Sixpack – die besten Beiträge

hi, ich bin 15 und hätte gerne solche beckenmuskeln wie Pink unten. Also, dass das Becken so hoch geht. Ich habe aber keine Geräte und im internet finde ich auch keine Übungen die ich machen kann um so auszusehen.

Könnt ihr mir vllt. trotzdem helfen?

Danke schon im Vorraus ;)

Also wieviele SitUps sollte man pro Tag machen und in wievielen Tagen/Wochen/Monaten bekommt man einen Sixpack ?

Hallo!
ich versuche seit einigen wochen ein sixpack aufzubaun!

weil ja fatsenzeit war udn so hab ich auch eig fast gar keine schokolade gegessen!
aber jetzt liegen ja auch überall ostersüßigkeiten und so also ist es dann echt schlimm wenn ich am tag so 2-3 schokoeier esse? oder sowas in der menge..?

und noch ne frage: was kann ich sonst noch anders machen? also mein plan sieht so aus:
ich esse nur sachen ohne fett und zucker nach möglichkeit oder halt wenig, am liebsten sachen mit guten nährstoffen wie obst oder gemüse oder fisch oder soo und mache am tag 10 minuten hulla hoop mit sonem hulla hoop reifewn mit noppen und 100 mal käferübung ich weiß ja nicht ob das einer kennt das ist dann etwa so effektiv wie 100 situps!
ausserdem mache ich viel sport; fahre mit fahrrad zur schule, spiele fussball, handball fittnessstudio!

und ich bin ein mädchen falls das eine rolle spielt!

LG Nero!

Ich habe mal gehört das man durch laufen Bauchspeck abnimmt.

Stimmt das auch bei Inliner? weil man ja in erster linie ja nur die oberschenkel trainiert.

und wielange muss ich inlinerfahren um 30 min laufen einzuhohlen???

vielen dank für antworten. =D

Sixpack trainingsplan für 13 Jährigen ?(ohne geräte)

Hallo ich haBE EIN sixpack mit 13 meine freunde finden das cool aber ig nich

ist das normal wenn cih schon ein sixpack habe

Muss es unbedingt ein sixpack sein oder können es auch die brustmuskeln bringen ;)

Also ich meine jetzt Bauchmuskeln und nich Bier ;D

Wie oft und wie lang muss man trainieren, bis man einen Sixpack hat?

Würde man es mit jeden (oder jeden 2.) Tag Training bis zum Sommer schaffen?

Danke im vorraus!

Hi Leute wie ihr seht habe am Bauch zuviel Haut! Ich habe innerhalb von 6Monaten 24 Kg abgespeckt bin 1,76m groß und wiege 76kg mache alle 2 Tage sport immer 3 Stunden besuche Regelmäßig die Sauna und beim duschen wenn ich fertig bin dreh ich dass Wasser auf Eisig kalt und das für ca. 20 Sekunden damit sich die Haut wegbildet.So sieht der bauchplan aus: alles 3x also je 1 Zirkel 100Situps 10norm. dann 10 quer 35x beinheben 30x beinheben an der Halterung und dann im liegen die knöchel berühren also links rechts wie so nen Uhrzeiger^^ Natürlich immer 25min. Laufband auf 12 die letzten 3 min. auf 16 und ja Brust, Schulter und des andere brauch ich nicht zu erwähnen :D Ich esse wenig Süßes sondern eher ausgewogen Rindfleisch obst gemüse Nüsse usw. Also meine Frage ist! Wie bekomme ich die Haut Schnellst möglich weg und wie kommt ein Sixpack heraus?! Ich merke ja unten drunter richtig dicke Muskeln die sind sehr fest. Trainingstipps oder Ernährung umstellen? Danke ^^ Achja und siehe BIld 1 und 2

Hallo ich will ein LEICHTES sixpack ich jogge oft und mache situps und seeeelten liegestützen ich will dass man mein sixpack etwas mehr sieht... wie kann ich es machen schafft man es in 2 monaten? ich will ja kein megaaa sixpack und wie verliere ich leicht bauchspeck.. habe nihct allzuviel;) hehe

Hallo Leute! Ich brauche dringend hilfe. Ich brauch bis mitte juni ein sixpack. Wie kann ich dieses ziel erreichen? Bitte keine dummen antworten :) Danke im voraus. Ich bin übrigens 183 cm und 74 kilo. :)

Ich meine als Anfänger wie oft mal am tag und wie viele...um six pack und so zu haben danke im vorraus

Möchte gerne wissen wie lang ich bräuchte um ein gut aussehendes Sixpack hinzukriegen, bei einer Größe von 1,89 und einem Gewicht von 70 Kg.

Hallo Leute :)

Und zwar ist meine Frage, ob man sich mit viel Training ein Eight- Pack antrainieren kann, oder ob es genetisch vorbestimmt ist, ob man ein six-oder eight- pack bekommt (wenn man trainiert)...

Und bevor jetz i.welche Schwachmaten hier kommen: "Jungäää, mach erstma Sixpack, altaaahh"....an diese: Keine Angst, schon passiert ;D

LG und Frohes Neues

Chirio ;)

ich bin ein mädchen und will mir ewin sixpack antrainiren meine freunde sagen das sieht nicht gut aus bei mädchen natürlich ist das geschmackssache aber wie denkt ihr? könnt ihr mir schreiben welches geschlecht ihr seit und wie ihr dazu steht. das wär supi :*

Hallo, ich bin erstamls weiblich, bin 13( bald 14) und möchte einen sixpack "antrainieren". Fittnesscenter (...) und so Zeigs stehen nicht unbedingt zur Verfügung, da ich weit weg von der Stadt wohne.NUn zu den Massen: ich bin 1,69-70m und habe 53 kilo. ich habe schon ziemlich bepackte arme, das liegt am instrument, das ich schon seit 4 jahren speile. nun wollte ich fragen, was man da bei der nahrung berücksichtigen sollte, welches training angepasst ist usw. zudem war ich letzte zeit nicht viel draussen, da ich viel stress mit kollegen,schule usw. hatte.zudem möchte ich ein bisschen speck loswerden:D nee witz. aber ich freue mich schon im vorraus auf hilfreiche antworten.

Hallo Ich habe eine Frage,undzwar:kann man mit 13 ein Sixpack bekommen? Ich wiege 46 kg und bin 156 groß.Kann man da ein Sixpack bekommen?Wenn ja mit welchen übungen?... Und bitte keine Antworten wie:N sixpack kannste im supermarkt kaufen usw. Lg Leon24

will in 1 oder 2 monaten schon was sehen nur welche übungen sind gut PS: wo ich mich übergeben hab ,hat man das voll gesehen(den sixpack) ,aber jetzt ist der sixpack wieder weg

Hi, mein problem ist folgendes ich habe einen flauchen Bauch und trainiere seit Monaten auf ein Sixpack hin.. Aber es passiert nichts ... Meine Trainingsweiße ist es Joggen zu gehn (etwa 1 Stunde) anschliesend 30 Minuten schwimmen zugehn, und dann noch 20 minuten Situps machen.. Aber es möchte einfach kein Muskel rauskommen, ich sehe ihn nur wenn ich mein training beende allerdings ist er 20 Minuten später wieder weg... Was kann ich tuhen bzw. mache ich falsch?

Mfg Benni