Sixpack – die besten Beiträge

Ich habe vor zwei Monaten mit dem Training im Fitnessstudio angefangen.

wie kann ich die Arme noch verbessern?

Ist es normal, wenn man sehr utnrianiert ist, dass auch die leichteren Kurzhanteln doch ziemlich anstrengend werden? Zumindest wenn man ein ganzes Workout macht mit der Zeit.

Ich meine ich mache erst seit kurzem kraftsport, und zwar kurzhanteltraining, weil ich dachte als anfänger ist calisthenics einfach zu krass, und langhanteln wenn man so schwach ist ist nicht nötig.

Das ist eine gute Entscheidung, oder? Langsam Anfangen, mit leichten Gewichten wenn man noch relativ untrainiert ist, und ein einfachen Plan folgen, der aber alle wichtigen Muskeln arbeitet.

Das ist richtig so, oder?

Hey, mich würde mal interessieren wie viele von euch einen Sixpack oder einen trainierten Bauch haben.
PS: Wäre cool wenn ihr dazuschreiben könntet was ihr dafür tut und wie alt ihr seit.
Vielleicht habt ihr ja sogar ein Bild von euch.

Hi ich bin 13 und habe gute ausgeprägte Brustmuskeln und Bizeps aber nur leicht Sixpack wie kann ich ein richtiges Sixpack bekommen?

Ich habe mich im Gym angemeldet, bin mir aber unsicher, wie ich meinen Wunschkörper erreichen kann. Mein Ziel ist ein definierterer Körper. Ich bin schon recht zufrieden mit meiner Figur, möchte aber gezielt kräftigere Beine und einen etwas größeren Px. Im Internet gibt es dazu viele unterschiedliche Tipps, was mich ziemlich verwirrt. Wie sollte ich am besten vorgehen?

Hii,

vllt ist das hier etwas komisch :)

also mein crush (m13) hat einen sixpack. Er ist überhaupt ziemlich sportlich, da er Judo macht und sehr begeistert davon ist. Er kann z.B viele Klimmzüge, an balken, was keiner kann und so. Er ist überhaupt...ach sorry ich wollte nd schwärmen 😂

Aber viele sagen, das geht nd. Aber ich weiss es, das er einen hat (Schwimmunterricht) aber geht das, oder ist er ein sonderfall? Was muss man überhaupt wirklich essen, um mit 13 einen zu bekommen? Weil er ist normal

alles gute und schönen Abend,

Franzi

Wie kann ich trotzdem Muskeln aufbauen? Welchen Plan soll ich folgen? Welche Übungen?

Oder kann ich es vergessen ohne Gym? Kann man nur mit einem Gym muskulös werden?

Also wenn man nicht viel Geld hat, dann kann man wohl nicht muskulös werden, oder?

Ich weiss, es gibt sehr billige Gyms, aber dort gibt es keine erfahrenen Trainer.

Ich hab kein Geld für gym oder Equipment. Und kann deswegen keine Muskeln aufbauen.

Du kannst ja nicht nur liegestützen machen, das wäre kein richtiges workout.

Also was macht man ganz ohne Equipment weil arm und in einem Kaff wohnend?

Also so sieht ein Calisthenics Athlet aus. Aber ein Bodybuilder Forum sagte, das ist gar nichts, der ist schmal, der hat keine Muskeln, der ist dünn und lächerlich, und Calisthenics taugt nix.

Aber die meisten würden, dass als einen beindruckenden Körper bezeichnen, oder?

Nur warum denken Bodybuilder, dass, das gar nichts ist?

Warum gibt es Bodybuilder die sagen Calisthenics ist nutzlos und es belächeln?

Hi ich bin 13 und habe Muskeln und wen ich am Strand oder Schwimmbad (Freibad)gehe was wen mich alle anschauen?

Was würden die denken wen die ein 13 jährigen sehen mit Muskeln?

Wie würdet ihr das finden wen ihr ein 13 jährigen mit Muskeln sieht ?

Muskeln trainieren scheint so kompliziert zu sein, so viele Dinge man beachten muss, perfekte Form und alles, so viele verschiedene Infos, die sich widersprechen?

Wie zum Teufel soll ich so jemals da durchblicken? Vielleicht bin ich ja ein Idiot.

Aber wie kann ein Idiot muskeln aufbauen? Es gibt tausende verschiedene Programme, die sich alle widersprechen.

Wer blickt da überhaupt noch durch? Wo findet man die richtigen Experten die wirklich Ahnung haben von Muskelaufbau und den richtigen Übungen?

Taugt Kurzhanteltraining etwas für Anfänger, ich hab kurzhanteln bis zu je 20 kg, also verstellbare.

Wie lange reicht das als Anfänger um damit zu trainieren? Nicht sehr lange oder? Aber besser als nichts, oder wenn man sehr unterentwickelte Muskulatur hat, richtig?

Was ist am besten für Anfänger um erstmal zu trainieren und Muskeln aufzubauen, Calisthenics, Freie Gewichte, Maschinen?

Weil es scheint in der nähe auch ein Gym zu geben, dass relativ billig ist wo sie auch sehr viele freie Gewichte haben.

Aber jetzt habe ich gehört freie Gewichte sind zu gefährlich für Anfänger. Stimmt es wirklich, dass Anfänger rein nur an Maschinen trainieren sollten?

Ich denke ich werde nämlich von Anfang an mit freien Gewichten trainieren, also auch langhanteln, ist das keine gute Idee?

Sind diese Discounter Gyms ohne Trainer immer noch besser als kein gym?

Was wenn man Anfänger ist und nur so ein billiges Gym leisten kann?

Besser gleich zuhause bleiben?

Was ist besser wenn es darum geht Muskeln aufzubauen? Ich meine jetzt wirklich nur wenn es darum geht Masse aufzubauen, was funktioniert besser?
Maschinen, oder die Compound Movements mit den Langhanteln?

Wer weiss ob es da wissenschaftliche Vergleiche gibt?

Ist es überhaupt möglich Natural ohne jegliche Steroiden Krass Muskulös zu werden?

Also, sodass man auch mit Kleidung sieht, wow der Trainiert richtig Hart, also so dass, man Leute richtig beindruckt mit den Muskeln, selbst mit Kleidung darüber?

Oder ist das Natural ziemlich schwierig? Wie lange würde sowas Natural dauern? 2 Jahre, 5 Jahre, 10 Jahre?

Also ich kann gerade so 5-10 und ich mache dreimal pro Woche. Dreimal meine maximalen Liegestütze 3-4x meine maximalen Liegestütz und dreimal meine maximalen in der Mitte von der Position halten Liegestütze und ich mache über den Tag noch manchmal so 3-4 mal paar Liegestütze, wie lange bleibt ihr wird es dauern, bis ich dann 25 Liegestütze schaffe

Hallo!

Ich (W 15) möchte ganz gerne anfangen zu trainieren um irgendwann c.a. so auszusehen wie Jemand sehr muskulöses.

Ich würde gerne ein Beispielbild einfügen aber das funktioniert gerade nicht deshalb hier ein Link zu einem Beispiel auf Pinterest:

https://pin.it/2q3PAV7Ax

Das Problem ist dass ich nicht ins Gym gehen kann und auch jetzt im Winter nicht unbedingt zum joggen rausgehen möchte. Ich habe auch nicht das Geld mir irgendwelche Geräte für den Anfang zu holen.

Hat jemand einen Trainingsplan der für den Anfang mit Gegenständen die man wahrscheinlich zu Hause hat geeignet ist? (Die Youtube Workouts finde ich immer sehr unpraktisch und habe sie auch schon lange probiert aber es fällt mir schwer bei den teilweise sehr abstrakten Übungen mitzuhalten)

LG :)

Diese riesenschenkel die manche professionelle Fahrradfahrer habe, wie dieser Förstemann, glauben die Leute echt, dass er diese Beine nur durch Fahren bekommen hat?

Ich bin mir sicher der macht Krafttraining oder? Generell der sieht definitiv so aus als würde er Krafttraining machen.

Also, warum glauben viele Leute, dass Fahrradfahren zu dicken Beinen führt, wenn jemand der nur viel Rad fahren würde einfach nur dünn wird?

Mit Schwimmen ist es das gleiche, der Schwimmkörper kriegst du im Gym, und die Sprinter trainieren auch mit Gewichten.

Ist das Leuten überhaupt bewusts, dass sehr viel Cardio viel fett und muskeln verbrennt?