Muskeltraining – die besten Beiträge

Ich früher Trainiert und war relativ athletisch und Wog 57-58 Kg auf 165. Ich habe selten Mastubiert und auf vieles geachtet ernährung etc. Einmal war ich im Fitnessstudio und wollte oberkörper und Arme trainieren und vor dem Gym hab ich Mastubiert und ich hatte keinerlei kraft und musste sogar mit dem Gewichten runter. Wenn ich dann nicht mastubiert habe dann war alles wie immer und teilweise sogar besser (pr und so) stimmt das?

Hallo zusammen,

ich hab heute das erste mal Calisthenics ausprobiert im Gym mit folgenden Übungen und wollte mal fragen, ob das ein guter Plan ist für den Anfang.

Negative Unterhand Klimmzüge 3x5

Push ups 3x12

Plank 3x30 Sekunden

Knieheben an der Stange 2x8

Dips an der Bank 3x8-10

Was sagt ihr, hab ihr irgendwelche Tipps, welche Übungen man als Anfänger machen sollte?

Hallo, ich gehe seit etwa 2,5 Jahren zum Training und in letzter Zeit werden mir von Leuten im Gym oder auch Freunden Stoffanschuldigungen vorgeworfen. Ich nehme aber nichts außer ne Dose Isoclear am Tag und 500g Salzstangen. Paar Chocofresh für die gesunden Fette und so sind alle Nährwerte abgedeckt. Meine Form ist doch natural möglich. Glaubt an eure Träume.

Meinung???

4-5 x Woche Training Push pull Beine und 3000 Kalorien

Hallo, ich gehe jetzt seit ziemlich genau zwei Monaten ins Fitnesstudio.

Bild Nummer 1 zeigt mich am Tag wo ich angefangen habe und Bild 2 bei der Messung heute.

Ich habe bis jetzt noch nichts großartig an meiner Ernährung umgestellt und hab einfach nur 5 mal in der Woche Krafttraining gemacht.

Ab Januar fange ich dann mit dem Cut an um das Körperfett loszuwerden. Da sind mein Zielgewicht so 73-76 KG, das ist glaube ich recht realistisch.

Wie findet ihr die werte so allgemein?

Hat sich das Training gelohnt oder kann man da mehr rausholen?

Anfang:

Jetzt:

also am besten cheat meals mit viel protein und Kalorien, nehme nicht so leicht zu

Ich melde mich näschtes Jahr im Fitness Studio an. Würde gerne an meinen Beinen/Oberschenkel etwas zu legen und auch am po. Kennt jemand da bestimmte Übungen oder irgendwelche Tipps Ernährung etc. wie man dann die Beine breit trainieren kann

Bin 15 und möchte meine Beine,po aufbauen habe eigentlich schon seid ungefähr 1 Jahr angefangene zuhause Sport zu machen mit Kniebeugen und so dann war da eine Pause weil ich kein Bock mehr hatte und jetzt fange ich wieder an und gestern hatte ich soo Muskelkater am po und das immernoch ist das normal also ist das ein Anzeichen das es geklappt hat oder ist das nicht gut ?

Dadurch sieht meine rechte Brust kleiner aus als meine linke, kann man das mit unilateralen Übungen beheben oder sollte ich das direkt sein lassen ?

Ich trainiere meistens 4 mal die Woche davon ersten Tag brust, Trizeps zweiter teainingstag rücken,Schulter Bizeps 3 Tag Beine und Lezter Tag Brust, Rücken.

Hey, ich gehe seit ein paar Monaten ins Gym aber ich habe total Probleme damit einen Trainingsplan zu erstellen. Kann jemand mir helfen?

Ich versuche es mal kurz zusammenzufassen. Das ist vielleicht einfacher als lange Sätze zu schreiben.

• Fokus: Brust und Oberer Rücken
• Ziel: stabilere Körperhaltung und straffere Brust
• Anfängerfreundlich
• Ich bin ein Mädchen
• ich möchte keinen optisch breiten Oberkörper
• maximal 8 Übungen

Bitte nur antworten wenn ihr wirklich Ahnung im Bereich Krafttraining habt.

Dankee im Voraus :D

Ich will unbedingt einen definierten Oberkörper und große Beine/Po. Am Oberkörper fühle ich mich zu dick und an den Beinen zu dünn. Ich bin mir so unsicher ob ich abnehmen sollte oder mich lieber auf Muskelaufbau konzentrieren sollte. Wie erreiche ich meinen Traumkörper? Ich bin 1,70m groß und wiege momentan 58kg.

Ist die app workouts zu hause gut um zu hause muskeln aufzubauen?

Habe vor ca 4 Monaten angefangen trainieren zu gehen.Die letzten zwei Wochen bin ich aber vlt. wenns hoch kommt insgesamt nur 1-2 mal gewesen und normalerweise gehe ich 4 mal die Woche.Heute war ich mal wieder aber ich sag ehrlich hab wieder Motivation aber Beine trainieren habe ich echt keine Lust drauf 😅😅

Bei mir sind es Öffnungszeiten und Preis.

Ich mache jeden Tag workouts die Anzahl am Tag nenne ich nicht da das, , dann wieder bemängelt wird aber wieviele Restdays bräuchte ich denn da jetzt bei 7 tage die woche sport?

Wie überzeuge ich sie

M 15

hi bin M 15 möchte mal meine Armen/Brust/Schulter trainieren aber ohne Gewichte welche übungen sind gut wenn man sie 10-15 min am tag macht.

Bitte mit alter und Geschlecht