Schlafmangel – die besten Beiträge

Ich stehe bald auf. Sitze 6 bis 8 Stunden in der Schule. Dann komme ich nach Hause und hab kein Bock mehr auf mein Leben. Weil der Schlafryhtmus am Arsch ist, bin ich sau müde und will nur kurz Pause machen, penne aber ein. Wache erst extrem spät auf, weil es niemand interessiert was ich mach. Muss dann noch Hausaufgaben machen und lernen, und bleib deshalb lange auf weil ich sonst nicht fertig werde.

Meine Eltern machen mir mega Druck wegen meinen Noten, das führt zu Prüfungsangst und wegen der hab ich dann währen dem Test einen Blackout. Referat sind fast noch schlimmer, weil ich muss vor der ganzen Klasse sprechen. Da hab ich Angst das ich was falsches sagen könnte und ausgelacht werde.

In der Früh esse ich nichts weil ich kein Hunger habe. In der Pause oder mittags in der Schule esse ich nichts weil ich nicht gerne in der Anwesenheit von anderen Leuten esse. Mittagessen zu Hause ist in Ordnung. Zum Abendessen gibt es irgendwelchen ungesunden Sachen.

Dann hab ich Druck weil andere Leute perfekt aaussehen und hab deshalb das Bedürfnis abzunehmen. Dadurch mach ich, obwohl ich eh extrem wenig esse auch noch Sport.

Alles zusammen wird mir zu viel und ich penn im Unterricht ein.

Was kann ich dagegen tun?

Ich kann nicht mehr! Ich muss morgen arbeiten und diese Fruchtfliegen lassen mich nicht.

Das ist echt eine Plage!!! Ich weiß nicht mehr weiter, den Haushalt zu führen überfordert mich irgendwie… ich traue mich garnicht mehr in die Küche. Mir ist das so peinlich aber ich bin unglaublich überfordert. Ich brauch einen Tatortreiniger für meine Wohnung.

Im Moment will ich aber einfach nur schlafen… ich komm darauf nicht klar gerade…

kennt ihr das, wenn man die Nacht zum Tag macht und tagsüber nichts geregelt bekommt?

Und welche Therapiemöglichkeiten gibt es, um diese Veränderungen zu beeinflussen?

Wann geht ihr so schlafen und wann steht ihr auf?

Ich bin jetzt, um 5 Uhr, noch wach und habe keine Ahnung was ich tun soll. Morgen habe ich nachmittags etwas vor, also sollte ich schlafen gehen, oder es lassen und Mittags 1 Stunde schlafen, dann ist aber das Risiko hoch, dass ich zu lange schlafe. Alles Mist gerade. Also, was ist am effizientesten und wenn ich jetzt schlafen gehe, hat jemand eine Methode leicht aufzuwachen um etwa 10 oder 12?

Es ist Montag,

und ich komme wieder kraftlos zurück

Kraftlos um meine Brille in der Bahn abzunehmen

Und Verbesserung gibt es kein Stück

Morgen geht es von vornherein

Und heute schlafe ich schon wieder schnell ein

Angekommen zuhause gucke ich nicht mal einen halben Film

denn die Müdigkeit ist fast schon schlimm

Sind 3,5 bis 5 Stunden Schlaf mit 14 zu wenig?

Ich schlafe in der Schulzeit häufig nicht sehr lange, ich mache meistens so um 12:00 Uhr bis 02:00 Uhr das Licht aus und mein Wecker klingelt um 05:30 Uhr, jetzt in den Ferien schlafe ich aus und bleibe dadurch jeden Abend länger wach sodass ich vorgestern um 02:00 Uhr das Licht ausgemacht habe gestern um 03:00 Uhr und heute wahrscheinlich noch später. Ist das schlimm, oder sehr ungesund?

Hey.

Soll ich mal nach meiner Inneren Uhr gehen und wach bleiben sobald ich wach werde??

Oberstufe. Ich hab 37 Wochenstunden à 45 Minuten Schule pro Woche (27,75 h). Manche aus meinem Jahrgang haben sogar mehr. Danach muss man Hausaufgaben machen, für Arbeiten lernen und nebenbei die Facharbeit schreiben. Das sind mindestens 3 Stunden pro Tag (15 h pro Woche).

Von Montag bis Freitag komme ich da locker auf 43 Stunden nur für die Schule! Ich kann mir vorstellen, dass das bei manchen noch mehr sind.

Ich glaub es gibt keine Vorschrift, wie viel man als Jugendliche höchsten für die Schule arbeiten darf, oder?

Das alles bewirkt enormen Stress, Schlafmangel, eine hohe Belastung und bestimmt noch mehr für teilweise noch minderjährige Schüler/innen. Ganz zu vergessen dass teilweise Sachen wie Duschen, gesunde Ernährung, Erholung ect. vernachlässigt werden.

Findet ihr, es sollte da Einschränkungen und mehr Schutz geben? Oder findet ihr es richtig, die Jugendlichen so zu belasten, um sie aufs Berufsleben vorzubereiten?

Hallo,

ich werde bald 15 und gehe um 21 Uhr ins Bett. Mein Wetter klingelt morgens um 6 Uhr. Ich schlafe auch ohne das ich zwischendurch mal aufwache. Trotzdem bin ich am Morgen extrem Müde. Sogar nach dem Duschen bin ich noch müde. Ich nehme keine Tabletten oder habe andere Krankheiten. Ich habe auch nicht sehr viel Stress im Leben.

Was mache ich falsch?

Ich würde mich über eine Antwort freuen!

Meine Schwester ist schwanger, und hat nun langsam Angst vor der Geburt.

Sie möchte ihr baby per Kaiserschnitt auf die weltbringen und stillen möchte sie nicht.

Nun sorgt sie sich um ihren Schlaf…. Wird sie mit einem Neugeborenen genügend Schlaf bekommen? Ihr Mann will nicht daheim bleiben, sondern weiter arbeiten gehen….

Ich habe in zwei Stunden also um 7 mein ersten Tag im Kindergarten im Freiwilligen sozialen Jahr und ich bin zu nervös gewesen um einzuschlafen bis jetzt was soll ich nur machen mein geht es Gerade gar nicht gut ich fühle mich sehr schwache und glaube das ich das ohne Schlaf nicht durchhalte heute ich habe generell noch andere Probleme mit meinem Körper momentan weswegen ich schon beim Arzt war (Durchblutungsprobleme) ich brauche irgendwas was mich durch den Tag bringt ich habe ne Angststörung und bin kurz vor ner Panik Attacke weil ich schiss hab abzukratzen ohne Schlaf

Hallo Leute,

Diese Frage stelle ich aus einem guten Grund. Es ist etwas kompliziert zu erklären...schlaf wird bei mir zurzeit überbewertert, den ich hab Depressionen und ich merke wenn ich weniger Schlafe, das ich dann weniger nach denke. Also hab ich vor 3 wochen beschlossen nur noch 3-5std max zu schlafen. In der ersten Woche verlief alles gut, in der zweiten woche gab es leider ein paar mal momente wo ich 6 std schlief und jetzt in der 3ten woche hat sich so einiges verbessert o:

in den 1ten zwei wochen, war ich selbst tagsüber sehr müde...meine augen fielen immer zu aber das war mir völlig gleichgültig. Ich bekam wahnvorstellungen,haluzination und mein körper fühlte sich schwach an. Abends dusche ich immer kalt und manchmal gab es abends noch capuccino(aber wie gesagt nur manchmal, da ich es mir heimlich kaufen musste).

Wie gesagt, wie ich fühlte oder empfand war mir völlig gleichgültig.

Also begann die 3te Woche und da hat sich so einiges verbessert. Komischerweiße wurden meine noten in der schule besser...

Was ich nicht ganz verstehe aber ok :)

Jz ist meine Frage: Ich war in den 1-2 wochen selbst tagsüber müde, mit anderen worten: diese 3-5std waren nicht genügend schlaf. Kann man sich an diesen mangelnden schlaf gewöhnen? Denn ich schlafe immernoch sehr wenig und bin seit der 3ten woche auch tagsüber wach. Es gab eine nacht, da schlief ich (ohne es zu wollen) in der 3ten woche 6std...und dann bin ich in der schule eingepennt...wirklich richtig eingepennt...alles was mich noch wach hielte waren die nebengeräusche. Und da bin ich an dem punkt, wo ich es nicht verstehe: Sind mir jz 3-5std zu weniger oder zu viel? Sonst immer hab ich auch 6-8std geschlafen aber wieso halte ich es auch so wenig aus? Wieso gab es dann diesen einen Tag, wo ich selbst in der schule eingepennt bin? es war alles gleich...ich zwinge mich jede nacht wach zu bleiben. da war kein großer unterschied da.

ab wann wird schlafmangel kritisch? den diese symptome, die ich schon habe, die finde ich kein bisschen schlimm. Die sind besser als meine depressive phase, die ich hatte, wo ich jeden tag sterben wollte aber wusste, das ich es nie beenden kann.

ein guter freund von mir macht sich sorgen aber ich verstehe nicht wieso? :/

Jz ist meine andere frage: Kann schlafmangel wirklich die noten verbessern?

den durch diesen schlafmangel bin ich selbstbewusster und traue mir so einiges mehr zu...

Was tut euch im Alltag gut? Womit tankt ihr euer Nervenlevel, wenn ihr bspw. total gestresst und erschöpft seid? (Kinder, Schlafmangel, zu wenig Ich-Zeit, Arbeit,...)

Damit meine ich kleine schnelle Energiegeber, die maximal 15 Minuten andauern. Ich freue mich auf Eure Antworten. :)

Also ich gehöre zu denen, die lieber zu früh aufstehen weil sie in der Früh einfach ihre Zeit brauchen und ohne Stress in die Arbeit gehen wollen. Daher leide ich meist unter zuwenig Schlaf und bin unter der Woche immer sehr müde... Wie stehts bei euch? Lieber weniger Schlaf und Gemütlichkeit in der Früh oder mehr Schlaf und dafür Abhetzen?!

Hi wir müssen einen Eigenanteil (sind zu 4. ) für jeden finden. Umfragen wären schwierig wegen genehmigung datenschutz was weiß ich. Uns wär noch ein Interview mit einem Schlaflabor eingefallen oder ein Flyer mit tipps zum besseren einschlafen. Unser konkretes thema ist "schlafmangel im bezug auf kinder und jugendliche"

Danke im vorraus für alle Ideen

Normalerweise schlafe ich 11 Stunden, aktuell nur noch 4/5 Stunden und nh Zeit lange auch nur 3/4 Stunden.

Iwie kann ich einfach egal wann ich ins Bett gehe nicht mehr als 5 Stunden schlafen. Und ja ich nehme schon Melatonin…

Woran liegt das?

Habe heute am Stück 12 Stunden Dark Souls gespielt und bin immer wieder wütend geworden.

Wie kann ich das reduzieren ohne mit Dark Souls aufzuhören.

Die Frage ist ernst gemeint, bitte keine Trolls.