen und einer 4,8 Sterne Bewertung vertun.