Sixpack – die besten Beiträge

Hey!

Ich möchte unbedingt Bauchfett verlieren eine schmalere Talie bekommen. Einen etwas größeren po , und Muskeln aufbauen vorallem ein sixback.

Das sind viele unterschiedliche Dinge zusammen.Kann mit evtl jemand sagen,wass ich essen soll(ich habe keine Allergien)und welche Übungen im Gym und zuhause dafür geeignet sind?

Hi!

Ich möchte auf jeden fall Bauchfett verlieren,eine dünne Talie haben und gleichzeitig Muskeln aufbauen,Kraft bekommen und einen etwas größeren Po. Aber ich habe nicht besonders viele Erfahrung ,was beispielsweise für Übungen im Gym oder zuhause dafür gut sind.Kann mir evtl jemand helfen?

Das ist mein Ziel,dass ich ungegähr in 5 Monaten erreichen will,nur mit bisschen mehr Bauchmuskeln(wenn möglich)

Hey, also mein Freund hat mir geschrieben, ob ich denke, dass er ein Sixpack hat, weil er ja viel trainiert und jetzt weiß ich nicht, was ich antworten soll, weil ich ihn lange nicht gesehen habe und nicht gemein sein will, aber ich denke nunmal nicht so ein krasses. Er meinte, dass schon viel nein gesagt haben. Ich weiß man soll immer ehrlich sein, aber kann ich das in der Situation wirklich sein oder ist das dann gemein? Wir haben uns seit letztem Sommer nicht gesehen und sehen uns diesen wieder und ich mag ihn und will die Verbindung nicht kaputt machen, weil er mich glaube ich auch mag. Kann man es ansonsten nett formulieren?

Danke für eure Hilfe!

Frage steht oben. Möchte gerne Bauchmuskeln aufbauen. Bin Männlich 19

Hallo, wenn man statt Kabeln einfach Kurzhanteln nimmt FÜR DIE GLEICHE BEWEGUNG zb. für eine Brustübung, ist das dann das gleiche?

Bin mir nicht sicher, weil ja die Kurzhantel auch immer dauerhaft was wiegt, währen es bei Kabeln nicht der Fall ist

Also seit Neujahr hab ich den Vorsatz ein wenig zu trainieren. Ich trainiere zuhause, habe also auxh keine Geräte.

Ich hab einen kleinen Plan nämlich:

2 Minuten Plank ( 1-3 mal am Tag)

min 100 Liegestütze am Tag ( 20 am Stück, mit etwa 4-7 wiederholungen am Tag)

etwa 15-40 Minuten sit ups ( über den ganzen Tag verteilt)

Mein Ziel ist es ein gut sichtbaren Six pack zu bekommen und etwas dickere Arme. Ich wollte fragen ob solche Übungen dafür ausreichen um einen guten Körper zu bekommen und vorallem wie lange ich dann für sichtbare Resultate warten muss.

Mein Körper ist btw Schlank bis leicht dünn.

Hallo gemeinsam ich männlich 15 möchte jetzt mal den Versuch starten wir ein sixpack aufzubauen. Zusätzlich hab ich sehr dicke Oberschenkel und hätte gern auch ein paar Muskeln an den Arm. Hättet ihr paar Tipps wie ich trainieren kann ohne Gym

Hallo!

Ich bin 27 Jahre alt (M) 180cm groß und wiegr ca 86,5kg habe vor 3x die Woche Boxen 2x die Woche Kraftsport und 1x die Woche Joggen. Bin vom Beruf Handwerker aber haben oft Tage wo wir wirklich nur im Auto sitzen. Nun meine Frage: wie viel Kalorin darf ich essen? Und schaffe ich es bis Sommer einen Sixpack zu kriegen?

Ich bin überhaupt nicht dick, ich wäre nur gerne etwas trainierter am Bauch und da mit laufen einfacher fällt als z.B. sit ups, dachte ich, ich frag einfach mal nach.
Wie viele Schritte müsste ich in welchem Tempo machen um von einem eher normalen Bauch zu einem trainierten, flachen Bauch zu kommen und wie lange würde das in einem gesunden Ausmaß etwa dauern?

Wiege 57 Kilo bei 3.7 Prozent Körperfett und habe 57 Prozent Muskelanteil ist das gut

Hallo möchte Abendessen überspringen um mein körperfett geringer zu machen. Also ich mache das immer wenn ich abnehmen will und es klappt. Aber würde ich aufgebaute Muskeln verlieren? Ich gehe nebenbei ins Gym auch. 3-4 Tag in der woche

Hallo ich wollte mal fragen ob diese Form Natural erreichbar ist , und wie lange es dauern würde , die Person ist ungefähr 186 und 94kg

Liebe Grüße

Hallo ,ich wollte fragen wie lange es dauern würde so einen Körper anzutrainieren

Ich glaube der Typ ist 186 und 94kg

Liebe Grüße

Ich gehe schon ins gym bin ca 164 cm und wiege 55,5 kg , ich versuche alles für diese Figur aber weiß nicht genau wo ich anfangen soll ? Wie lange dauert dass , und welche Übungen soll ich machen?

Mrine Freunde die Erfahrung mit Muskelaufbau haben sagen das.

Bin m13. Wie haben heute in der Schule planks gemacht, und weil ich eben viel Fitness mache habe ich eif nach unten geguckt, so ist halt die Ausführung und alle haben schon früher aufgehört, was ich nicht bemerkt habe. Ich hab dann ganze 6 min plank Gemacht - ich war der einzige. Danach habe alle über mich gelästert.

Was soll ich jetzt machen?

Könnt ihr anhand meines Bizeps 💪 herausfinden wie alt ich bin;)

bin W)

[Bild durch die Moderation entfernt]

;D

Hey ich will anfangen mit workouts fürs Gesicht und Körper habt ihr Erfahrungen ob es wirklich was bringt ?