Wie oft pro Woche Sport für gesundes Zunehmen?
Hallo, :)
ich würde gerne wissen, wie oft man in der Woche Sport machen sollte, wenn man gesund bleiben und gleichzeitig zunehmen möchte.
Ich höre dazu unterschiedliche Meinungen: Manche sagen, man sollte nur 4x pro Woche trainieren, andere empfehlen 5x, und wieder andere sagen, dass man sogar jeden Tag Sport machen kann.
Kann mir jemand, der sich wirklich auskennt, erklären, was optimal wäre ?
2 Antworten
Es kommt drauf an, was dein Ziel ist, dient es nur der Gesundheit, reicht 3 -4 mal in der Woche und 6x 10.000 Schritte Sammeln
Ich würde dir empfehlen, Beine Separat zu trainieren, weil bei Squads trainierst du schon deinen Po, dann wie ich es mache ein Tag nur Fokus auf den hinteren Oberkörper ( Rücken, Schulter, Nacken, Trizeps) und ein Tag Vorderer Oberkörper ( Brust, Bizeps, unterarm) bei dir würde ich 2 mal in der Woche Beine empfehlen Quasi am besten Montag und Donnerstag oder Freitag, also min. 2 Tage dazwischen
Okay vielen Dank. Nur ich will nicht gerne "muskulöse + trainierte" Arme und Beine haben wie Männer. Kann man das verstehen ? Deswegen will ich das nicht übertrainieren.
Dafür müsstest du wenn du weiblich bist Annabole Steroide zu dir nehmen, ohne das wird die Frau von Natur aus, wenn sie Kraftsport betreibt nicht wie ein Mann aussehen. Der Frauen Körper, ist anders aufgebaut wie der von einem Mann.
Man kann jeden Tag Sport machen, mache ich auch. Man soll nur nicht jeden Tag dieselben Muskeln traineren.
LG Show1Runner
Vielen Dank : )
Also ich selber trainiere immer das gleiche. Bauch, Po und Hüfte . Soll ich also jeden zweiten Tag Pause machen ? Oder ist es in Ordnung 5 Tage die Woche hintereinander Sport zu machen und dann 2 Tage Ruhetag ?
Geht beides, würde aber an deiner Stelle noch sen Rest trainieren, also den gabzen Körper
okay danke, hab nur angst meine beine "über zu trainieren". Will nämlich nicht so Muskeln an meinen Oberschenkeln haben wie Männer haha
Keine Sorge, Frauen bauen sowieso nicht so stark Muskeln auf wie Männer. Und ich finde trainierte Beine bei Frauen sehr attraktiv
Okay danke dir. Ich wollte noch fragen: Du hast erwähnt, dass man alles trainieren soll. Gibt es einen Nachteil, wenn man das nicht tut, oder ist es einfach generell besser, den ganzen Körper zu trainieren?
Ist einfach generell besser, weil man dann in jeden Berreich stärker wird
vielen dank . ich will gerne etwas zunehmen, und trainiere aber immer das gleiche . Bauch Po Hüfte. also mein traingnsplan ist jeden tag gleich .