Workout – die besten Beiträge

Diese Frage geht besonders an die Vietnamesen hier: Meine Tante hat mir Detox Kapseln aus Vietnam besorgt, die mir angeblich dabei helfen sollen, abzunehmen. Diese Kapseln stammen von der Firma Matxi S.G., welches anscheinend in Zusammenhang mit dem einen oder anderen Skandal steht. Als ich versucht habe zu recherchieren, kamen dementsprechend nur vietnamesische Artikel raus, die ich nicht lesen kann. Kann mir jemand etwas zu diesen Kapseln und dem Unternehmen dahinter sagen? Hilft sowas wirklich oder sind die genauso nachteilig wie Steroide? Ich bedanke mich für jede Antwort.

Hallo,

Ist es möglich Muskeln aufzubauen in den man Zuhause trainiert also mit einer Klimmzug Stange, Hanteln und workouts?

Und brauche ich Protein Shakes oder geht das auch ohne auch wenn meine Ernährung nicht so gut ist was Eiweiß betrifft...

Kann ich trotzdem gut Muskeln aufbauen?

Hallo, liebe Community,

manchmal möchte ich mein Workout direkt nach dem Aufwachen im Bett machen. Natürlich sind auf der weichen Unterlage alle Übungen viel schwerer, es zieht einen quasi mit Sogkraft nach unten, aber das wäre mir egal.

Wichtiger ist vielmehr die Frage, wäre Gymnastik im Bett gesund für die Körperhaltung, Knochen, etc.?

Vielen Dank für kompetente Antworten : )

Hey, ich möchte am Bauch und am hals bzw Gesicht abnehmen.. Geht das mit einem Hula hoop reifen? Wenn ja, was wird trainiert und kann man überhaupt abnehmen? Bringt es was für das Gesicht :/

Hallo, also ich werde bald ins Fitnessstudio gehen, ich habe aber Angst, wenn mich Leute auslachen, da ich relativ dünn bin und keine Muskeln habe. Soll ich es lieber lassen?

Laut meines Wissens hat ein Nutella Toast ca. 180 kcal. Stimmt das? Und ich habe im Internet gelesen, dass man pro Tag als Mann bis zu 3000 kcal essen kann. Denke aber das 3000 kcal echt zu viel und zu ungesund sind. Esse anstatt dem Nutella Toast sonst keine Süßigkeiten, nur manchmal. Mache aber Sport und will mir einen Sixpack antrainieren. Ist das jetzt okay wenn ich pro Tag einen Nutella Toast esse oder ist das zu ungesund und es könnte meinen Plan verhindern?

Hallo,

da ich mich da nicht allzu gut auskenne wollte ich fragen, ob diese Workouts auf YouTube wie z.B Pamela Reif's Sixpack Workout oder generell welche mit Übungen wie Squats, Lunges etc. eigentlich zu Cardio zählen, oder ob das eher Krafttraining ist? Also bei dem Begriff Cardio muss ich halt immer direkt an Joggen oder so denken, ist das trotzdem ähnlich?

Ich trainiere immer mit schweren Gewichten. Wird mir Pamela booty Workouts ohne Equipment trotzdem was bringen ? Wird mein po trotzdem größer?

Habe mir gestern beim Schleppen von Kies und Erdsäcken die Schulter verrissen. Kann ich heute dennoch mein reguläres Krafttraining im Fitnessstudio machen, wenn ich aufhöre, falls es zu stärkeren Schmerzen kommt?

Ich denke mir, vielleicht renken die Kraftübungen ja die Schulter oder den Nerv sogar wieder ein?

Was meint ihr?

Bei WWE Wrestling wie the rock verstehe ich warum die so schwer sind aber z.b. ein kofi Kingston der 185 groß ist und ,nicht abwertend gemeint, nicht allzu muskulös ist/wirkt, wiegt trotzdem 96 Kilo. Wirkt er nur so dünn oder wie kann das sein?

Hey Leute

Ich bin 14 Jahre alt und trainiere seit 1/2 Jahr regelmäßig. Dadurch habe ich glaube schon etwas erreicht(habe kein Vorher Bild) aber es geht mir um die sicht von anderen😁(bzw. Ich glaube, das ich manchmal denke, dass ich besser aussehe als ich es tue😅) und des wegen frage ich auch😄(Ps nehme keine Supplements und mache nur Bodyweight Übungen👌) habe vor dem foto nicht trainiert und auch nicht angespannt oder stark ausgeatmet😅

Meine Beine sind gut in schuss, bin großer Mtb Fan deswegen habe ich da keine Sorgen😂😅

Ich weis Fotos machen kann ich nicht 😅

MFG Kevin

Hallo liebe Sportler unf Fitnessexperten. Ich (bin 24, nur zur Info) gehe sehr oft ins Gym, mache dort meine Übungen und versuche dabei speziell Beine und Gesäß zu trainieren. Und habe dabei auch ganz gute Ergebnisse erzielt, wie ihr auf dem Bild sehen könnt, doch perfekt zufrieden bin ich immer noch nicht. Vor allem wegen dieser, glaube man nennt das Bananenfalte... habt ihr ein paar nützliche Tipps um weiter Beine und Booty zu trainieren? Frage auch regelmäßig die Trainer, aber weiterer Input ist immer gerne willkommwn :-)
LG

Hallo, ich gehe immer ziemlich spät abends trainieren. (Krafttraining, Muskelaufbau) und trinke nach jedem Training einen Shake mit ordentlich Eiweiß und Malto für die Kohlenhydrate.

Wiege 75kg auf 1,80m und mein Shake hat ca. 40g Eiweiß und ca. 70g Kohlenhydrate.

Reicht das an Nahrung nach dem Training oder muss ich bestenfalls noch etwas essen?

Hallo ich trainiere im Fitnesstudio und habe gestern Bizeps/Trizeps trainiert.

Nun habe ich heute enormen Muskelkater an den Armen aber auch im Nacken. Es fühlt sich zwar gesund an ( also keine Verletzung oder so ) aber irgendwie voll komisch, weil ich frage mich bei welcher Übung ich den Nacken gereizt habe. Ich zähle mal alle Übungen auf die ich gestern gemacht habe vielleicht könnt ihr mir helfen weil sowas interessiert mich, da ich immer genau wissen möchte welche Muskeln bei welcher Übung beansprucht wird.

Trainingseinheiten:

Trizepsdips

Trizepsübung am Seilzug

Überzüge mit beiden Hänten

Pull-over mit einer kurzhantel im sitzen

Preacher Curl mit Maschine

Hammer Curls

Normale Klimmzüge

Normale Curls

Anschließend Kreuzheben aber nur so 3 Wiederholungen aber mit intensivem Gewicht nur zum testen.

Hi, ich muss zusammen mit einer Freundin eine Sportstunde zum Thema "Fitness" gestalten und wir haben uns jetzt schon einige Workout-Übungen rausgesucht, die wir dann machen wollen. Ich habe aber das Gefühl, dass das irgendwie ziemlich langweilig ist, weil wir die letzten aus der Klasse sind die drankommen und das irgendwie schon jeder gemacht hat. Hat jemand vielleicht eine Idee, wie man das Ganze spannender gestalten kann?

Sagen wir ,dieser fängt gerade neu damit an .

Achtet sehr auf seine Ernährung und trainiert sehr oft.

Er liegt außerdem im gesunden Berreich.

Minimal übergewichtig.

Hallo , ich versuche gerade meinen po und meine Beine zu trainieren um an Masse zu gewinnen, da ich vor allem optisch sehr zunehmen will und schon rel. viel esse.

Ich habe gestern im fitnessstudio meinen Po trainiert(ohne Gewichte) und heute Mittelstarken Muskelkater (nur am po).
Ist das gut? ja, es heißt dass ich gut trainiert habe und meine Muskeln Risse bilden und so aber ich möchte wissen ob das jetzt dazu führt dass der Muskeln wächst und wie es weitergeht.

Soll ich trotz Muskelkater weitertrainieren oder erstmal pause machen bis er weg ist und nächstes mal nicht auf einen hinaustrainieren (sofern ich das einschätzen kann).
Ist Muskelkater an sich ein gutes Zeichen für einen wachsenden Muskel ?  

Wie kann ich am besten schnelle optische Fortschritte Erlangen ?

Kann mir vllt jmd einen groben Plan zusammenstellen an welchen Tag ich wieviel und was trainieren soll oder eine Pause machen?

Hey, mich würde es gerne interessieren wie man von Fitnessketten wie esn bzw. Fitmart, zec+ etc. gesponsert/Kollaboration bekommt/wird? Sehe das immer bei Instagram und find das richtig cool.

Mein Fitnesscoach aber auch Studioleiter meinte dass man aus mir viel machen kann, und er mich gerne als Werbung benutzen möchte.

Ich möchte gern einen fitten trainierten Körper haben (dafür bräuchte ich wahrscheinlich 3 bis 4 Monate hartes Training) oft fang ich an bin dann aber nach paar Tagen wieder so unmotiviert. Hab mir sogar mal ein Plakat gebastelt zur Motivation, hat jemand Tipps? Fühle mich nicht wirklich wohl

Hallo, ich bin 20 Jahre alt (männlich) und betreibe seit ca. 5 Monaten Krafttraining um Muskeln aufzubauen, habe bis jetzt auch schöne Ergebnisse erzielt. Nun frage ich mich, wie gut man mit der Einnahme von dem Hormon "Testosteron" wirklich Muskeln aufbauen kann und wie gefährlich/risikoreich es tatsächlich ist, im Internet wird immer vieles propagiert und dramatisiert, wie sieht es tatsächlich aus? Und könnte ich mit Testosteron wirklich viel mehr aufbauen? Unten hänge ich ein Bild von meiner aktuellen Form an :).