Muskeltraining – die besten Beiträge

Hi

immer wenn ich im Gym Brust trainiere also Brustpresse, Bankdrücken etc. spüre ich den Brustmuskel gar nicht aber bei anderen Übungen spür ich das Körperteil was ich trainiere. Mach ich irgendwas falsch oder woran liegt das?

LG

Ich bin 14 Jahre alt und 1.56m gross. Ich wiege 49.4kg und will anfangen zu trainieren. Ich will über vier Tage trainieren. Montag bis Donnerstag dann Pause. Am Montag will ich meine Beine, am Dienstag meine Arme, am Mittwoch meinen Bauch und am Donnerstag Rücken und Brust trainieren. Habt ihr gute Übungen für diese Muskel Gruppen oder sogar einen Trainingsplan für mich? Das Training soll am besten maximal 30 min gehen. Ich habe sogar 5kg Hanteln.

Hallo,

Ich habe das Problem das ich beim deadliften die erste rep sehr extrem grinden muss. Und die restlichen laufen wie von selbst.

Es fällt mir schwer im Max. Kraft Bereich zu trainieren wenn ich nur Gewicht hochbekomme was ich auf 6 reps oder mehr ballern kann.

Heavy Singles sind absolut nicht möglich, was mach ich falsch ?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und wiege 70 kg. Bin seit ca. 3 Monaten im Gym. Ich frage mich ob bei der Trizepsdrücken Maschine (siehe Bild)

irgendwas falsch mache oder ob ich einfach gut viel Gewicht in der Übung drücken kann? Ich drücke 90kg in dieser Übung. Also 45 pro Seite…

Bei dieser Form des Trainings werden pro Satz 1-5 Wiederholungen gemacht. Dadurch wird vorallem die Maximalkraft gestärkt und weniger die Kraftausdauer.

Ich bin 15 und gehe 3 mal pro Woche ins Fitnessstudio und ich wollte wissen ob man wenn man Muskeln aufbaut ob man damit auch paar cm größer werden kann weil die Muskeln werden ja auch größer.

Frage steht oben. Könnt mir gerne Empfehlungen schicken um es zu verbessern, hätte es gerne etwas definierter und generell auch in hellerem Licht sichtbar.

LG, W13

Habe das gelesen, dass man das machen soll.
Stimmt das?

Danke euch.

Hey leute 💕

kann man zuhause einen Po aufbauen , ohne Geräte usw? Welches essen hilft dabei, was für workouts und ab wann merkt man Ergebnisse?

abnehmen will ich auch.
habt ihr da irgendwelche Tipps? Danke euch !

Ich trainiere 5 mal die Woche. Das ziehe ich meist konsequent durch. In sehr schlechten Wochen ist es dann nur 4 mal.

Aktuell bin ich extrem erschöpft und kaputt. Ich glaub ich bin im Übertraining. Auch nach dem Gym bin ich total fertig.

was tun ?

Habt ihr Tipps was ich machen soll/muss wenn ich reingehe?

Hallo ich würde gerne mit Calisthenics anfange weiß aber nicht wie, da ich nicht mal liege stütze kann und keine Klimmzüge und so kann mir einer helfen?

Hallo! Ich würde gerne schnell Bein/Oberschenkel/Wadenfett verlieren.Es sind glaube ich keine Muskeln denn immer wenn ich es berühre schwabbelt es

W/14/50kg/1,55cm/aktiv im Fußball

es dann ein problem?

Ich bin 14 und gehe regelmäßig zum Training. Das Problem ist aber, dass ich nach einer Übung für die Seitenbauchmuskulatur Schmerzen oberhalb der linken Becken-Seite habe. Kann es sein, dass das normal ist und ein bisschen auf die Knochen geht ? Ich danke euch für jede Antwort

Hallo,

Geht das?

MfG

Hallo, ich bin weiblich 160cm auf ca 51kg. Ich bin relativ schlank. Da liegt auch das Problem. Ich bin an sich echt schmal gebaut was Po Brust etc. angeht. Ich möchte demnach zunehmen, habe meine Ernährung auch umgestellt. Was mich allerdings stört ist mein Bauch. Jeder kann erzählen was er will, aber dort sammelt sich einfach alles an. Mein Bauch hat auch keine richtige Form, da ich auch ein echt breites Becken habe was mich aber wenig stört. Ich ernähre mich derzeit im Erhalt, um erstmal etwas Grundmuskulatur aufzubauen. Ich gehe regelmäßig ins Gym und betreibe auch Mannschaftssport. Bauch habe ich nie trainiert. Kann das meine Problemstelle etwas hervorheben wenn ich jetzt anfange Bauch zu trainieren? Denn am liebsten würde ich eigentlich Muskeln aufbauen und das überschüssige Fett verlieren. Aber so einfach ist das nun mal nicht. Ich bin sehr dankbar für jeder Art von Tipps

Ich habe letzte Woche einen neuen Trainingsplan bekommen und wollte gerne mal hören ob der gut ist. (Für 8 Wochen)

3 Sätze Hyperextension je 15 Wiederholungen

3 Sätze Bauchmuskelmaschiene je 15 Wiederholungen mit 10 kg

3 Sätze Trizepsmaschiene auch je 15 Wiederholungen mit 11.5 kg

3 Sätze Bizepsbeuger je 15 Wiederholungen mit 5-10 kg

3 Sätze beinpresse je 15 Wiederholungen mit 30 kg

3 Sätze Latzug je 15 Wiederholungen mit 20 kg

und

3 Sätze rudern am kabelzug je 15 Wiederholungen mit 20 kg