Regeneration – die besten Beiträge

Habe, vor wenigen Stunden erfahren von meinem Vater das es eine Unsterbliche Qualle gibt. Sie heißt T. dohrnii und oder Turritopsos Nutricula und weitere Namen.

Sie kann nicht sterben weil wen sie alt wird, sich erneuern aber man kann sie töten. Dachte erst es ist ein Witz ist es aber nicht bin total beeindruckt und fasziniert unsterblich MEGA. wurde 1999 entdeckt was glaubt ihr was wist ihr über dieses wunder?

Hallo, :)
ich würde gerne wissen, wie oft man in der Woche Sport machen sollte, wenn man gesund bleiben und gleichzeitig zunehmen möchte.

Ich höre dazu unterschiedliche Meinungen: Manche sagen, man sollte nur 4x pro Woche trainieren, andere empfehlen 5x, und wieder andere sagen, dass man sogar jeden Tag Sport machen kann.

Kann mir jemand, der sich wirklich auskennt, erklären, was optimal wäre ?

wenn ich 4 mal die woche ins gym gehe für den muskelaufbau, also 4 mal die woche den arnold split mache (beine mache ich an diesen 4 tagen in addition) und 2 mal fie wochen ins boxen gehe, würde der boxsport mir die erfolge im muskelaufbau verringern? wenn ich zb brust rücken mache, und am nächsten tag zum boxen gehe wo diese muskel mithilfe von vielen liegestützen ebenso gereizt werden, stört das ja die ruhephase, oder nicht?

will nämlich weiterhin boxen machen, aber das zieht im kombination extrem viel kraft.

im april will ich abnehmen. in der abnehmphase ist es ja bekannt, dass man da wenig bis garnicht aufbaut bzw. sogar etwas muskeln verlieren kann.

wenn ich da muskelaufbau 4x & boxsport 2x die woche betreibe, würde ich mehr muskeln abbauen als ohne den boxsport?

Hallo! Ich M (15) bin eher dünn und gehe seit 3 Wochen 3×pro Woche trainieren, sehe aber glaube ich noch keine Fortschritte.

Ist das normal? Oder was kann ich tun?

Kann ich z.B. am Mittag und Abend sepperat die gleiche Muskelgruppe trainieren dass ich quasi mein Workout in zwei Abschnitte unterteile oder hat es Nachteile?

Hallo ich wollte mal fragen ob ich bei meinem Push pull leg trainingsplan auf den restday verzichten kann?

Man sagt ja der selbe Muskel brauch mind 48 Stunden Pause, wenn ich also Montag Brust/Trizeps trainiere und dann Donnerstag wieder sind das ja mehr als 48 Stunden also braucht man doch kein restday oder?

Was ist besser für Muskelaufbau und Kraftzuwachs bei fortgeschrittenen (1jahr trainingserfahrung)

High intensity, low volume

also fast immer bis ans muskelversagen aber so 10-13 Sätze pro training bei Push pull legs

oder

low intensity, high volume

also nur ab und zu bis ans muskelversagen aber dafür 20 Sätze oder sowas pro Einheit bei Push pull legs

oder anderes?

trainiere gerade in einem 5er Split und wollte fragen was effektiver ist für den muskelaufbau. Sollte ich eher den 5er Split beibehalten und dafür mit mehr Volumen oder sollte ich push pull legs Push pull machen mit etwas weniger Volumen dafür aber 2x die Woche jede muskelgruppe? Danke im Voraus

Hi trainiere bis zum muskelversqgen drei Sätze immer und habe immer 3 Tage Pause bis ich wieder die Muskelgruppe trainiere. Z.b letzte woche hab ich beim ersten Satz von preacher curls 8 gemacht und diese nur 6. an was kann das liegen??? Zwischen jedem satz habe ich 2:30 Pause.

Hallo! Ich gehe seite inem Jahr ins gym mit Muskelaufbau als Ziel. Ich trainiere meinen Bizeps immer am Ende vom Pull Tag. Er wird immer stärker jedoch nicht größer. Wie kann ich das ändern? Meine Rep Range ist ungefähr 6 bis 10.

reicht es jeden Muskel einmal die Woche zu trainieren? Also arme, Beine, Schultern, Rücken, Brust? Wieviele Restdays sollte man machen?

Sagen wir mal ich gehe ins gym 5 mal die Woche.Kann ich dann an den selben tag novh mehr kraftsport machen also pull ups oder Liegestütze oder an sich einfacg alles was mit kraft zu tun hat.Oder lieber nicht Weil sonst zu viel volumen oder zu keine regeneration ?Und wie sieht es mit Ausdauersport aus also laufen und so geht das fit oder beeinflusst es den muskelwachstym negativ ?

Hellooo An meine gym Mädels

Ich habe ein Problem speziell mit Leg Day. Während des Trainings fühle ich mich extrem schwach und habe keine Energie oder Motivation, es komplett durchzuziehen. Meistens breche ich ab und gehe nach Hause, weil ich mich richtig schlecht fühle. Das passiert mir nur bei Leg Day – Oberkörper trainiere ich dagegen super gerne und ziehe es immer voll durch.  

Ich gehe meistens früh ins Gym, esse vorher nur eine Banane und trinke während des Trainings Wasser. Habt ihr Tipps, wie ich bei Leg Day mehr Energie und Motivation bekomme?  

Danke schon mal für eure Hilfe!

Ich habe vor 4 Tagen Brustübungen mehrfach zum muskelversagen trainiert und nun 3 Tage lang muskelkater gehabt

In diesen Tagen konnte ich natürlich nicht wieder Brust trainieren...

Gibt es einen Weg für schnellere Regeneration, sprich dass ich nach 2 Tagen wieder trainieren kann?

Was zur Hölle einfach. Wieso sieht denn niemand was er unterstützt und was passiert? Man sollte mal die Leute mit nem Geschichtsbuch hinsetzen... Elon zeigt den H-Gruß und bekommt Jubel ab...

Hallo welcher traningsplan ist am besten wenn man schnell und sehr gute Fortschritte machen möchte im Fitnisstudio

Guten Tag zusammen,

ich habe gestern einen legday und nur Muskelkater.

heute habe ich eigentlich Fussballtraining im Verein und ich weiß nicht ob ich mit mittelstarkem Muskelkater daran teilnehmen kann.

Voraussichtlich wird das Training aus folgenden Punkten bestehen

-kleine Laufeinheit zu Anfang.

-Passübungen

-Spielsituationen

Abschließend ein Trainingsspiel

sollte ich besser die Trainingseinheit heute aussetzen?
Mir ist auch wichtig, dass der Muskelaufbau nicht zu stark darunter leidet.

vielen Dank vorab für jede Antwort.

LG

hallo, ich gehe jetzt momentan 4 mal die Woche regelmäßig ins Fitnessstudio. Ich würde aber gerne zuhause mit Calesthetics anfangen. Macht es Sinn mit zb. Klimmzügen an den Trainingsfreien Tagen zu trainieren? Denn so würde ich doch keine Muskulatur aufbauen oder? Oder soll ich an den Tagen zusätzlich trainieren obwohl ich vorher schon Rücken trainiert habe?

Stimmt es dass man wenn man nicht mindestens 2min Pause zwischen den Sätzen macht zum krüppel trainiert? Ich habe auch gehört das man an keine Minuten gebunden sondern man solange Pause machen soll bis man wieder klar atmen kann und die maximale Leistung geben kann, heißt Theoretisch würden auch 30sekunden reichen.

und noch eine Frage: welche Muskeln sollte man alle aufwärmen?