Sixpack – die besten Beiträge

Hey, ich bin 14 Jahre alt und ich möchte Stärker werden, weil ich dann einfach mehr bei der Feuerwehr machen kann. Ich wollte mir Hanteln kaufen ich weiß, aber nicht wie viel Kilo ich trainieren darf. Hat da jemand einen Rat für mich?

Ich möchte, aber auch generell meinen Körper trainieren hat da jemand eine Idee?

Also mein Körper sieht ungefähr so aus wie Mitte Links, also wo es heisst "Overweight".

Das heisst ich habe zu viel fett und zu wenig muskulatur als Mann, oder? Woebi ich etwas weniger fett um die Taille habe als dort dargestellt.

Aber ich habe ein Quadratischer Körper. Und halt eher breite Hüften, darum habe ich kein V.

Ich hab aber keine Manboobs, wie ganz Links.

Aber wenn man etwas schon zu viel Körperfett hat, eigentlich, sollte man trotzdem Bulking machen, um Muskeln aufzubauen?

Weil wie gesagt sehr viel Muskulatur habe ich nicht. Kann man trotzdem Bulking machen, auch wenn man so um die 20 Prozent Körperfett hat?

Es gibt Leute die sagen Calisthenics bringt gar nix wenn man ernsthaft Muskeln aufbauen will, da muss man sehr schwere Gewichte heben.

Haben die Recht oder Unrecht? Kann ich nur mit Calisthenics muskulös werden oder nicht?

Also ich mache jetzt schon seit Mai regelmäßig Kraftsport und versuche auch auf meine Proteine zu kommen. Ich seh auch schon relativ sportlich und durchtrainiert aus, aber ich möchte richtig Masse aufbauen. Also ich möchte nicht nur dass man meine Muskeln besser sieht sondern richtig dicke und große Muskeln bekommen, also en richtiger Brecher werden.
Wie stelle ich das am besten an? Nehme auch Tipps an, die evtl auch nicht "perfekt gesund sind"

Huhu ich würde gerne leicht abnehmen wollen aber auch mehr Muskeln aufbauen. Eignet sich da eher ein Kalorienzuschuss oder ein Defizit?

Hallo undzwar bin ich mitten in der Aufbaumasse und würde halt ab 01.01. in eine 4 Monatsgehalt Diät gehen (mit 500 Defizit)

jedoch ist mein Bauch schon ein gutes Stück gewachsen und will ungern das der in den 2 Monaten noch dicker wird.

jetzt gibt es ja dieses maingang also von man weder ab nimmt noch zu nimmt, und Leute mit etwas mehr kfa können ja das wenn man noch progressives Krafttraining macht ja Muskeln aufbauen und fett abbauen

darum meine Frage ob das funktionieren kann

Wie kann man am besten bauch und bein fett abtrainieren ohne gym und einfach mit sachen wo man ohne Fitness Geräte machen kann

Moin wollte mal fargen wie lange es für frauen dauert ein sixpack zu bekommen

Bitte Geschlecht dazu;)

Ich werde zwar breit aber merke das ich mehr Körperfettanteil statt Muskeln aufbaue stattdessen sehe ich ein Typ der ist breiter als ich hat auch sein Körperfettanteil aber auch mehr Muskeln wie machen die das ich ernähre mich gut und Proteinreich achte auf alles und bin nicht so breit wie der eine Typ was tun? Ich bin auch 3 Jahre richtig am Start, ich wiege 85 kg auf 1.80 was tun

Ist es sehr schlimm nie ins Gym zu gehen, aber dafür anfangen Calisthenics zu machen?

Also ich mache jetzt regelmässig etwas Calisthenics. Reicht das nicht, sollte man unbedingt ins Gym gehen?

In der Schweiz sind Gyms halt relativ teuer. Die kosten oft dreifach so viel wie in Deutschland, ich bin Schweizer.

Ich hab leider momentan nicht so viel Geld.

Es gibt zwar auch billige discount gyms hier, allerdings haben die oft fast nur maschinen.

Ich schätze wenn ich wirklich Muskeln aufbauen will, komme ich aber nicht um ein Gym herum?

Das mag seltsam klingen, aber wenn man bedenkt, dass sehr Arme Menschen nicht das Geld haben um so viel Protein zu sich nehmen, dass sie riesige Muskeln aufbauen können, ist es wiederrum Logisch.

Oder irre ich mich da? Ich nehme mal an ein sehr armer Mann, wird grosse Probleme haben genug zu essen, um genug muskeln aufzubauen, damit er wie ein Bodybuilder aussieht, oder nicht?

Bodybuilding ist teuer, nicht nur das Essen. Darum sieht man kaum Bodybuilder in armen Ländern.

Habe ich damit recht, oder liege ich falsch? Sind arme Kulturen normalerweise Muskulöser als Reiche? Nein, oder?

Ich bezahle echt viel pro Monat für mein Fitnessstudio. Gerade als Student sind 70 Euro echt verdammt viel. Ist zwar ein gutes Gym aber naja.

Ich habe seit kurzem zu Hause:

• Hantelbank mit Gewichten bis zu 60 kg
• Klimmzugstange
• Lang und Kurzhanteln mit variablen Gewichten

Lohnt sich da eine Fitnessstudio Mitgliedschaft überhaupt noch oder kann ich auch mit den Dingen die ich zu Hause habe gut Muskeln aufbauen?

Kann man überhaupt natural gross Muskeln aufbauen?

Wenn ja, wie geht das genau, und muss man da nicht extremist auf die Ernährung achten und sowieso alles perfekt machen?

Wenn du Steroiden nimmst dann geht natürlich deutlich schneller ist aber ungesund.

Aber es stellt sich die Frage ob man natural überhaupt als Normalo ein guter Körper erreichen kann?

Hab Zuhause Hanteln und eine Stange für klimmzüge. Könntet ihr vllt Tipps geben wie ich schnell Muskeln bekommen kann?!

Danke für viele Antworten :D