Wie viel Chin ups muss man können, um einen normalen Klimmzug in Übergriff zu schaffen?

2 Antworten

Da gibt es keinen Übersetzungsfaktor, da es zwei verschiedene Übungen sind. Liegt an der unterschiedlichen Beteiligung der verschiedenen Armbeuger (Unterarmbeuger Brachioradialis und Oberarmbeuger Bizeps Brachii).

Um Klimmzüge zu können, muss man Klimmzüge üben, im Zweifelsfall erst mal negative oder unterstützte mit Resistance-Band. Chin-Ups für Klimmzüge bringt nichts, nicht mal der Latzug führt vollständig zum Ziel (er kann helfen, wenn man noch sehr schwach ist, aber da Latziehen eine Open-Chain-Übung ist, die den kompletten Rumpf abkoppelt und der Klimmzug eine Closed-Chain Übung, die neben den beim Latziehen trainierten Muskeln auch Körperspannung durch den Rumpf bis in die Zehenspitzen braucht, führt Latziehen in der Regel eher dazu, dass man am Latzug sein volles Körpergewicht zieht und immer noch keinen Klimmzug kann)

Hallo. Das sind zwei verschiedene Übungen, das lässt sich leider nicht allgemeingültig beantworten.