Schlafmangel – die besten Beiträge

Hey,

Ich bin w14, also mitten in der Pupertät und immer wenn ich extrem müde bin, weil ich zu wenig geschlafen habe, wird mir schlecht. Das hat mit 11 oder 12 angefangen. Ich habe mich deswegen zwar noch nie übergeben aber ich neige dazu mich in sowas reinzusteigern. Wenn ich mich dann hinlege und ne halbe Stunde döse, ist es wieder weg bzw besser.

Ich brauche halt irgendwie immer extrem viel Schlaf. Also so 8-10 Stunden Schlaf sollte ich schon kriegen, weil sonst werden ich krank wenn ich ne Woche lang zu wenig Schlaf bekomme.

Ist das normal in der Pupertät?

Bei mir lässt die Leistung deutlich nach wenn ich weniger als 9 Stunden geschlafen habe. So ab weniger als 7 Stunden, bin ich sehr unkonzentriert.

Es ist Montag,

und ich komme wieder kraftlos zurück

Kraftlos um meine Brille in der Bahn abzunehmen

Und Verbesserung gibt es kein Stück

Morgen geht es von vornherein

Und heute schlafe ich schon wieder schnell ein

Angekommen zuhause gucke ich nicht mal einen halben Film

denn die Müdigkeit ist fast schon schlimm

Ich habe schon länger als geplant Pause gemacht, heute wollte ich eigentlich wieder Sport machen, weil mein Muskelkater geheilt ist. Ich habe aber die ganze Nacht bis zum umkippen Rotwein getrunken und dementsprechend nur 1 Stunde und 30 Minuten Schlaf bekommen. Soll ich es heute lieber sein lassen oder doch trainieren ?

Wann geht ihr so schlafen und wann steht ihr auf?

Hallo.. heute ist mir eine wirklich gefährliche Situation passiert.. leider hab ich heute wirklich sehr wenig geschlafen, konnte nicht.. bin dann aber Auto gefahren. das aber nur weil ich mich sehr fit und wach gefühlt hatte.. leider war es dem aber nicht so, denn nur kurze zeit später fiel ich in ein Sekundenschlaf.. bin für ca 3 sekunden eingenickt bei ner Geschwindigkeit von ganzen 90- 120 km/h - eher so 100 - 120 auf ner Landstraße und bin tatsächlich sogar schon leicht von der Straße abgekommen.. noch nicht ganz ganz, sonst wär ich jz wohl im Krankenhaus oder nicht? Aber war unglaublich kurz davor.. habs gerade noch so geschafft mich zu retten indem ich stark nach links lenkte um mich wieder ganz auf die Fahrbahn einzuordnen.. ich hab leider nie gewusst wie schnell sowas passieren kann (Sekundenschlaf)

Hätte man da sterben können bzw wie wahrscheinlich und hab ich Glück gehabt.. ? Ich hab nun wirklich draus gelernt.. bin noch leicht in nem Schockzustand.. hab vor der Fahrt noch zusätzlich ne stunde geschlafen deswegen wohl dieses Gefühl ich sei fit und wach

Hey,meine Mutter und ich diskutieren relativ oft,da sie es nicht mehr ertragen kann,dass ich bis 3:00 nachts am Lernen bin.Ich fange erst um 23:00/1:00nachts mit meinen Hausaufgaben an (falls ich eine Klassenarbeit habe,bin ich schon im 23:00 Uhr fertig mit den Hausaufgaben und fange dann an zu lernen).Ich habe schon oft Leiten erklärt,dass ich mich viel besser konzentrieren kann,wenn es spät ist.Dies ist eine Lern-Methode für mich,die auch sehr gut klappt.

Spät in der Nacht anfangen und für die Extra Konzentration(um mich noch besser zu konzentrieren) : iergendwas essen,am besten was Süßes.Um das ganze mit dem Essen auszugleichen,mache ich Sport,sodass ich nicht übergewichtig werde(ist ja so oder so ungesund.Ob ich Sport mache oder nicht, fettiges Essen ist trotzdem ungesund). Das alles weiß ich ja und nein..ich bilde mir das nicht ein.Ich habe gemerkt dass ich durch diese Methoden viel besser lernen kann,jedenfalls besser als wenn ich um 16:00 lerne.Ich lerne dann so gut,dass ich nicht mehr aufhören kann,darüber nachzudenken,auch wenn ich schon im Bett liege,und im Bett liege ich im 2:00/3:00 Uhr nachts.

Meiner Mutter gefällt das garnicht,die guten Noten schon aber Sorgen macht sie sich trotzdem.Ist ja ungesund so wenig Schlaf zu bekommen.

Denkt ihr übrigens,dass es Auswirkungen auf bsp mein Gehirn hat..Ich hoffe nicht😅

Hallo 🙋

Ich hab heute meine praktische Fahrprüfung und kann auch gut Autofahren.

aber vor Nervosität kann ich nicht schlafen und bin dementsprechend jetzt seit 22stunden wach.

Was kann ich machen, dass ich dennoch die Prüfung schaffe?? Oder schaff ich die wegen dem Schlafmangel nicht mehr?

Folgendes Szenario:

Ihr habt eine Kennenlernphase mit eurem Crush. Ihr schreibt abends von ca 22:00 Uhr bis 23:30 Uhr. Teilweise auch mal länger. Von Montag bis Freitag habt ihr Schule und müsst ca halb sieben (6:30 Uhr) aufstehen. Er kann jeden Tag schreiben und ihr auch.

Wie oft schreibt ihr mit ihm?

Oberstufe. Ich hab 37 Wochenstunden à 45 Minuten Schule pro Woche (27,75 h). Manche aus meinem Jahrgang haben sogar mehr. Danach muss man Hausaufgaben machen, für Arbeiten lernen und nebenbei die Facharbeit schreiben. Das sind mindestens 3 Stunden pro Tag (15 h pro Woche).

Von Montag bis Freitag komme ich da locker auf 43 Stunden nur für die Schule! Ich kann mir vorstellen, dass das bei manchen noch mehr sind.

Ich glaub es gibt keine Vorschrift, wie viel man als Jugendliche höchsten für die Schule arbeiten darf, oder?

Das alles bewirkt enormen Stress, Schlafmangel, eine hohe Belastung und bestimmt noch mehr für teilweise noch minderjährige Schüler/innen. Ganz zu vergessen dass teilweise Sachen wie Duschen, gesunde Ernährung, Erholung ect. vernachlässigt werden.

Findet ihr, es sollte da Einschränkungen und mehr Schutz geben? Oder findet ihr es richtig, die Jugendlichen so zu belasten, um sie aufs Berufsleben vorzubereiten?

Hallo,

meine Freundin (18) und ich (19) übernachten fast täglich seit 2 Jahren und wir werden in der Woche auch schnell gegen 21/22 Uhr müde und gehen schlafen. Wenn ich dann aber doch mal alleine schlafe, dann bin ich um 1 Uhr immernoch hellwach und kriege kein Auge zu…

Woran kann das liegen?

Danke für eure Antworten

Findet ihr, dass der typische Arbeitsumfang von 40 Wochenstunden bei einem normalen Vollzeitjob zu viel sind? Also zu viel in dem Sinne dass man es für körperlich/gesundheitlich/seelisch unzumutbar hält oder auch dass man sagt, wenn dann müssen die Gehälter für so viel Arbeitszeit allgemein höher sein.

Ich interessiere mich dafür, ob die Sichtweise heutzutage anders ist als früher, also ob man das heute nicht mehr so sehr als den Standard anerkennt.

Also ich gehöre zu denen, die lieber zu früh aufstehen weil sie in der Früh einfach ihre Zeit brauchen und ohne Stress in die Arbeit gehen wollen. Daher leide ich meist unter zuwenig Schlaf und bin unter der Woche immer sehr müde... Wie stehts bei euch? Lieber weniger Schlaf und Gemütlichkeit in der Früh oder mehr Schlaf und dafür Abhetzen?!

Ich kann nicht mehr! Ich muss morgen arbeiten und diese Fruchtfliegen lassen mich nicht.

Das ist echt eine Plage!!! Ich weiß nicht mehr weiter, den Haushalt zu führen überfordert mich irgendwie… ich traue mich garnicht mehr in die Küche. Mir ist das so peinlich aber ich bin unglaublich überfordert. Ich brauch einen Tatortreiniger für meine Wohnung.

Im Moment will ich aber einfach nur schlafen… ich komm darauf nicht klar gerade…

Ích seh es auch an mir, das rötliche im Gesicht ist dann weg und ich bin heller als sonst. Was genau ist der Hintergrund, ist der Blutdruck gesenkt oder why?

Ich habe letzte Nacht mal wieder richtig mies geschlafen, insgesamt waren es mickrige 2 Stunden. Den ganzen Tag über war ich dauermüde und konnte mich kaum konzentrieren, dennoch habe ich meine 9 Stunden durchgezogen.

Mir fiel es extrem schwer. Viele Kollegen sagen aber, dass das für sie, solange es nur ein Tag ist, überhaupt kein Problem ist.

Wie ist das bei euch?

Ich stehe bald auf. Sitze 6 bis 8 Stunden in der Schule. Dann komme ich nach Hause und hab kein Bock mehr auf mein Leben. Weil der Schlafryhtmus am Arsch ist, bin ich sau müde und will nur kurz Pause machen, penne aber ein. Wache erst extrem spät auf, weil es niemand interessiert was ich mach. Muss dann noch Hausaufgaben machen und lernen, und bleib deshalb lange auf weil ich sonst nicht fertig werde.

Meine Eltern machen mir mega Druck wegen meinen Noten, das führt zu Prüfungsangst und wegen der hab ich dann währen dem Test einen Blackout. Referat sind fast noch schlimmer, weil ich muss vor der ganzen Klasse sprechen. Da hab ich Angst das ich was falsches sagen könnte und ausgelacht werde.

In der Früh esse ich nichts weil ich kein Hunger habe. In der Pause oder mittags in der Schule esse ich nichts weil ich nicht gerne in der Anwesenheit von anderen Leuten esse. Mittagessen zu Hause ist in Ordnung. Zum Abendessen gibt es irgendwelchen ungesunden Sachen.

Dann hab ich Druck weil andere Leute perfekt aaussehen und hab deshalb das Bedürfnis abzunehmen. Dadurch mach ich, obwohl ich eh extrem wenig esse auch noch Sport.

Alles zusammen wird mir zu viel und ich penn im Unterricht ein.

Was kann ich dagegen tun?

Meine Schwester ist schwanger, und hat nun langsam Angst vor der Geburt.

Sie möchte ihr baby per Kaiserschnitt auf die weltbringen und stillen möchte sie nicht.

Nun sorgt sie sich um ihren Schlaf…. Wird sie mit einem Neugeborenen genügend Schlaf bekommen? Ihr Mann will nicht daheim bleiben, sondern weiter arbeiten gehen….

Und welche Therapiemöglichkeiten gibt es, um diese Veränderungen zu beeinflussen?

Hallöchen,

also ich müsste dringend schlafen und ärgere mich über mich selbst, dass ich die letzten 6 Stunden auf Gutefrage verbracht habe und deshalb wertvollen Schlaf verliere.

Die Frage ist, was macht ihr noch hier? Müsst ihr morgen arbeiten oder habt ihr frei? Schlaft ihr aus oder steht ihr trotzdem früh auf? Oder wollt ihr überhaupt noch schlafen?

Dankeschön für eure Antworten :)