Wie ist mein Pullday?
Hey, hier mein Pullday: (Anmerkung-bei jeder Übung mache ich 3 Sätze mit 10-15Wdh)
Aufwärmen: Rudermaschine Intervalle
Klimmzug
Oder besser: Assisted Chin
Reverse Butterfly Maschine 37,5kg
(Dehnungssstufe hinter 1)
2 Bizeps Übungen:
Strict Curls
Oder Maschine: Biceps Curls: 10
Hammer Curls
Bizeps Curls 14kg
Latzug
Oder Maschine Lat Pull (Maschine) 12
Romanian Chair 15 Reps
Seated Row (Maschine sitzend) 11
Oder Kabelzug rudern 2x eng 2x weit 50kg
2 Antworten
Als perfekten pull Day würde ich das nicht bezeichnen, alles Kraut und rüben... große wichtige Übungen zum Schluss, dazwischen nur ein unnötiges vorermüden der Hilfsmuskel.... Ich finde ein auf muskel- und Kraftaufbau gerichtetes training könnte anders aussehen. ABER: ich hab keine Ahnung zu deinem Trainingsstatus, sonstigem Trainingsplan, oder welches Ziel du verfolgst.
Helfe dir aber gerne, wenn du das möchtest!
Moin, vorweg, ich betreibe selber Calisthenics (Körpergewicht training) und bin daher groß er Klimmzug Fanatiker. Ich finde es sehr gut, dass du Klimmzüge als erstes machst, denn es gibt keine Übung, die so viele Muskeln beansprucht. Was ist denn dein Trainingsspiel?