Sixpack – die besten Beiträge

kennt jemand einen trainingsplan wie ich bis Juli/August einen beachbody bekomme, bin 17 mein körperfett ist bei knapp 18-19% bin jetzt kein lauch aber auch nicht extrem definiert meine arme sind ganz stabil aber mein bauch bereich deutlich zu fett, wie krieg ich bis sommer ein sixpack bzw beachbody also so ca zac efron mässig

wenn ich im gym vor spiegel bin oder allgemein gutes licht ist sieht man extrem gut die bauchmuskeln sonst sieht man sie mal besser mal weniger besser aber ich merke das auch bei anderen wie tim gabel und so die haben auch nicht immer so krasse sixpack. is das normal? muss ich mein bauch noch mehr trainieren damit man es immer gut sieht?

Hallo.

Ich hab in dem Film creed - rocks legacy oder wie der heißt gesehen das er sich als Training in den Bauch schlagen hat lassen mit einem Gymnastik Ball. Seitdem trainiere ich manchmal so um resistenter zu werden. Natürlich übertreibe ich nicht also ich mache es so das ich noch kann. Ist das dann hilfreich oder ist das schädlich?

Wie effektiv bildet ein Planktraining mit verschiedenen Plank-Variationen die Sixpack Muskelatur

Wollte euch mal Fragen wie ihr mein Körper findet ob ich ims fitness muss oder nicht bin 17.😁

Hey Leute, ich trainiere seit 4 Monaten 3 mal die Woche und habe jetzt erst so richtig erfahren, dass die Bauchmuskulatur genetisch bedingt sichtbar ist. Heißt das also im Umkehrschluss das wenn mein Vater mal einen 8-Pack hatte ich theoretisch auch einen 8-Pack (mit genug Training und wenig kfa) bekommen kann ? Oder kann ich genauso gut auch nen 4-Pack, bzw. 6-,8 oder sogar 10-Pack haben ?

Ist es zu ungesund wenn man ein Körner Brötchen mit Salami ist ?😂😂😂

Hey ich bin 15 Jahre alt ca166cm gross wiege 52kg ich möchte anfangen ein sixpack aufzubauen . Was empfehlt ihr mir . Ist das möglich ? Welche Übungen wären gut ? Wie lange dauert das? Was empfehlt ihr mir zu Essen für die Ernährung & Getränke? Ich trinke seit langem Stilles Wasser sonst kein anderes Getränk? Ich bin extrem Motiviert ein Sixpack aufzubauen . Lg

Welchen hättet ihr (Mädels) gerne oder welchen findet ihr attraktiv?

Hey ich habe gelesen das wenn man den Bauch einzieht das irgendwie ein SixPack sichtbar wird oder sowas? Was ist da genau gemeint? Und stimmt das?

Mit freundlichen Grüßen

bitte nur antworten wenn man sich mit der Materie auskennt.

Ich habe eine Frage zu den seit-Ups. Darf man sich mit den Füßen nirgendwo fixieren. Unter dem Bett? Denn damit finde ich es viel einfacher. Wenn ich mich nicht festhalten und Meike Füße einfach auf dem Boden sind, schaffe ich keinen richtigen. Muss mich mit Schwung hochdrücken da ich kein Halt habe.

Hi,

Ich trainiere jetzt seit ca. 1 1/2 Jahren und konnte mir einen trainierten Körper erarbeiten.

Allerdings funktioniert es mit dem Sixpack noch nicht so ganz. Um Muskeln generell aufzubauen brauche ich ja einen Kalorienüberschuss. Für ein Sixpack wird aber ein Kaloriendefizit empfohlen.

Wie schaffe ich es nun ein deutlicheres Sixpack zu bekommen aber weiter Muskeln aufzubauen?

Danke

Sieht man schon Muskeln oder Sixpack??

Trainiere jetzt seit ca. 2 Wochen

Hallo, da ich jetzt schon ungefähr 1 Jahr Fitness mache und auf Calisthenics umgestiegen bin, will ich jetzt Körperfett abbauen. Mein tägliches Kaloriendefizit halte ich ein. Wie ist es denn mit Kohlenhydraten? Machen die wirklich fetter? Kollege von mir sagt mir es bringt nichts wenn ich über 150g Kohlenhydrate pro Tag esse da ich trotzdem fetter werde? Esse normal so 200-250 Kohlenhydrate am Tag.

Hallo hab mal eine frage was kann ich machen das ich vor dem training genug Power hab fühle mich immer so schlapp und hab gar keine Kraft und ich trainiere zu hause.

Lg

Hallo mein unterer Rücken tut immer weh, wenn ich meinen Bauch trainiere...

Was kann ich dagegen tuhen?

Danke im Vorraus!