Hey
Hyperplasie bezogen auf Krafttraining bedeutet, dass der Körper anfängt neue Muskelzellen zu produzieren um stärker zu werden. Diese sog. Hyperplasie wurde bei anderen Säugetieren wie zB. Mäusen nachgewiesen, allerdings beim Menschen noch nicht. Experten gehen schwer davon aus, dass auch beim Menschen dieser Vorgang stattfinden kann, doch manche schliessen das aus.
Meine Frage ist jetzt: Falls es diese Hyperplasie beim Menschen wirklich gibt, mit welchem Trainingsreiz lässt sie sich wohl am meisten „aktivieren“?
Wir wissen ja dass durch herkömmliches Krafttraining (oder Bodybuilding je nach dem) der Muskel hypertrophiert. Bedeutet, dass der Körper mehr Proteine in den einzelnen Muskelzellen lagert.
Allerdings gibt es einen noch effektiveren und effizienteren Weg einen Kraftzuwachs zu erlangen, nämlich durch IK-Training (intermuskuläre Koordination)
Man muss sich vorstellen dass man sehr viele Muskelzellen hat, aber beim „Durchschnitts-Mensch“ gerade mal 30% bis 40% davon aktiviert sind und beim Bodybuilder (ohne Doping) ca. 60%. Die anderen Zellen „schlafen“ noch und werden ungern vom Körper „freigeschalten“ da das sehr viel Energie benötigt.
Durch ein IK Training passiert das eben, also es werden nach und nach mehr Zellen aktiviert. Ein Kampfsportler wie Tyson oder Bruce Lee hat wahrscheinlich fast 100% seiner Muskelzellen aktiviert. Dies erklärt auch weshalb zB. ein Kraftsportler verhältnismässig viel stärker ist als ein Bodybuilder. Muskelmasse ist eben nicht gleich Muskelmasse. Der eine hat „Qualitätsmuskeln“ (bedeutet dass sie sehr stark und ausdauern sind) und der andere hat nur „aufgepumpte“ Muskeln, die nach 10s aufgeben weil sie nicht ganzheitlich trainiert wurden, das nur so nebenbei.
Jetzt kommt das Interessante: Wenn man irgendwann fast 100% seiner Zellen (Muskelzellen/Muskelfaser) aktiviert hat und trotzdem weiter trainiert, dann „muss“ doch der Körper irgendwann anfangen neue Muskelzellen/-faser zu produzieren, also Hyperplasie?
Denn das wäre ja in der Theorie sehr sinnvoll und praktisch, dementsprechend würde auch ein IK Training dafür sorgen, dass diese Hyperplasie stattfindet, was meint ihr?