Rücken – die besten Beiträge

Liebe GF Community!

Ich leide unter Skoliose (Verkrümmung der Wirbelsäule) und dies wurde 2018 bei mir diagnostiziert. Da ich ca. 40 Grad habe, muss ich mein Korsett 24 Stunden (außer beim Sport und duschen) tragen…

Seit 2018 müsste ich mein Korsett konsequent tragen, aber leider muss ich sagen, dass ich das seit vier Jahren nicht Mals am Tag 10 Stunden ausgehalten habe 😔Aus diesem Grund trage ich’s eben nicht so oft. Ich gehe einmal in der Woche zur Physiotherapie und muss auch dort sagen meine Übungen mache ich auch nicht wirklich zuhause…

Der Arzt meinte ab 45 grad muss man schon an eine OP denken… jedoch will ich dies natürlich ebenfalls vermeiden!
Ich stecke total in der Zwickmühle, denn ich mag keine OP haben aber ein Korsett zu tragen weiterhin kann ich mir auch kaum vorstellen. Vor allem schwitzt man darin total und es tut auch weh, und ist unangenehm.
Wie kann ich mich motivieren und habt ihr Erfahrungen? Wie seid ihr die Sache angegangen? Die Ärzte bei mir kümmern sich echt toll um mich was meine Skoliose angeht, der Fehler liegt eben an mir :(

Hallo,

ich bin 14 und mein Rücken ist sehr nach links gebogen. Ich glaube man nennt das Skoliose und zwar am Lendenwirbelsäule.

Mein Orthophädenbesuch ist in 3 Monaten und bis dorthin will ich mich verbessern. Habt ihr Übungsvorschläge wie ich die Krümmung etwas verbessere?

In Sport (Klasse 13) müssen wir Sit-ups machen und haben 30 Sekunden Zeit. Die Füße dürfen nicht festgehalten werden - müssen also frei sein (festhalten an einem Gegenstand oder durch eine Person ist also verboten).

Wir haben 1x die Woche für max. 90min Sport und sind NICHT im Leistungskurs.
Die Noten gibt es wie folgt:

(z.B. 34 Sit-ups in 30Sekunden würden 15 Notenpunkte bringen, was im klassischen Notensystem eine 1+ wäre)

34 - 15Punkte--------------1+
33 - 14P-----------------------1
32 - 13P-----------------------1-

31 - 12P---2+
30 - 11P---2
29 - 10P---2-

28 - 09P---3+
27- 08P---3
25 - 07P---3-

23 - 06P---4+
22 - 05P---4
20 - 04P---4-

18 - 03P---5+
16 - 02P---5
14 - 01P---5-

Wie realistisch ist diese Notentabelle?
Ich finde, das ist nicht zu schaffen. Wie beurteilt ihr das?

Habt ihr Tipps, wie man da am besten für übt?

Guten Tag,

ich habe seit gestern früh Bauchschmerzen, Erbrechen, Übelkeit und Fieber. Heute Morgen war das Fieber und der Durchfall weg. Erbrechen musste ich auch nicht mehr. Mir ist aber noch etwas übel. Jetzt bin ich heute Morgen mit leichten Rückenschmerzen im oberen Rücken aufgewacht. Ich dachte mir erst nichts dabei. Jetzt zum Mittag hin sind die Rückenschmerzen in den unteren Rücken und den Bauch gewandert. Wenn ich nach vorne gebückt sitze, geht es. Wenn ich mich allerdings aufrichte, habe ich starke Schmerzen.

Ist das noch normal bei Magen-Darm oder etwas ähnlichem? Kennt vielleicht jemand diese Symptome?

Danke.

Abend , ich weiß es ist schon sehr spät aber vielleicht finde ich ja noch meinen Rat .

Hab seit paar Tagen so'n ziehen/stechen unter der linken Brust allerdings nur wenn ich mich beuge , oder allgemein den Rücken krümme . Beim Treppenlaufen etc keine Probleme .

Ich hänge Mal ein Bild an , damit man nachvollziehen kann an welcher Stelle es ist .

Hatte letzten September Langzeit EKG unso weiter da war alles gut , wenn was gewesen wäre sähe man es ja richtig ? Und hat jemand Ahnung woran es liegen könnte b.z.w wie es weg geht .? Außer wieder zum Arzt zu rennen ?

Bin erst 18 haha

Einen schönen Abend noch und habt Dank für euren Rat 🙈

Seit Montag habe ich so ein Rücken schmerzen nach dem Sitzen, also egal wie ich sitze habe ich schmerzen nach dem Aufstehen, davor war es nicht so

Was kann das Bedeuten?

Und kann ich Sport machen bei Rückenschmerzen?

Wir haben seit der letzten Stunde Akrobatik / Turnen im Sportkurs (leider 😅). Dabei geht es v.a. um Partnerübungen, also um verschiedene Formen / Figuren und Übungen.

Dafür sollte man sich zu zweit zusammen tun mit jemandem, der ungefähr gleich schwer ist. Später soll man eine Choreo vorführen, die bewertet wird. Das Problem war, dass ich ein paar Wochen vorher in der Kabine gefragt wurde, wie viel ich so wiege (man hat sich untereinander so verglichen). Ich habe mich etwas nach oben geschummelt, weil viele andere schwerer waren als ich und habe gesagt, dass ich 1.81 m bin und ca. 80 kg wiege. Tatsächlich wiege ich aber nur 71.

Bei der Partnerwahl kam ein Mitschüler auf mich zu, und meinte wir könnten das ja zusammen machen, weil wir ungefähr gleich schwer sind. Er ist nur minimal größer, wiegt aber 83 kg. Ich hab dann zugestimmt, weil ich das in dem Moment nicht ablehnen wollte.

Dann haben wir angefangen mit verschiedenen Akrobatikformen. Es ist so, dass relativ viele Übungen damit zu tun haben, dass man sich gegenseitig halten oder tragen muss. Ein Katalog mit möglichen Übungen ist vorgegeben. Also teilweise hochheben, eine Art Bank bauen etc. Dabei sollen wir die Positionen regelmäßig durchtauschen, sodass nicht einer immer nur die Kraft aufwenden muss. Wir haben dann einige Formen eingeübt und ich musste meinen Mitschüler u.a. heben und einmal saß er auf meinen Schultern bzw. meinem Rücken. Dabei hab ich gemerkt, dass ich aufgrund seines Gewichtes ziemlich an der Grenze der Belastung bin. Ich hatte nachher auch Muskelkater und etwas Rückenschmerzen.

Ich habe jetzt etwas Sorge davor, dass ich das in den nächsten Stunden und bei der Choreographie nicht 100%ig hinbekomme. Außerdem frage ich mich ob das für den Rücken schädlich ist. Was würdet ihr jetzt machen? Ich weiß dass ich mir das quasi selber eingebrockt habe. Würdet ihr versuchen nachträglich noch was zu ändern oder muss ich da einfach jetzt durch aus eurer Sicht und mache mir zu viele Gedanken?

Hallo, wie bereits in der Frage oben steht.

Ich habe ein Problem. Mein Rücken ist derart in die Breite gegangen, dass meine BH's nicht mehr passen und meine Jacken, Blazer am Rücken spannen. Ich habe vor einem Jahr wieder mit dem Krafttraining angefangen. Mein Trapez ist schon sehr ausgeprägt. Ich möchte einen definierten Rücken haben, dabei aber nicht in die Breite gehen wie ein Schrank.

Also Frage wäre, soll ich mehr Wiederholungen machen und weniger Gewicht nehmen?

Ich bin zurzeit sehr hart am arbeiten, dass ich mehr Klimmzüge schaffe. Und ich frage mich, ob Sascha Hubers Rückenworkouts mit Eigengewicht, die am Boden gemacht werden, zum Muskelaufbau/Stärken helfen am Rücken oder es nur irgendein Blödsinn ist. Ich schätze Sascha Huber sehr, aber kann irgendwie schwer begreifen, dass man auf dem Bauch liegend mit einem Handtuch oder ausgestreckten Armen seine Rückenmuskeln krass trainieren kann. Die Muskeln sind ja unter Spannung, aber es ist nicht so wie z.B beim Latzug, dass man Gewicht bewegt. Bitte aufklären. Oder habt ihr bessere Tipps, wie ihr es geschafft habt, eure Klimmzüge zu verbessern/vermehren. Ich schaffe zurzeit nur 4-5 perfekte. Ich will so schnell wie möglich 10 schaffen, um die besser im Training einzubauen. Und was Push angeht bin ich sowieso sehr gut

Wir haben seit der letzten Stunde Akrobatik / Turnen im Sportkurs (leider 😅). Dabei geht es v.a. um Partnerübungen, also um verschiedene Formen / Figuren und Übungen.

Dafür sollte man sich zu zweit zusammen tun mit jemandem, der ungefähr gleich schwer ist. Später soll man eine Choreo vorführen, die bewertet wird. Das Problem war, dass ich ein paar Wochen vorher in der Kabine gefragt wurde, wie viel ich so wiege (man hat sich untereinander so verglichen). Ich habe mich etwas nach oben geschummelt, weil viele andere schwerer waren als ich und habe gesagt, dass ich 1.81 m bin und ca. 80 kg wiege. Tatsächlich wiege ich aber nur 71.

Bei der Partnerwahl kam ein Mitschüler auf mich zu, und meinte wir könnten das ja zusammen machen, weil wir ungefähr gleich schwer sind. Er ist nur minimal größer, wiegt aber 83 kg. Ich hab dann zugestimmt, weil ich das in dem Moment nicht ablehnen wollte.

Dann haben wir angefangen mit verschiedenen Akrobatikformen. Es ist so, dass relativ viele Übungen damit zu tun haben, dass man sich gegenseitig halten oder tragen muss. Ein Katalog mit möglichen Übungen ist vorgegeben. Also teilweise hochheben, eine Art Bank bauen etc. Dabei sollen wir die Positionen regelmäßig durchtauschen, sodass nicht einer immer nur die Kraft aufwenden muss. Wir haben dann einige Formen eingeübt und ich musste meinen Mitschüler u.a. heben und einmal saß er auf meinen Schultern bzw. meinem Rücken. Dabei hab ich gemerkt, dass ich aufgrund seines Gewichtes ziemlich an der Grenze der Belastung bin. Ich hatte nachher auch Muskelkater und etwas Rückenschmerzen.

Ich habe jetzt etwas Sorge davor, dass ich das in den nächsten Stunden und bei der Choreographie nicht 100%ig hinbekomme. Außerdem frage ich mich ob das für den Rücken schädlich ist. Was würdet ihr jetzt machen? Ich weiß dass ich mir das quasi selber eingebrockt habe. Würdet ihr versuchen nachträglich noch was zu ändern oder muss ich da einfach jetzt durch aus eurer Sicht und mache mir zu viele Gedanken?

Weiß wer, wie man schnell und zuverlässig eine BWS-Blockade lösen kann?
Ich habe jetzt seit ca. 3 Wochen eine und leider Erst in einer Woche wieder eine Physio Stunde. Aktuell sind meine Beschwerden wie üblich starke Rückenschmerzen, Herzrasen und da schlechte Luftholen.
Evtl. gibt es hier ja Leute, die damit schon Erfahrung gemacht haben.
Danke im Vorraus.

Ein Freund meinte eine falsche Bewegung mit dem unteren Rücken beim Kreuzheben und man endet im Rollstuhl

Hallo ich habe einen Leichten Scheuermann der mich aber noch nie in meinem Leben beeinträchtigt hat (23 Jahre).

ich konnte damit auch ohne Probleme 5Jahre Football spielen. Ich habe jetzt aber Angst das ich deswegen T3 bzw. nicht Diensttauglich gemustert werde. Wie stehen da die Chancen?

hallo kurz als erklärung wenn ihr ins hohlkreuz geht und dan bei der wirbelsäule tiefer und daneben ist geht es nach obenhalt bei den muskeln . es fühlt sich wie ein strang an der von unten nach oben geht. hatte verletzung isg blockade wurde eingerenkt von artzt (vor 3 tagen) seitdem habe ich rückenschmerzen( hatte schon davvor) wen ich mich dort massiere spüre es sehr schlimm hier nochmal ein foto damit ihr es versteht.

Was sind das für schmerzen noch folgen der Behandlung oder so ????Kann nicht sitzen im liegen habe ich auch schmerzen

hier sieht man diesen strang hoffe ihr versteht was ich meine

Ich habe mich am Dienstag gebückt um etwas aus meiner Handtasche zu nehmen die auf dem Boden stand, beim wieder aufstehen ist es mir in den unteren rücken "geschossen" und seitdem hab ich schmerzen beim aufstehen und eine Art Blockade in dem Bereich, nach vorne beugen geht nur ein paar cm dann ist schluss...

Hab es schon mit Wärme versucht, bringt nicht wirklich was, hausarzt hat mir schmerzmittel verschrieben...heute morgen war ich bei einer befreundeten Physiotherapeutin die versucht hat mir Abhilfe zu verschaffen...sie meinte das sei wohl eine ISG Blockade...wurde am ende der Behandlung noch getaped...für dienstag hab ich einen termin beim Orthopäden gemacht, hoffe der kann mir dann helfen...

Habt ihr noch Tips für mich?? Es ist echt langsam lästig :(

Sind Rückenstrecker gut für den Rücken, oder das Gegenteil?

Hallo undzwar hatte ich damals pickel auf stirn rücken und brust. Hatte halbes jahr lang Vitamin a säure genommen und seitdem ist im gesicht alles weg! Im gesicht habe ich nie pickel. Auf rücken und brust gings auch weg, aber nach einemJahr ungefähr kamen auf brust und rücken alle wieder. Mein rücken ist voll mit pickel. Gesicht habe ich aber kein einziges! Jetzt nutze ich cordes BPO 10% und es hilft wirklich sehr gut. Wenn ich es immer benutze habe ich auf dem rücken kein einzigen pickel mehr. Aber sobald ich damit aufhöre kommen sie gefühlt direkt wieder? Was kann ich tun? Vitamin a säure möchte ich nicht nocjmal nehmen

Ich trainiere schon etwas länger im Gym und kann dort auch relativ problemlos meinen unteren Rücken trainineren - ohne Schmerzen zu haben.

Bei Bauchübungen jeder Art entsteht jedoch ein Schmerz im unteren Rücken, sodass ich diese relativ schnell abbrechen muss. (Bspw. kann ich einen Plank nur eine Minute halten, bevor der Rücken anfängt zu stechen)

Sollte ich daher mit Calisthenics anfangen oder werde ich mit diesen Problemen eh keine Fortschritte machen können?

Habt ihr vielleicht persönliche Erfahrungen mit solchen Problemen und habt eine Lösung gefunden?

Danke für alle Anregungen und Tipps im Vorraus :)