Rücken – die besten Beiträge

Mache regelmäßig Training 6 Jahre!!!!

Ich spüre wie alles klein wird wie tshirt

Also wenn ihr total schlapp von der Klimmzugstange hängt: Wieviele pull-ups (also: Obergriff/Ristgriff/Unterarme proniert) schafft ihr dann in kurzer Folge (<5sec Pause zwischen den Einzel-Ausführungen)?

Ihr könnt gern eure stats (Alter, Größe, Gewicht und so) in ne Antwort schreiben... ich les mir jede Zuschrift einzeln durch...

Bin 1,70m und wiege 70kg. Hab noch nie trainiert und achte auch nicht wirklich auf meine Gesundheit aber kenne meine Grenzen. Kann mit guter Ausführung 30 Liegestütze und 10 Klimmzüge. Ist das okay für meine Werte?

Hey Leute, wenn ich 3 Sätze Trizeps drücken mache und beim letzen Satz, wenn ich nicht mehr kann und sofort 10kg runter gehe, um noch ein paar Wiederholungen zu machen, zählt das dann als ein extra satz oder gehört das zu meinem Satz dazu. Also hab ich dann 3 Sätze oder 4 gemacht

Hallo Leute,

ich habe versuch im Gym immer hart zu trainieren und mich ständig von woche zu woche zu steigern. Leider leidet die technik darunter und daher frage ich mich, ob es nur reicht den Pump zu erreichen, wie z.B. mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen. Dann brauche ich ja auch eigentlich kein Logbook und kann einfach ein x-beliebiges gewicht mit x-beliebigen wiederholungen benutzen, solange ich den Pump bekomme. Oder sehe ich das falsch? (muskelaufbau)

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und leicht übergewichtig. Momentan habe ich Ferien, und vor knapp 3 Wochen habe ich angefangen, öfter mal einen Klimmzug zu machen/ bzw zu versuchen einen zu machen.

Zu Beginn konnte ich vielleicht einen Viertel Klimmzug, vor einer Woche habe ich dann meinen ersten richtigen geschafft und gestern gleich zwei richtige am Stück.

Meint ihr, das ist gut für den Anfang? Ich konnte in meinem gesamten Leben noch nie einen Klimmzug, bin also relativ stolz auf meinen Fortschritt.

Liebe Grüße

Ich kann keine sit ups keine liegestütze und keine kniebeugen. Trainiere zurzeit mit einer hantel meine arme. Ich weiss nicht welche übungen ich machen soll. Habt ihr tipps für mich?

Glaubt ihr Arnold und Mentzer hätten mit ihren damaligen Körpern eine gute Chance in der offenen oder eher in der classic?

LG

Hallo Leute,

ich bin neu im Gym und habe mein Training immer getrackt. Habe versucht mich von Training zu Training zu steigern (ob Wiederholungen/Sätze oder Gewichte) und alles zu dokumentieren, um Fortschritte zu erzielen. Aber eigentlich muss ich das ja nicht tracken, weil ich auch leichte Gewichte nehmen kann, solange ich einfach einen Pump erzeuge. Oder verstehe ich das jezt falsch?

Hallo

Ist es möglich ohne ein fitness Studio von zuhause aus nur mit den basics einen gute Oberkörper zu bekommen?

Ist ein sixpack möglich?

Hi

Ich mache schrägbankdrücken an der multipresse im Mittelbreiten Griff und Ich habe das Problem das meine Arme b.z.w die Ellenbogen immer nach außen,sprich 90 Grad zeigen.

Ich kann es auch nicht verhindern also vielleicht bin ich nicht immer 90 grad sondern eher so 80-85,45 grad erreiche Ich nie weil ich sonst einen engeren Griff wählen müsste,Ich will aber nicht mein Trizeps trainieren.

Ist das beim sbd so schlimm? Beim Schulterdrücken sind die Arme ja immer in so einem Winkel,beim Bankdrücken sollte das vermieden werden wegen der Gefahr einer Schulterverletzung,wie sieht's aber mit sbd aus?

Hey , also ab wann ist es denn sinnvoll von einem Ganzkörper Plan zu einem Split Plan zu wechseln ? Habe den GK Plan jetzt schon sehr lange und habe das Gefühl das ich damit nicht wirklich Fortschritte mache .

Also ich mache im Fitnessstudio ein Ganz Körper Plan . Mein Problem ist das ich es nicht wirklich ans Muskelversagen schaffe . Vorhin war ich trainieren und war am überlegen ob das jz Muskelversagen war . Zb bei Bizepscurls an der Maschine konnte ich das Gewicht nach ein Paar Wdh nicht mehr komplett heben . Oder als ein anderes Bsp , bei der Brustpresse schaffe ich es nach paar wdh auch nicht mehr wirklich das Gewicht nach vorne zu drücken . Ist das Muskelversagen ? Und als kurze nebenfrage , ab wann sollte man von einem GK Plan zu einem Split wechseln?

Mein linker Trizeps ist etwas größer als mein Rechter, deswegen habe ich angefangen Trizeps strecken unilateral auszuführen (beginnend mit dem kleineren Trizeps, also rechts). Das komische ist ich schaffe links danach immer 2-3 Wiederholungen weniger. Also ist mein Linker trizeps größer aber dafür schwächer??? Was macht man in so einer komischen Situation

Also ich habe aufgrund einer ES ca. 10kg zugenommen und letztens meinte ein Klassenkamerad ich sei sehr „breit“ ich hab nie darauf geachtet und jetzt fühl ich mich unfassbar unwohl. Als ich dünner war hatte ich ein ganz normalen Rücken und wollte fragen ob das jetzt wieder weggeht bzw. Normal wird wenn ich wieder abnehme? Es sieht so unfassbar komisch aus weil meine Arme einfach irgendwie „abstehen“ und ja keine Ahnung

Hallo zusammen,

ich würde gerne mit Calisthenics anfangen und bräuchte einige Übungen bzw. einen Plan.

Ich habe dazu sehr viel im Internet gefunden, dass Problem ist nur, dass vieles durchgemischt scheint und ich daher nicht wissen kann; was ich bräuchte bzw. welche Übungen effektiv sind.

Habt ihr einen Trainigsplan, welche Übungen und wie oft.

Ich bräuchte vor allem für den Rücken einige Übungen (v.a. unterer Rücken).

Könnt ihr mir einige gute Rückenübungen nennen

Oberkörper Montag und Freitag

Unterkörper Dienstag und Donnerstags.

Ist dieser Trainingsplan in Ordnung? Sind das zu viele Pausen?

Oder ist es zu wenig Training? Reicht das damit meine Muskeln wachsen?

Hallo ein einfaches Beispiel : ich curle normal 3 sätze mit 12 kilo und 10 wiederholungen.

Nach den Satz nehmenich mir 4 kilo und mache ca. 50 wiederholungen bis mein Bizeps brennt. Bringt der letzte Satz überhaupt was ? Mache das zurzeit im Gym will wissen ob es Sinnvoll ist da man mit leichten Gewicht auch die Ausführung nahezu Perfekt packt.

Dachte Bankdrücken ist für für Trizeps und Brust. In letzter Zeit hab ich aber öfter gehört (nur in Social Media ka was da richtig ist) dass Bankdrücken keine effiziente Übung für die Brust ist. Also bei Brustpresse spüre ich die Brust schon mehr aber ich denke nd dass es dann doch so wenig bringt.

Was sagt ihr?