1stunde workout pro Tag ok zum abnehmen oder Muskelaufbau?
Hi, ich mache Täglich ca. 1 Stunde home workouts, ich trainiere seit einigen Monaten zum Sixpack aber ich hab noch zu viel speck, ich hab schon viele muskeln aber die sind noch nicht soooooo sichtbar, ich mache auch bootyworkouts und cardio und so .. was meint ihr wie lange es noch dauern könnte bis ich mehr Unterschiede sehe, und ob es gut ist so?
5 Antworten
Es sollten 48-72 stunden zwischen dem Training sein, damit sich der Körper erholen kann.
Die Ernährung spielt zu 80% eine Rolle, fokussier dich darauf die auch in den Griff zu bekommen
ansonsten: Oberkörper training nicht vergessen und bauchübungen reduzieren, wenn du 1h sixpack trainierst verschwendest du deine zeit nur
Ich auch und ich habe erst einen flachen bauch gehabt als ich auch Oberkörper angefangen habe zu trainieren ( und nein ich bin nicht breit geworden keine sorge )
Das Problem ist Ich habe schon ziemlich breite Schultern und ich möchte nichz dass sie noch breiter werden
Muskulatur wächst nicht beim training, sondern in der Ruhe phase danach.. Also nur alle 2 tage trainieren
Ich habe immer ein schlechtes Gewissen wenn ich mal einen Tag nichts tue
Das ist nicht gut so beginnt ein Sportzwang dann ist es jetzt noch wichtiger dass du Pause machst um dir das abzugewöhnen. Es schadet halt mehr als es bringt
Also erst mal wenn du etwas sehen möchtest also richtig sehen möchtest muss erst mal das fett weg. Du kannst keine Unterschiede sehen wenn du fett über deinen Muskeln hast
Ewig bei der Vorgehensweise.
"ich trainiere seit einigen Monaten zum Sixpack aber ich hab noch zu viel speck" deshalb.. du hast die Grundlagen von Training, Ernährung und Körperbau nicht und deshalb wird es sehr lange dauern. Ich kann dir nur empfehlen dich mehr darüber zu informieren. über YouTube, über Bücher - dann wirst du bereits nach 4 Wochen erste Erfolge sehen.
Ich bin ein Mädchen