Rücken – die besten Beiträge

Hi, bin 21 Jahre alt und war vor 1,5 Jahren schon einmal bei der Physiotherapie, jedoch habe ich nach einer Weile aufgehört konstant die Übungen zu machen und jetzt weiß ich nicht mehr welche Übungen ich speziell machen sollte.

Momentan mach ich nur zwei Mal täglich Liegestütze so viel ich schaff. Im Alter von 16-18 war ich regelmäßig im Fitnessstudio gewesen aber hatte dann wegen dem Abitur abgebrochen.

Also wenn irgendjemand Ideen für Übungen hat die ich ohne Geräte ausüben kann wäre das super.

Mfg William

Hey,

also ich leide seit dem ich 11 oder 12 bin an Rückenschmerzen. Mal sind sie stark,mal sehr wenig.

Ich bin mit 13 zu Physiotherapien gegangen,die GANZ EHRLICH überhaupt nichts bringen. Zu Hause habe ich auch immer verschiedene Übungen gemacht,aber nichts hat geholfen und tut es auch immer noch nicht bzw. macht es noch schlimmer.

Ich wurde dann zu einem Orthopäden überwiesen und er meinte,dass es Blockaden sind. Mein Rücken tat nämlich oben sehr stark weh. Ich habe mich dann einrenken lassen,was super geholfen hat. Danach tauchten bis heute die Beschwerden aber immer wieder auf und mal gingen sie.

Doch seit 2 Wochen habe ich im unteren Rücken Schmerzen. Und das hatte ich tatsächlich noch nie.
Ich kann mich echt schwer bücken und,wenn ich gehe,muss ich manchmal eine Puase machen. Meine ganze Hüfte,Beine und unterer Rücken tun weh.

Wenn ich mich hinsetzen möchte,muss ich es ganz langsam machen,sonst fühlt es sich so an als ob jemand ein Messer durch meinen Rücken zieht.

Ich habe erst am 12.05.22 einen Termin beim Orthopäden und weiß nicht was ich bis dahin tun soll.
Die Sache ist halt,wie ich Bitteschön mit 15 Jahren solche Probleme mit meinem Rücken haben kann….Ich denke mittlerweile eher weniger,dass das alles Verspannungen sind…?

Die einen sagen das das obere richtig ist und die anderen sagen, dass das obere falsch ist weil man Rückenschmerzen bekommt. Wenn ich das obere mache, habe ich nach einer Zeit schon etwas Rückenschmerzen. Aber auf den was ist denn jetzt wirklich richtig? Weiß das Vilt jem

Alle Übungen mit kurzhanteln.

Workout 1

Brust :4 Übungen a 4 Sätze und 12 wiederholungen (Gewicht 10kg)

Rücken :4 Übungen a 4 Sätze und 12 wiederholungen (Gewicht pro kurzhantel 10kg)

Vordere Schulter :2 Übungen 4satze 12 wiederholungen (7.5kg)

Seitliche Schulter und hintere Schulter jeweils 1 Übung mit 2.5kg (4 Sätze 12 wiederholungen)

Trizeps 2 Übungen (4 Sätze 12 wiederholungen mit 7. 5 kg)

Bizeps 2 Übungen mit 7.5 kg und 3 Sätzen a 8 wiederholungen

-------workout 2----------

Genau die gleichen Übungen nur bei Brust /Rücken und Schulter nur 3 Sätze statt 4

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Bin weiblich und gehe zwei mal in der Woche ins Fitnessstudio, um dort u.a. Butterlfy und Butterfly reverse zu trainieren. Sehe an diesen Geräten fast nur Männer...bekomme ich dadurch evtl. zu breite Schultern?

Findet ihr das mein Kopf zu weit nach vorne ist? weil manche nennen mich dino deswegen oder ist alles normal

Ich nehme seit knapp 2 Monaten hochdosiertes Vitamin D. Ich hatte immer Probleme mit Pickeln auf dem Rücken. Jetzt nicht krass eklig viele, man sah es aber trotzdem. Seitdem ich Vitamin D nehme gehen diese das erste mal seit Jahren weg. Also es ist bereits jetzt ein Riesen Unterschied zu sehen. Kann das vom Vitamin D kommen??

Hallo,

Ihr seit wahrscheinlich verwirrt aber ich meine diesen strich an der Wirbelsäule wenn man Sport macht und so. Ich würde Google fragen aber ich weiß nicht wie es heißt.

Wie heißt das und wie bekommt man das??

Wenn ich meine Faust balle und mit dem Knöchel an meiner Wirbelsäule entlang fahre dann spüre ich ein Schmerz im Lendenwirbel/Kreuzbein. Sonst spüre ich nichts bei der Bewegung doch wenn ich mit meinem Finger feste drauf drücke ist der Schmerz ziemlich intensiv.

Was kann das sein ?

Guten Tag,

ich habe folgendes Problem: Immer, wenn ich versuche, mit geradem Rücken zu meditieren, kann ich nicht richtig atmen. Im Sinne davon, dass ich nicht tief Luft holen, also in meinen Bauch atmen kann. Ich kann es nur unter ganz bewusster Steuerung meiner Bauchmuskeln, was dem Grundsatz, nur zu beobachten, aber entgegenstrebt.

Ohne mein Zutun in dieser Position sind meine Atemzüge recht flach und schnell und gehen nur in den Brustraum. Irgendwann habe ich bemerkt, dass ich selbst dann eigentlich unterbewusst nachhelfe, indem ich währenddessen meine Bauchmuskeln die ganze Zeit angespannt habe. Wenn mir dies bewusst wird und ich den Bauch entspanne, passiert es aber, dass ich noch viel kurz- und schnellatmiger werde und beinahe gar nicht mehr atmen kann. Meine Herzrate steigt dadurch an, was mich in diesem Moment natürlich sehr ablenkt und reizt und mich davon abhält, im Moment zu sein.

Wenn ich den Rücken hingegen leicht krümme (was man ja eigentlich nicht machen soll...), kann ich plötzlich ohne Schwierigkeiten tief ein- und ausatmen. Das heißt, dass ich bisher nur mit rundem Rücken meditieren konnte.

Drei Fragen gehen daraus hervor:

1) Hat jemand eine Idee, was mit meiner Atmung nicht stimmt? Atme ich irgendwie falsch? Kann es mit meiner leicht ausgeprägten Trichterbrust zu tun haben?

2) Was kann ich gegen dieses Problem machen? Sollte ich einen Arzt aufsuchen?

3) Ist es sehr verkehrt, nur mit rundem Rücken zu meditieren? Es wird ja überall gesagt, man solle eine aufrechte Haltung einnehmen. Ist das wirklich so essenziell? Es deprimiert mich schon sehr, da ich mich sehr für Meditation interessiere und es daher eigentlich richtig machen will.

Vielen Dank für eure Hilfe.

Hi

Warum sagt man immer, dass man den Rücken gerade halten soll wenn man was aufhebt? Also klar ich verstehe ja den Gedanken, denn man will seine Wirbelsäule schonen und bei schweren Widerständen ist es ja auch sinnvoll seinen Rücken nicht zu beugen sondern gestreckt zu halten.

Andererseits ist es ja so, dass wir eine Muskelgruppe am Rücken haben (Rückenstrecker) die die Aufgabe hat, zusammen mit der Bauchmuskulatur den Rücken zu beugen bzw zu dehnen.

Wenn man jetzt diesen Rückenstrecker trainieren will (unter anderem weil die Wirbelsäule dadurch besser stabilisiert wird und Rückenschmerzen reduziert werden), dann ist es ja natürlich am Optimalsten, wenn dieser Muskel sich beim Training mit einem leichten Widerstand komplett zusammenzieht (volle Protraktion) und komplett dehnt (volle Retraktion).

Allerdings ist eben dies nur möglich, wenn man den Rücken beugt, denn das ist ja der Sinn dahinter, doch jetzt sagen manche dass es ungesund wäre, was ich nicht verstehe? Wie will man denn sonst die Muskeln stärken, die zur Stabilisierung der Wirbelsäule am meisten beitragen, wenn man dabei möglichst wenig Belastung auf diese haben will?

Viele sagen, dass beim Kreuzheben zum Beispiel dieser Muskel genug beansprucht wird, allerdings wird er ja fast nur isometrisch beansprucht, das ist ja nicht genug

Also wie wenn man jetzt den Bizeps trainieren will, dann hält man ja auch das Gewicht nicht gerade, ohne den Bizeps anzuspannen, denn dann wäre er nur isometrisch beteiligt und würde nicht optimal trainiert werden…

versteht ihr so was ich meine? Die Frage richtet sich jetzt eher an etwas erfahrene Menschen, vielen Dank

Was ist besser für die Sitzposition und somit für Rücken und Nacken, ein höher positionierter Fernseher oder niedrig.

Hey, ich trainiere seit einiger Zeit und min rücken macht mir echt zu schaffen. Meine linke Seite vom Rücken sieht optisch muskulöser und ästhetischer aus ist aber bei den Übungen schwächer als die rechte. Ich habe zum Beispiel auf der linken Seite diese Art Wölbung auf der rechten Seite ist die aber viel weniger ausgeprägt:

Wie muss ich trainieren das beide Seiten wieder gleich muskulös sind? Und was für ein Muskel ist diese Wölbung? Gehört sie noch zum Lat?

Hallo,

ich gehe jetzt seid 4 Monaten regelmäßig zum Fitness und mache Krafttraining, ich habe vor 3 Monaten mit der Einnahme von Creatin angefangen seid 1nem Monat trinke ich auch isoclear.

Ich habe nun heute gesehen das meine Pickel sich auf meinem Körper vermehrt haben und zwar auf dem Rücken, seitlicher Bauchbereich und Kopfhaut.

kann es sein das es an den Supplements liegt oder eher an etwas anderem?

Grüße

Hallo Liebe Leute,

Heute war ich endlich bei einem Guten Arzt der mir endlich ungefähr sagen konnte was für Schmerzen ich seid 2 Jahren habe.

Es handelt sich um Lumbalgie, Facettensyndrom L5/S1

Chondrose L5/L1, Verkürzung der Muskulatur bds.

Spondylose mit Radikulopathie.

Ich halte diese Schmerzen nicht mehr aus, habt Ihr Übungen für mich?

Sport bringt scheinbar nicht so viel :(

Reha ist für mich als selbstständiger etwas schlecht. Gibt es Teils Reha :) oder wo man 1 mal in der Woche besucht?

Grüße

Anonymo

hi!

ich habe öfters rücken bzw nackenschmerzen und ich habe manchmal das gefühl das ich skoliose habe (da ich erst 15 bin und das nicht vom alter liegen kann)

wie merkt man wenn man skoliose hat oder wo kann man sich drauf untersuchen lassen

Ich hab vor kurzem damit angefangen Bhs mit Bügel zutragen. Aber ich hab das Problem das ich sie am Rücken nicht zu bekomme. Habt ihr vllt Tipps?

Hey, ich habe höchst wahrscheinlich Ischias oder was mit der Bandscheibe. Ich habe halt starke Schmerzen im Rücken, Bein, Fuß und Rippe auf der linken Seite. Meine Beine versagen mir auch und mein Rücken, meine Finger (links) sind auch taub. Ich bekomme auch des öfters Darmprobleme deswegen. Ich war zwar am Montag schon beim Arzt der hat mich nicht ernst genommen und alles noch schlimmer gemacht.