Workout – die besten Beiträge

Hey, ich gehe die Woche 3 bis 4 mal ins Studio und trainiere etwa 1Stunde !

Meistens esse ich dann entweder Proteinriegel, Müsli und Nudeln ! Was ich besonders aber gern und zwischendurch esse ist Feta oder Hirtenkäse auch genannt mit Oliven.

Ist das gut für Muskelaufbau und enthält es Proteine ?

Danke im Voraus ;)

Hey, ich bin jetzt seit ein wenig mehr als einem Jahr sehr aktiv im Bodybuilding. Langsam fange ich an mich in meinem Körper wohl zu fühlen, ich habe in der Zeit auch schon über 10 Kilo zugenommen. Jetzt steht der erste Tag vor der Türe, an dem ich mit vielen meiner Freunde wieder an den See gehe. Ich habe bisher weiter nur Baggy Klamotten getragen und will deswegen jetzt so gut wie möglich aussehen, wenn meine Freunde mich das erste mal Oberkörper frei wieder sehen. Meine Frage ist jetzt nur, ob ich dann davor nochmal Arme und Schultern trainieren sollte ( stünde heute auf dem Plan ), oder ob ich das lieber danach machen sollte, weil meine Muskeln 1-2 Stunden nach dem Training flacher aussehen könnten. Das genau ist da meine Frage eben, sehen meine Muskeln dem ganzen Tag über gepumpter aus oder eher flacher, ich habe da nie wirklich drauf geachtet, danke schonmal für die Hilfe 😊

Wenn sich jemand mit Push/Pull/Legs auskennt, würd ich mich freuen, wenn dieser sich mal meinen Plan ansieht und eine fundierte Meinung sowie ggf. Verbesserungsvorschläge abgibt. Danke ^^

PS: Ich persönlich sehe schon einige Kritikpunkte, wie z.B. eine leichte Redundanz beim Bankdrücken und der Brustpresse.

Hey ich wiege aktuell 68 Kg bin im Cut und weiss nicht ob ich für den Sommer weiter cutten soll oder lieber Maintenance oder Lean Bulk bitte brauche Hilfe.(Was schätzt ihr KFA?)

Eine grobe Schätzung legt nahe, dass rund 90 bis 95 Prozent der Menschen in Deutschland keinen einzigen Klimmzug absolvieren können. Neben einem Mangel an Muskelkraft spielt dabei auch Übergewicht eine entscheidende Rolle. Doch wie steht es um die Nutzerinnen und Nutzer von Gutefrage.net?

Hallo bin gerade Ende 14 und würde gerne wissen wie ich aktuell bezüglich meiner Arme und meines Rückens stehe.Schon mal Danke im Voraus:)

Ich suche etwas Günstiges und dachte mir das wäre eine gute Option

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Mein Rücken muss dringend stärker werden, sonst kriegt mein Körper Probleme. Mein Orthopäde hat mir klar gesagt, Kraftsport ist Pflicht. Außerdem will ich beim Laufen besser werden, vor allem für längere Strecken.

So sieht mein Trainingsplan aus:

• Montag: Pause
• Dienstag: Laufen
• Mittwoch: Fitnessboxen
• Donnerstag: Laufen
• Freitag: Pause
• Samstag: Laufen
• Sonntag: Krafttraining (Fokus: Rücken und Rumpf)

Fitnessboxen mach ich hauptsächlich, weil es mir Spaß bringt und ich laufe jetzt seit eineinhalb Jahren regelmäßig.

Die Frage richtet sich an Leute, die auch regelmäßig laufen und Kraftsport machen. Ich freue mich über ernst gemeinte Antworten.

Ich bin männlich, 17 Jahre alt ca. 1.75m groß und wiege aktuell 83kg. Ich möchte ins gym gehen und gleichzeitig Fett verlieren und musklen aufbauen und ich habe keinen Plan wieviel Kalorien ich deswegen zu mir nehmen muss jeder Rechner hat was anderes gesagt. Der eine sagt 1900 der andere 2800-2900 Falls es etwas bringt ich mache gerade eine Ausbildung zum kfz-Mechatroniker

Ich fühle mich auch garnicht dünn oder so also im sinne von untergewichtig abgemagert sondern gut also perfekter körper hab auch einige grundmuskelatur und in dem Körper trainiere ich auch regelmäßig um es zu straffen.

Moin,

ich gehe sehr gerne ins Gym, dementsprechend achtet man auch mehr darauf wie man aussieht - und dabei hab ich gemerkt, dass mein linker Nacken deutlich größer als der rechte ist.

Das ist eigentlich komisch, weil ich Rechtshänder bin.

Wie auch immer, ich wollte mal fragen, was ihr gegen Muskel Imbalancen macht oder gemacht habt?

Also, wie ihr gezielt trainiert habt.

Danke schonmal.

Wenn man muskulös ist und das natural, dann ist das ein Zeichen von Willensstärke, Durchsetzungsfähigkeit und Härte.

Beim ppl trainiert man ja 3 Tage dann 1 Tag Pause und dann wieder 3 Tage.

beim Upper lower hat man quasi mehr restdays also sprich 2 Tage Training 1 Tag Pause dann wieder 2 Training.

klar ist man am Upper Tag länger im Gym aber das gleicht sich durch den restday aus und ist wahrscheinlich für den Körper besser

Und was denkt ihr darüber?