Training – die besten Beiträge

Hallo ich bin 18 Jahre und trainiere. Jetzt sieht man langsam den Ansatz eines Sixpack. Ich bin 1.86 m groß und wie ca. 64 kg. Aber was das Problem ist ich bin an den Armen dünn. Ich kann um mein Handgelenk fassen. Aber wenn ich anspanne sieht man ordentlich was. Ich möchte das mein Bizeps definierter wird. Was kann man da machen. Ich trainiere so gut wie jeden Abend mit meiner Langhantel und mit meinen eigenen Körper.

Hey also ich spiele nun seit fast 2 jahren Basketball und wie jeder Basketballer habe auch ich den Traum eines Tages zu dunken. Ich bin zurzeit 180 cm groß und müsste deshalb 92 cm hoch springen um zu dunken. Ich suche mittlerweile schon sehr lange nach einem sprungkrafttraining bin aber nie so recht fündig geworden, gestern entdeckte ich eine Seite welche das Program "vert shock" anbietet, doch dieses kostet 67$. Nun habe ich einige Zweifel was die Seriösität dieser Seite angeht einerseits ist dieses Program von einem echten Basketballcoach was für die Seite spricht andererseits wirkt auf der Seite angegeben das man eine volle Rückerstattung kriegen würde wäre man nicht zufrieden was schon sehr merkwürdig ist da man das Produkt dennoch behält. Außerdem wirken die ganzen reviews die ich im Internet finde irgendwie Fake und gekauft da sie das Program in den höchsten Tönen Preisen und meinen in einer Woche schon 10 cm sprungkraft dazubekommen zu haben. Doch ich wollte nun fragen ob irgendjemand Erfahrungen mit diesem Trainingsprogramm hat und ob es seriös ist.

Lg ben

Hi,

Ist es sinvoll das man Eiweißshakes zu sich nimmt, zum Beispiel am Wochenende wenn man nicht trainiert, und zum Beispiel nur unter der Woche trainiert? Oder stößt der Körper dann das Eiweiß ab weil er es nicht benötigt? Also benötigt man Eiweißshakes nur an den Tagen wo man trainiert oder ist das egal und der Körper legt dann Eiweiß Reserven oder so an? Danke schonmal :)

Hi Ich weiss das der Körper Proteine braucht, nicht nur für die Muskeln, sonder auch für Gewebe, Haut, Haaren, Nägel, usw, aber was wäre wenn man zb. 5 mal die Woche trainieren geht, wenig Geld hat, sodass man nicht immer Eiweiß zu sich nehmen kann.

Was würde denn passieren wenn die Muskeln nicht viel Eiweiß bekommen würden? Wachsen sie dann einfach nicht? Was wäre das schlimmste was passieren könnte? Oder ist es nicht so schlimm???

danke im voraus

Hey Leute, ich versuche, alles knapp zu halten...ich trainiere seit Februar 2015 also fast genau 1 Jahr....habe angefangen mit ca 63kg und hab mich dann auf (mit einer kurzen diät im sommer) auf 80kg hochtebulkt haha....war natürlich auch einiges an fett dabei.... zu meinem kraftwerten(Anfang Februar 2016): Bankdrücken: 82,5 kg 5x5 Kreuzheben: 127,5kg 5x5 Kniebeuge: 90kg 5x5 (musste einen reset machen; meine technik war nicht optimal) ... zu mir...bin 1.82cm gross und wog nach 1 jahr 80kg....armumfang lag bei 37,5 cm....nun zu meiner frage ....ich bin in sachen aufbau relativ zufrieden , nur die optik meiner arme stört mich sehr...bin ich zu ungeduldig? also sieht der 37er arm bei mir einfach so schmal aus, wegen meiner körpergröße und relativ langen armen? Bei nem Kumpel auf 1.70 sehen 35er arme viel besser aus... Ps: Ich wechsel zwischen einem 3er und 4er split und achte natürlich auf die ernährung Trainingsanfang: Ganzkörperplan Danke für hilfreiche Antworten, wär für Feedback echt dankbar :-) LG

Ich gehe nun seit Ca 3 Jahren ins gym und möchte nun mit powerlifting anfangen aber ich weiß nicht wie ich dabei trainieren soll. Im Internet findet man etliche powerlifting Programme (texas Method, starting strength, usw.) Aber als Laie verliert man sich darin. Welches Programm könnt ihr mir empfehlen?

Hallo,
Ich habe mich vor kurzem gefragt warum kann man 2 Stunden am Stück joggen , Fahrrad fahren , Schwimmen etc aber nach 5 min Boxen im Ring ist man dann schon erschöpft?
Wieso ist Boxen so intensiv für den Körper ? Ich meine beim Joggen. Hält man auch seine Hände oben und rennt los :D
LG

Ich trainiere momentan nach diesem Video ( https://www.youtube.com/watch?v=THDLm-2QA1I ), und wollte Fragen ob es eine gute Idee ist an den eigentlichen Ruhetagen zwischen den Bizepsworkout ein paar Liegestütze, Sit-Ups und Klimmzüge zu machen, oder ob ich diese Übungen an dem selben Tag wie die Bizepsübungen machen sollte?

Würde mich über eine Antwort freuen!

Bin 8 Klasse (14) und versuche momentan mit Hanteln Muskeln aufzubauen aber wie mache ich das am besten?Und wie geht das schnell?

Hallo ihr lieben :) Ich habe eine Frage an euch und zwar ist meine Reitbeteiligung seit April 2015 vom Hengst Almsommer trächtig. Bis jetzt sind wir ganz normal weiter geritten und sie hat auch noch Spaß dran. Nur jetzt zeigt sie langsam das ihr der Sattel nicht mehr gefällt und ich möchte sie nun ab Oktober nicht mehr reiten. Sondern mit ihr Longieren, Bodenarbeit, Spaziergänge usw. machen. Doch wie ist das eigentlich wenn sie nächstes Jahr abfohlt ? Ab wann kann ich wieder etwas mir ihr machen ? Das heißt langsam wieder anfangen. Und kann ich das Fohlen im Stall lassen ? ( Wir haben noch 2 andere Stuten die im gleichen Zeitraum fohlen, das heißt es wär nicht alleine ) Der Besitzer und Hobbyzüchter meinte so nach 3-4 Wochen kann man wieder langsam anfangen, ich bin mir unsicher, gerade weil ich das Fohlen auf keinen Fall mit nehmen möchte ( haben keine Halle, oder sicher eingezäunten Reitplatz ) Danke für eure Antworten :)

Hey eine Frage an die Mädels: Mögt ihr eher ein leichten Sixpack oder einen durchtrainierten bei einem Mann? Und wie findet ihr eine durchtrainierte Brust? Bitte abstimmen!! Und sagt mal euren Alter :D Möchte mal wissen wie alt ihr seid dann kann ich sehe nwer mehr aufs aussehen achtet :P

Sorry ausversehen 2 mal das gleiche bild gepostet zweite bild in den kommis !!

Hei leute ich möchte meine Muskeln aufbauen, mit einem Eiweiss shake.
Während dem Training.

Beides Top Athleten der Physique-Klasse aber wirklich natural möglich ?

Hey, ich möchte meinen Fettabbau fördern und mit der Einnahme von BCAA Kapseln beginnen. Soweit ich mich richtig informiert habe, führt man dem Körper so Eiweiss zu, ohne viele Kcal zu sich zu nehmen und fördert die Fettverbrennung während des Kcal-Defizits ohne dabei großartig an Muskelmasse zu verlieren. 1. Frage dazu wäre, wie ihr allgemein zu BCAA's steht und 2. , welche Marke ihr hinsichtlich Dosierung, Kapselgröße und Preis empfehlen würdet

Ich habe mir die Nährstoffe angesehen und da ziemlich große Unterschiede feststellen müssen was einmal den Energiegehalt und den Eiweissgehalt angeht. Ich weiß nur, dass der Leucin-Anteil groß sein soll und in allen Produkten steht das Verhältnis 2:1:1.

Falls relevant: Ich bin weiblich, 20 Jahre alt, trainiere weiterhin im 3er Split (Push, Pull, Leg-Day) und mache zwei mal die Woche ein HIIT-Workout.

Ich trainiere zuhause mit Kurzhanteln bizeps&trizeps mit 15kg und will mich jetzt im Fitnesstudio anmelden und wollte fragen wieviel Kilo (ihr denkt) ich beim Bankdrücken verwenden soll. Ich schätze mal so 40? Danke im Vorraus :)

Hallo, ich bin 14, männlich, ca 1,65 m groß und 46 Kilo schwer. Ich spiele 2-3 x wöchentlich Fußball und schwimme 1 x pro Woche. Mein Problem ist, dass ich ziehmlich dünn und schwach bin. Ich habe zwar durch das Schwimmen eine gute Bauchmuskulatur und auch ein leichtes Sixpack. Aber es fehlt an Brust-, Bein-, Oberschenkel-, Rücken- und Armmuskulatur. Ich hätte gerne einen durchtrainierten Körper, um 1. nicht immer als der kleine, schwache zu gelten 2. Mich besser wehren zu können ( ich bin relativ beliebt und werde auch nicht gemobbt oder so, sondern ich meine halt einfach so Schubsereien unter Freunden) und 3. Einfach besser auzusehen. Ich will in kein Fitnessstudio, und will vorerst , wenn möglich auch kein Geld für Hanteln etc. ausgeben, sondern erst mal ohne Hilfsmittel alleine zu Hause trainieren (z.B. mit Liegestützen). Welche Übungen würdet ihr vorschlagen? In welchen Abständen soll ich trainieren? Wie lange jeweils? Was muss ich beachten? Ich will den ganzen Körper trainieren!

Hallo. Ich bin 16/w und mache gerne Sport. Jeden Tag mache ich Workouts (mind 30 min bis höchstens 1,5 std). Zusätzlich habe ich 4mal die Woche Training. Trotz des Trainings verzichte ich nicht auf meine Workouts. Es ist schon anstrengend aber es macht auch Spaß. Meine Mutter meinte dass jeden Tag Sport schädlich ist und dass ich übertreibe. Ich will aber nicht verzichten. Ich habe das Gefühl dass ich Sport brauche. Ist das noch normal? Es kommt an heißen Tagen schon mal vor, dass ich mich überanstrengt habe, aber das ist nicht oft. Ist es ungesund wenn ich jeden Tag Sport mache? Ich esse und schlafe auch genügend. Habe ich eine Sportsucht? Ich glaube es nicht, aber meine Mutter meinte das. Sie will mir den Sport ausreden. Mein Bro ist da genauso. Er macht auch den ganzen Tag Sport (sogar mehr als ich) & er hat auch 4mal die Woche Training.

Hi, sieht man Resultate von der 30 day squat challenge? Bin 15 Jahre alt, 1.66 cm gross und 56 Kg und hätte gerne einen grösseren bzw. trainierteren Po. Was meint ihr? Hat jemand Erfahrung? Danke lg