Langsame Fortschritte bei Training?
Hallo, Ich bin 15; 1,78cm ; 64 kg ich hab vor genau einem Jahr mit Calisthenics angefangen und habe jeden 2 Tag trainiert hab auch auf meine Ernährung geachtet und möglichst viel gegessen ich hab mit 53 kg angefangen und konnt keinen einzigen breiten klimmzug mittlerweile kann ich 11 saubere. Doch irgendwie sieht mein rücken ohne anspannen oder sonst was richtig scheiße aus also einfach untrainiert ich weiß nicht woran das liegt kann jemand helfen und mir sagen was ich besser machen kann
2 Antworten
Hallo Lina!
Du brauchst mehr Geduld, mit 15 kann man nicht perfekt sein. Und bei den Klimmzügen solltest Du variieren.
Klimmzüge trainieren mit einer Variante den Bizeps. Optimal ist dabei der Untergriff, der Turner nennt das Kammgriff - Fingernägel nach innen.
Für den oberen Rücken ist der Obergriff / Rist griff besser
Optimal ist, wenn man variiert
Ich wünsche Dir einen schönen Abend, viel Erfolg
Ich das liegt wahrscheinlich an deinem kfa... Entweder du verlierst Körperfett oder trainierst einfach weiter