Muskeltraining – die besten Beiträge

Ist LowCarb für Leistungsportler im Kampfsport sinnvoll? Wohl eher nicht oder? Allerdings sind zuviele Carbs auch eine Belastung. Es wird ja auch gesagt das zuviele Früchte, aber auch zuviel Gluten und Stärke ein Problem werden kann.

Ich trainiere ca. 8-10h in der Woche. Für 6 Wochen habe ich LowCarb ausprobiert. Selbst in der letzten Woche, hatte ich ich immernoch mangelde Energie im Training.

Was sind den ,,gute" Kohlenhydrathe die in grösseren Mengen nicht schädlich sind?

Hypertrophie entsteht ja bei den letzten 5 Wiederholungen bei Muskelversagen.

Wenn ich ca. 40 Liegestütze mache (Muskelversagen bei mit ist 43 Stück aktuell), bin ich da trotz der hohen WDH-Anzahl im Hypertrophiebereich? Bzw. sind die Wiederholungen denn egal, solange die letzten 5 Wdh. vorm Muskelversagen da sind? Bezogen auch auf Dips usw. Oder generell Calisthenics

Hey,kann man eigentlich 1,5 Liter Flaschen als Hantel benutzen?Weil habe halt keine Hantel und möchte trotzdem trainieren.

Welche Übungen gibt es, um seine Abs also Bachmuskeln zu trainieren? Am besten Übungen für zuhause

Was kann ich verbessern?

Ich hab von Top set back off set prinzip gehört und irgendwie versteh ich nicht was es bringen soll. Ich gehe seit 4 monaten und mache je satz 6-8 reps bis muskelversagen (2 satze mit aufwärmsatz). Kann mir einer sagen ob Top set - Backoffset gut ist und ratsam?

Ich bin sehr schwach in den Armen. Soll ich erstmal versuchen mehr meine Arme zu trainieren push ups, pull ups..etc? Damit sie stärker werden?

hey, also ich (Mädchen,13) trainiere 5-mal in der Woche. Tanzen 4-mal und einmal Leichtathletik. Ich bin nicht so groß für mein Alter (1,55m) und wiege ca 38 kg. So kommen wir zum Punkt haha :) also ich habe sehr trainierte und muskulöse Oberschenkel und will das nicht. Und wenn ich weiter trainiere wird es ja nicht besser kann man das vielleicht mit dem essen ändern? Ich gucke gerade die Dallas cheerleders und die trainieren auch alle soviel und zusätzlich auch muskeltraining und die sind trotzdem schlank?

danke schonmal :)

Hi leute,

also ich würde gerne anfangen zuhause zu trainieren erstmal ohne hanteln oder geräte oder was weis ich.

mich bin 1.80 groß wiege 61kg und bin 17 jahre alt.

mein ziel ist es erstmal muskeln aufzubauen und dann später sobald ich eine grundfitness und etwas selbstbewusstsein habe mich im gym anzumelden.

ixh muss mich ja natürlich auch um die gewichtszunahme kümmern, da würde ich mich auch über tipps freuen.

leider kenne ich mich so garnicht aus und brauche deshalb eure hilfe mit einem trainingsplan der mir hilft gut muskeln aufzubauen.

ich weis nicht ob es euch was hilft aber ich habe einen ziehmiich definierten körper und extrem wenig fett und wichtig sind mir aufjedenfall natürlich ein ästhetisch aussehender körper und natürlich mehr kraft und eine hohe grundfitness.

ich hoffe ihr könnt mir helfen

Ich kenn ein influencer der sagt das Protein Pulver nicht gut sei für Muskelaufbau und schlecht für die Gesundheit ist, er sagt man muss sich Roh und gesund ernähren mit echten Lebensmitteln. Was ist eure Meinung dazu? Ich nehme sie mir als Mahlzeit dazu indem ich Beeren, Leinsamen und mandelmilch nehme in der Diät hat er recht oder soll ich mein Ding einfach weiter durchziehen????

habe bei der incline press Maschine seit 1 guten Monat nur 2 reps mit dem gleichen Gewicht machen können, bei anderen Übungen läuft es viel besser mit dem overload, was könnte ich falsch machen ?

Wie viel KFA sind das?

Wie groß ist ungefähr mein Arm umfang?

Hi

erst war ich eine Woche krank, dann 1 Woche noch geruht und wollte heut wieder anfangen. Hatte 3 Wochen Pause nach intensiven 11 monaten 4x split push/pull/unterkörper/oberkörper

hab sehr gut aufgebaut in der Zeit, normalerweise problem gehabt ein Muskelkater zu bekommen aber jetzt nach 3 Wochen Pause viel Bett und Cannabis bin ich in der Mitte des Trainings so im arsch das Kreislauf anfängt zu spinnen

wie lange bis das sich einpendelnt??

Hallo ich habe bis jetzt meine unterarme tätowiert und würde gerne meine Oberarme noch tätowieren aber ich gehe in gym und würde halt auch gerne das man meine muskel Definition weiter sieht so Adern auf bizep das man den trizeps richtig sieht und meine Schultern und alles aber wenn man sich dort tätowiert sieht man das dann noch oder ned mehr

Ich war heute mit 3 kumpels ins gym haben zusammen trainiert und der eine kumpel meinte zu mir du siehst gut aus dafür das du seit 1 jahr trainierst aber die anderen 2 traineren auch seit 1 jahr aber sehen nicht so gut wie ich aus haben nur bisschen Muskeln aufgebaut sehen noch relativ dünn aus und dann hat dieser eine kumpel die beiden ausgelacht er hat zu den gesagt ihr trainiert seit 1 jahr und seht noch so aus (dünn) er sagte geht nach hause aber hat das so spaß mäßig gesagt ich weiß nicht wie findet ihr das so von ihn würdet ihr mit denn dann wieder trainieren?

Hallo zusammen,

ich bin 14 Jahre alt und möchte mit dem Training meiner Arme beginnen, hauptsächlich mit Hanteln. Worauf sollte ich dabei achten? Habt ihr Tipps oder Übungen, die besonders effektiv sind?

Vielen Dank im Voraus!