Workout – die besten Beiträge

Hallo zusammen,

ich versuche gerade ein bisschen Gewicht zu verlieren bzw. in erster Linie mein Körper etwas zu formen und zu definieren.

Ich habe lange überlegt, was ich genau machen soll. Ob Gymondo,.... und bin dann auf die Workouts vom Pamela Reif gestoßen.

Hat damit jemand Erfahrung? Bringen diese Workouts etwas und sieht man Erfolge?

Klar ist es nicht alleine mit dem Workout getan, ich achte auch jetzt mehr auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Sodass das Gesmatpaket stimmt :)

Hey. :)

Manchmal mache ich Workouts und habe danach Muskelkater und manchmal mache ich extrem anstrengende Workouts, die mir beim Machen schon schwerfallen und spüre danach keinen Muskelkater.

Ist Muskelkater jetzt ein Zeichen für den Muskelkater und heißt es, dass wenn ich keinen habe, sich meine Muskeln nicht aufbauen?

Und warum habe ich manchmal bei extrem anstrengenden Sport keinen Muskelkater und nach „simplem“ und weniger anstrengenden Übungen schon?

Danke im Voraus.

LG:)

Möchte noch weithin Muskulatur aufbauen wenn ich jedoch Kleidung kaufe diese eigentlich schon länger tragen können.

Welche Kleidergröße (darf gerne eng anliegend sein) schätzt ihr braucht man so im Durchschnitt bei diesen Körperwerten:

1.80cm groß

~95-100Kg

Armumfang:~46cm

Brustumfang:~120cm

Schulterumfang:~135cm

Bauchumfang:~85cm

Danke

wann Sollte ich am besten für meine Bauchmuskeln trainierend? Morgens mittags Oder Abend ? Und warum?

Ich habe öfters Probleme mit meinen Halswirbel. Ich möchte aber zuhause trotzdem meine Bauchmuskeln trainieren und dabei meinen Halswirbel möglichst schonen. Welche Übungen sind empfehlenswert?

P.S. Ich habe gehört, wenn man generell häufig Probleme mit dem Bewegungsapparat hat und Nacken- oder Schulterschmerzen sollte man zu erst dies kurieren, weil Workout dann sogar schädlich für Muskeln und Co. ist. Stimmt das?

Reichen 10 Minuten workout jeden Tag, für Six pack b.z.w sehbaren Muskelaufbau?

Hi, ich mache Täglich ca. 1 Stunde home workouts, ich trainiere seit einigen Monaten zum Sixpack aber ich hab noch zu viel speck, ich hab schon viele muskeln aber die sind noch nicht soooooo sichtbar, ich mache auch bootyworkouts und cardio und so .. was meint ihr wie lange es noch dauern könnte bis ich mehr Unterschiede sehe, und ob es gut ist so?

Ich habe heute zwei Workout Videos von Pamela Reif gemacht : 1x 20 Min. Full Body und 1x 10 Min. Full Body. Netto komme ich auf 27,5 Minuten Workout, zwischen den beiden Videos habe ich 2 minuten Pause gemacht. Ich würde gerne wissen, wie viel kcal ich dabei verbrannt habe... Ich weiß, ohne daten ist das unmöglich zu bestimmen, aber zum Vergleich: wenn ich 22 minuten jogge, mit einer durchschnittsgeschwindigkeit von 8km/h (ich versuche das tempo immer gleich zu halten), verbrenne ich ca. 150 kcal.

Sind es bei den Workout Videos von Pamela Reif tendenziell mehr oder weniger?

Hi, ich habe gerade ziemliche Kopfschmerzen. Hatte sie schon seit dem Aufstehen, aber durch Aufregung und zu wenigen Trinken wurden sie schlimmer. Soll ich jetzt trotzdem mit Workouts anfangen? Habe mir fest vorgenommen heute anzufangen und habe grade auch Motivation dazu.

Danke im Voraus :)

Was bedeutet zB 4x10 bei einem workout?

Hallo

Nützen diese Trainings apps überhaupt was, sieht man danach einen Unterschied?

Hey

Ich mache jeden Tag so 25 Liegestütze 20 Dips und Klimmzüge (also halt wirklich nur ein klein bisschen)

Ich möchte jetzt nicht Kevin Wolter werden aber möchte Fragen ob ich damit auch Muskeln aufbaue und ob ich auch Veränderungen in der nächsten Zeit sehen werde.Außerdem wer es interessant wenn jemand mir vielleicht noch ein Paar Übungen empfehlen kann für die Arme (Bin Teenager , 1,70m)

Danke im Vorraus!

Hey, ich wollte wissen ob es schädlich ist wenn man am Tag zuvor ein ganzkörper Workout gemacht hat und am nächsten Tag joggen geht?

Das neue workout von Sascha Huber schaffe ich leider nicht. Also ich schaffe nicht so viele Liegestütze etc. Ich bin auch nicht fett und bin eigentlich Recht muskulös im Gegensatz zu anderen in meinen Alter (15) hab früher auch nie auf Ausdauer trainiert. Ich weiß nicht warum das workout ist echt schwer

https://youtu.be/aDVz9F7azmk

Ich brauche hilfe!

Eigentlich mach ich immer normal Bauchworkouts (Situps, Crunches usw.) und das ist normal.

Aber bei Sachen wie Beinheben und co. Knackst mein Rücken immer weiß nicht was ich machen soll.

Manchmal benutze ich eine Blackroll dann ist das Knacksen für 3 Sekunden weg und wieder da was soll ich tun

Danke im voraus

Ein Freund und ich diskutieren wie schwer dieser Athlet sein könnte,da wir der Angabe in Google nicht glauben. Er ist 1.82m groß.

Ich habe diesen gripper benutzt und habe nun blasen an den fingern....gewöhnen sich die hände nach einer zeit daran? Also bekomme ich hornhaut und kann später weitertrainieren?

Habt ihr tipps? Also welche workouts? Welche Ernährung?
ich bin w/14

und kann man in der Pubertät überhaupt mega sportlich werden?

und ich bin gerade in Quarantäne und sitze oder liege den ganzen Tag.

Ich schäme mich für meinen Körper weil ich so gut wie überall speck habe.

Sind Resistance Bands genauso effektiv für den Muskelaufbau wie Kurzhanteln?

(Z.B. wenn man bizeps curls machen möchte)