Rücken – die besten Beiträge

Ist das fortgeschritten wenn ich mich bei eine Stange hängen lasse unzwar in der Klimmzug Art oben halte und dann mich nach links und rechts bewegen kann und dann noch 2 einseitige Klimmzüge packen kann das können nicht viele ? Also das ist schon fortgeschritten was sagt ihr?

Wieviele Sätze sollte man pro Übung machen? Mache öfter dropsätze und immer 3-4. ist das zu viel?

Hi :)

Bin etwas frustriert.

Ich trainere seit einem halben jahr und bin ziemlich zufrieden mit allem ausser mit meinem rücken, ich kann machen was ich will ich spüre meinen rücken nicht beim trainieren, spüre es immer nur in den armen oder schulter/nacken aber der rücken will einfach nicht. Ich trainiere 2x die woche oberkörper und bin weiblich falls das relevant ist. Danke für eure zeit :)

Ich trainiere den Push Pull Leg split nur mit Kurzhanteln.
Findet ihr meinen Trainingsplan gut und könnt ihr mir helfen ihn zu vervollständigen?
wenn ich MAX also bis zum Muskelversagen trainiere sind das meistens 10-12 reps.

PUSH DAY
Chest:
-wide push ups (3xMAX)
-Diamond Push ups (3x MAX)
-Dumbbell floor Press (3x MAX)

Shoulder:
-Pike Push ups (3xMAX)
-Lateral Raises (3xMAX)
-Dumbbel shoulder press (3xMAX)

Triceps:
-Overhead extension (3xMAX)
-JM Press (3xMAX)
-Skullcrushers (3xMAX)

PULL DAY (könnte auch die Pull up bar im park benutzen)
Rücken:
noch nichts

Biceps:
-Dumbbell Outward Curls (3xMAX)
-Hammer Curls (3xMAX)
-Dumbbell waiter curls (3xMAX)

Forearm:
-Dumbbell forearm curls (3xMAX)
-Handgripper (3xMAX)

LEG DAY:
noch nichts

Hallo, ich gehe ins Gym und meine Griffkraft ist nicht ausreichend z.b. bei bizeps curls schaffe ich es nicht die Hantel zu halten.

Ich habe so einen gefunden, auf Amazon: https://amzn.eu/d/3mJBihQ

Ist dieser sinnvoll? Man kann einen Widerstand von 5 bis 60 kg einstellen.

Danke im voraus

Ein Freund meinte damals beim Wheelie üben man sollte am besten Trotz Muskelkater weiter machen weil der Körper sich dann nach der Zeit dran gewöhnt und man nicht nach 1 h üben am nächsten Tag Muskelkater hat.Wenn das stimmt ist es beim Bizeps üben auch richtig?

Habe im Gym gestern Brust trainiert, spüre aber Nix in meiner Brust großartig von Muskelkater, sondern ehr in meiner Schulter Muskulatur und in mein trizeps es sind keine Schmerzen sondern starker Muskelkater, wüsste auch nicht wie ich falsch trainiere da ich bei der Ausführung keine Schmerzen etc habe?

Hallo ich gehe schon ungefähr fast 1jahr ins gym und habe gemerkt das ich seit 1-2wochen Schmerzen in der linken Schulter habe

Moin, bin grad am arbeiten an meinem Sixpack. Obere 2, sowohl vorne als auch seitliche Bauchmuskeln zu sehen.

Nur die dritte Reihe ist richtig verkümmert. Die sieht man nur leicht und die seitlichen Bauchmuskeln der untersten Reihe sieht man garnicht.

Irgendwelche Übungen, Tipps und Tricks?

Gracias

habe seit 2-3 Wochen jetzt bizeps schemrzen ,hab den im urlaub beim festhalten als ich abgerutscht bin irgednwie überdehnt. Es tut so in der armbeuge weh und im Anfang des bizeps. war Sonntag beim kickbox Training und Seitdem tut es noch mehr weh. was könnte es sein? denke mal irgendwas mit der bizeps sehne

Egal welche Form von Pushups ich mache (normal, wide, diamond etc.) jedes mal wenn ich bis zum muskelversagen gehe, spüre ich trotz richtiger ausführung nicht wirkluch etwas in der Brust sondern nur im arm. Weiß jemand woran das liegt?

Hab nämlich nur 1,5 kg Hanteln da seit nichts

bin 30 und gehe mittlerweile seit einem halben Jahr ins Gym, tatsächlich auch 4-5 x die Woche, 3er Split dabei 2 unterschiedliche Pläne nach Split, übergewichtig war ich nie, Ziel ist einfach breiter und definiert werden, also Muskelaufbau

ich habe das Gefühl die ersten Monate war ich ständig erregt, konnte nicht genug Sex bekommen und masturbieren musste ich auch noch aber jetzt baut der Druck ab

oder ich werde alt? ich muss nicht mehr 2 Mal am Tag, mittlerweile mag ich das Gefühl mehr, ein paar Tage nicht gekommen zu sein, weil sich dann mein Zustand im Kopf verändert, klingt blöd aber irgendwie ist das so

Kann ich meine Rückemuskulatur nur mit Gewichten trainieren? Kennt jemand übungen?

Hallo Welt

Ich weiß ich habe schon Muskeln ich möchte diese aber Trainieren.

Bin M 13.

Ich möchte die Arme trainieren.

Danke für Antworten

Gerne Nachfragen

LG FrageFred2

Grüße während viele meiner Freunde 1,5h bis 2h trainieren bin ich ca nach ca 1 stunde fertig, und die sagen dann ich mache was falsch.

ich trainiere Push/pull/legs

ZB Push Tag, da Mache ich 3 Brustübungen je 2 Sätze, also 6 Sätze ingesamt, Trizeps das gleiche 3 Übungen je 2 Sätze ingesamt 6, und für die Schulter mache ich dann 2 Übungen 2 Sätze weil die ja bei brustübungen dabei ist.

jetzt meine Frage ob das wirklich zu wenig ist? Also ich finde das passt eigentlich ganz gut immer schön als Versagen zu trainieren.

wer hat recht

Ich mache bei Hipthrust 100kg auf 10 Wiederholungen. Bei meinem Körpergewicht von 58kg ist das doch recht viel oder nicht? Ich frage mich ob ich etwas falsch mache, ob ich lieber weniger Gewicht nehmen und mehr auf mein Muskelgefühl im Po achten sollte. Denn ich sehe kaum Fortschritte und frage mich ob es daran liegen könnte. Meine Form ist eigentlich ganz gut, nur merke ich eben, das ich bei 100kg meinen Po kaum spüre aber das Gewicht trotzdem bewege. Bei weniger Gewicht spüre ich Brennen im Po. Was ist nun besser?

Immer wenn ich Beine trainiere, dann geht es mir danach immer schlecht und mir ist übel. (Ich trainiere Beine sehr Intensiv)

Wenn ich Brust oder Rücken trainiere fühle ich mich im Gegensatz danach immer richtig gut und mächtig. (Brust und Rücken trainiere ich auch hart)

Kennt ihr das, ist es bei euch ähnlich?

Wie lange braucht man dafür? Und wie findet ihr es?
Ich frage weil ich wissen will ob er Kommentare löscht oder es wirklich so krass ist. Weil die Kommentare 99% nur positiv bzw wie breit er ist sind.
Arme sind natürlich gut breit aber Rest nicht wirklich, z.B. Brust fast nicht existent.
Geht um den tiktoker hamid Khan, der nach eigenen Angaben sogar phasenweise testo nimmt.

Würdet Ihr, während Ihr nackt seid, jemand anderen fragen, ob sie / er euch den Rücken eincremt, oder würdet Ihr euch eher verrenken, um alle Stellen eures Körpers selbst zu erreichen?