Sixpack – die besten Beiträge

Naja Mandeln haben ja auch 53.0g fett ich mein sollte man viel Essen oder nicht übertreiben...

Ich gehe jeden Tag in Gym wäre das möglich so nen Körper zu bekommen in ca 1-2 Jahre mit extrem viel Training und sehr viel Protein (130g)

Ich gehe ins Gym 7 Mal pro Woche und habe normalen fett Anteil.

hi ich hab einen fetisch auf muskeln deshalb wollte ich wissen ob ihr einen sixpack bzw biceps habt. und an die mädchen mögt ihr es eure muskeln zu flexen

Bitte gebt an, wenn ihr eins hattet oder immer noch habt. Lässt du es auch von anderen Personen anfassen? Oder hast du es schon einmal richtig abhärten lassen? Würdest du auch davon Fotos machen?

Guten Tag

ich hab noch nie trainiert und mache jeden 2. Tag ein Ganzkörper training. Wie lange würde es ungefähr dauern bis ich ein sixpack Ansatz bekomme? Bei der Körperfettwaage steht 18% Fett... Habe Normalgewicht 71kg 1,77m und esse jeden Tag sehr gesund.

Wie oft und lange müsste ich dafür trainieren? Habt ihr erfahrungen?

Hallo,

ich hab mir eine Körperfettwaage gekauft und da steht 21%, Gewicht ist normal. 74kg bei 1,77m. Meine Frage wäre wenn ich Muskeln aufbauen will mit Fokus auf sixpack, soll ich zuerst mit der defi Phase beginnen? Weil 21% ist ja schon viel körperfett. Oder soll ich ganz normal kalorienüberschuss haben?

Hi ich (m/15) wollte euch fragen wie ihr meinen Muskeln findet. Habe im Februar angefangen, habe erst vor einem Monat richtig angefangen mit der Ernährung und habe am Anfang auch nur die Arme trainiert und die Brust nicht. War vor dem Februar voll der Lauch und bin um ehrlich zu sein schon stolz. Mich würde mal aber eure Meinung interessieren 😅

Bin m14, suche Tipps etc. zum Muskelaufbau.

Ich bin auf eure Antworten gespannt.

An die 🏳️‍🌈 boys!!! Wenn jmd z.B. aus eurer Klasse wo ihr wisst, dass er ein Sixpack hat, schaut ihr dann auch direkt hin wenn er sein Pulli auszieht (Er hat da unter ein T-Shirt) in der Hoffnung, dass man sein sixpack sieht?

Danke schon einmal im Vorraus.

Suche eine Sportart welche den ganzen Körper trainiert, dachte schon an Judo oder Ringen!

Ich war im Ruderverein aus verschiedenen Gründen möchte ich nicht nach dem C wieder mit Rudern anfangen.

Hi alle hab ne frage. Also ich würde gerne ein bisschen Fett abbauen (ich habe Kfa von 13 und würde gerne so auf 11.5 runter). Da ich nicht unbedingt abnehmen will (Bmi von ungefähr 21) und erst recht nicht Muskeln verlieren will (bin gerade im Muskelaufbau), will ich besser keine Diät machen. Zu meiner Frage ist es möglich, mit 2 Hiit Einheiten die Woche Fett zu verlieren und das obwohl ich warscheinlich trotzdem im leichten Kalorienüberschuss bleiben werde, ein wenig Fett abzubauen?

Damit ich auch wirklich nur Fett verliere mache ich mein 4 mal wöchentliches Muskelaufbau Training natürlich weiter

hey , mein Traum ist es eines Tages ein six pack zu habne . Bin w 14 und würde gerne wissen wie es so ist eins zu haben :)

Bei welchen Sportarten ist es üblich als Mann mit nacktem Oberkörper zu trainieren und / oder an Wettkämpfen teilzunehmen?

Außer Schwimmen und Profi-Boxen, da ist es ja klar.