Sixpack – die besten Beiträge

hey ich hoffe die Frage wird zugelassen ich bin 15 und möchte Bodybuilding machen trainiere jetzt seit 2 Monaten und befinde mich im Aufbau aber ich hätte gerne Leute in meinem Alter die die gleichen Ziele haben um sich auszutauschen und sich zu Supporten kennt jemand coole Plattform, wo man so Leute findet?

Ich bin 1,81cm groß wiege 85 kg und habe noch vor etwa 5 kg abzunehmen und gleichzeitig auch Muskeln aufzubauen da ich währenddessen trainiere und auf meine proteinreiche Ernährung achte.

Ich bin 24 und will brustmuskeln trainieren um meine brustform etwas schöner zu machen. Bzw ein schöneres dekolte zu bekommen.

bringt brust training etwas?

welche übungen soll ich machen?

Ist die app workouts zu hause gut um zu hause muskeln aufzubauen?

Hallo,

ich bin 181cm groß und bin derzeit noch im Bulk. Aktuell wiege ich 105kg und bei mir sieht man doch viel Muskeln. Aktuell werde ich zwischen 20-25% KFA haben. Wann sollte ich mit dem cut beginnen? Bzw wielange?

Danke im vorraus

wie viele übungen sollte man pro muskel machen?

Wann sollte ich mit der Diät starten? Ich möchte bis April ein Sixpack haben, also etwa 11 oder 9 % Körperfettanteil, je nachdem, wie gut die Genetik ist und wie sichtbar es dadurch wird.

Wie lange sollte ich im Voraus planen, damit ich genug Zeit habe? Ich habe jetzt 17 % Körperfettanteil, trainiere seit knapp 2 Jahren und bin seit 2 Jahren im Kalorienüberschuss.

Wie lange sollte ich für meine Diät einplanen? Ich habe so etwas noch nie gemacht. Es kann sein, dass ich nach 3 Monaten fertig bin, aber es könnte auch sein, dass ich erst in 5 Monaten ein Sixpack habe.

Wie lange sollte ich vorausplanen?

PS mach auch jetzt seit 3 Wochen Bauch dazu hab ich davro nicht geamcht, das der Bauch jetzt auch im Fokus ist

Vorausgesetzt dein KFA ist nicht zu hoch.

Hallo ich bin 12 und trainiere meine Arme mit handeln und so was aber die entwickeln sich nicht weiter und wollte fragen warum

Welche Übungen gibt es, um seine Abs also Bachmuskeln zu trainieren? Am besten Übungen für zuhause

Was kann ich verbessern?

Hi leute,

also ich würde gerne anfangen zuhause zu trainieren erstmal ohne hanteln oder geräte oder was weis ich.

mich bin 1.80 groß wiege 61kg und bin 17 jahre alt.

mein ziel ist es erstmal muskeln aufzubauen und dann später sobald ich eine grundfitness und etwas selbstbewusstsein habe mich im gym anzumelden.

ixh muss mich ja natürlich auch um die gewichtszunahme kümmern, da würde ich mich auch über tipps freuen.

leider kenne ich mich so garnicht aus und brauche deshalb eure hilfe mit einem trainingsplan der mir hilft gut muskeln aufzubauen.

ich weis nicht ob es euch was hilft aber ich habe einen ziehmiich definierten körper und extrem wenig fett und wichtig sind mir aufjedenfall natürlich ein ästhetisch aussehender körper und natürlich mehr kraft und eine hohe grundfitness.

ich hoffe ihr könnt mir helfen

Hi ich bin 13 und will ein Sixpack

Wie kann man ein bekommen ohne Anstrengung ?

Oder gibt es einfache Sachen ?

Hi kann man von Fahrrad fahren ein Sixpack bekommen??

Wie viel KFA sind das?