Muskeln – die besten Beiträge

https://youtube.com/shorts/LrqC4jYcNms?si=HziNhVzR74kwIMcP

Hallo,

Ich habe jemanden eine Kraftstation( ArtSport ProfiGym Kraftstation 2000) privat abgekauft. Habe diese dann zuhause zusammen gebaut und seitdem zieht sich der Seilzug schief nach oben siehe Bilder.
Habe auch schon die Wasserwaage angelegt an dem Turm wo man sich auch draufsetzen kann.
ich hänge ich mal Videos an, das ihr seht was ich meine

Bin mittlerweile ziemlich genervt, kann nicht trainieren ohne ständig aufstehen zu müssen um die blöde Stange wieder ins Loch bei den Gewichten einzuführen.

Ich mache regelmäßig Bankdrücken. Hin und wieder habe ich ein Knacken in Arm / Ellenbogen, ohne Schmerzen. Ich achte auf vernünftige Ausführung, dass die Ellenbogen Gerade sind und ich fest auf der Bank liege. Habe auch Gewichte reduziert, das knacken ist jedoch unabhängig davon.

Ist das normal?

Kann ich da irgendwie noch mehr für die Schultern rein machen oder wäre das junk Volume? Da ich ja bei Reverse flys und OH press schon Schultern bei habe.

Würde aber gerne den Fokus etwas mehr auf Schultern legen

2x Incline dumbbell press /3x Preacher curls

2x Weighted dips / 3x Weighted Klimmzüge

2x Rows/ 2× skullcrusher

3× Overhead press /2x Shrugs

3× Reverse flys

4-8 Wiederholungen pro Satz

Die supersets sind mit / gekennzeichnet

Hab leichte Defizite in Bizeps, Schultern und Brust.

Mache den upper lower split.

Trainiere seit ungefähr 4 ein halb Jahren hab mit 17 angefangen, bin jetzt 22 Jahre alt.

Wiege 95Kg und bin 186cm groß.

Sollte ich jetzt viele Frauen.. ihr wisst schon, oder lieber die richtige finden

Also ich M.14 will mit Sport anfangen und suche ein traings Plan der in der Woche 2-3 sport enthält das man erstmal kleine Ziele hat. Was kann ich gegen Lauch arme bzw. Unterarme tun. Also welche übung.FÜR ZUHAUSE UND IN DER NATUR. GERNE AUCH TIPPS VON EUCH.

Guten Abend,

Ich gehe seit ca. 3 Monaten alle 2 Tage ins GYM. In den 3 Monaten habe ich immer Durcheinander trainiert, ich wusste) weiß nie wo ich richtig anfangen soll. Weiß jemand einen guten Trainingsplan für ca.1,5-2 Stunden ? Trainieren will ich ganz körper.

PS: Bin 15 Jahre alt, falls es wichtig ist.

Ich Versuche von Zuhause etwas Muskeln aufzubauen, dabei fällt es mir schwer wenig Wiederholungen bis zum Muskelversagen hinzubekommen. Außerdem ist es schwierig den Rücken und die Schultern zu trainieren für mich. Wie kann ich einen Trainingsplan gestalten der alle Muskeln gut beinhaltet und nicht zu viele über komplizierte Übung enthält. Wäre echt hilfreich wenn mir jemand einen Plan bauen könnte vielleicht in 2 Tage aufgeteilt den man mit einem Rucksack mit Flaschen und Büchern und einem Willen umsetzen kann. Vielen Dank schonmal an alle die mir helfen.

Hab gerade mein workout gemacht und bin jetzt richtig horny geworden. Hab aber Angst, dass wichsen jetzt meinem Muskelaufbau schadet, weil das mein Testosteron-level killt. Kann ich es unbesorgt machen oder sollte ich noch warten? Mein workout ist jetzt 15 Minuten erst her.

Also ich bin Bodybuilder und hab die letzten Monate jetzt nochmal einiges an Muskelmasse zugelegt, da ich auch ziemlich zugestofft bin. Früher bzw. eigentlich bis vor kurzem hatte ich im Gym oft nette Gespräche und viele Leute die mich zugelabert haben und meinten, dass ich voll krass bin und Tipps wollten etc. Wurde auch oft gefragt, ob ich Natural bin, was ich esse blablabla. Seitdem ich nun aber wirklich krass bin, spricht mich keiner mehr an, werd aber ziemlich angestarrt, aber irgendwie nicht wirklich freundlich, nur der Chef des Gyms und manche Leute, mit denen ich halt cool bin kommen immer zu mir, aber die Masse starrt mich nur noch blöd an, manchmal so penetrant, dass ich dann frage ob er n problem hat und dann kommt nur gestottere. Haben die schiss vor mir? Oder wirk ich durch den Stoff so unsympathisch? Oder was ist der Grund? Also stört mich nicht so, bin froh meine Ruhe zu haben, aber ist hart auffällig haha

Hallo, bin m/20 und denke gerade, dass ich Sport mache, bis ich sehr Erschöpft bin oder einfach umfalle.

Zumindest ist es mein Plan.

Weil sonst habe ich einfach keine andere Motivation.

Und ich muss Sport auch als eine Art “Sucht” machen, so dass es funktioniert und das ich mich in den Sport steigere.

Und mein Ziel ist es dünn zu werden.

Was denkt ihr?

Ich frage hier bewusst nicht welche Kampfsportart am besten in einem Sttaßenkampf ist, wo man am besten den Körper trainiert oder ähnliches... Ich spreche hier rein von der Ästhetik der Schläge, Kicks oder Würfe - noch nichtnal unbedingt auf einen Wettkampf Fight bezogen, sondern allgemein welche Kampfsportart die "coolsten Moves" hat.

Für mich ist das ganz klar Taekwondo... Tornado Kicks oder ähnliches finde ich super... Ganz unten ist für mich sowas wie BJJ oder Judo, das sieht in meinen Augen eher aus wie kuscheln :)

Was findet ihr optisch am ansprechendsten?

Ich würde gerne Kampfsport machen, idealerweise boxen... Bei mir im Ort gibt es auch einen sehr bekannten Box Club. Wie meine Recherche ergeben hat boxen viele aus dem Verein professionell, d.h. machen Wettkämpfe - ist also nicht so ein normales Kampfsport Gym mit Leuten die ihrern Trainerschein in einem kurzen Crash Kurs gemacht haben sondern ein richtiger Box Verein.

Nun habe ich jedoch eine leichte soziale Phobie und bin mir deshalb unsicher... Wie ist da eure Erfahrung? Sind in so einem Verein viele "Assis" und/oder Leute die sich nur prügeln wollen? Ist der Umgang beim Sparring eher grob auch wenn man sensibel ist? Wie ist da allgemein die Stimmung? Glaubt ihr man kann man sich als stark introvertierter Mensch überhaupt wohl fühlen in so einem Verein? Oder ist es eher das Gegenteil und man sollte sich vielleicht gerade als sehr zurückhaltende Person sich in so ein "Abenteuer" stürzen?

Hallo,

ich suche zurzeit Flavdrops (Geschmackstropfen)

Die gibt es ja von zig verschiedenen Herstellern.

Habt ihr Tipps welche nicht so sehr künstlich schmecken?

Hallo, was ist eure Meinung zu meinem neuen Trainingsplan.

2x Incline dumbbell press /3x Preacher curls

2x Weighted dips / 3x Weighted Klimmzüge

2x Rows/ 2× skullcrusher

3× Overhead press /2x Shrugs

3× Reverse flys

4-8 Wiederholungen pro Satz

Die supersets sind mit / gekennzeichnet

Hab leichte Defizite in Bizeps, Schultern und Brust.

Mache den upper lower split.

Ich möchte in mein Trainingsplan einen extra Tag für die Schulter miteinbringen. Daher meine Frage an euch, welche Übung ist jeweils für die hintere, vordere und seitliche Schulter am effektivsten?
LG

Hey Leute, ich habe in den Sommerferien echt viel trainiert und ich bin draufgekommen es hat mir echt viel Spaß gemacht. Aber dann bin ich in die HTL gekommen und es war vorbei. Ich habe und hatte einfach keine Zeit mehr.

Hat jemand eine Idee wie ich mir doch die ein oder andere Stunde aufsparen könnte? Mein Ziel wäre halt 3-4 pro Woche wieder zu trainieren.
Und wann ist dafür die beste Zeit? Ich meine hat sich bei euch schon eine feste Tageszeit als besonders geeignet fürs trainieren bewährt? Nachmittag oder morgen

hallo! Ich kenne mich wirklich wenig mit Fitness aus. Ich möchte einen eher "toned" Körper; Ich will einen relativ flacheren Bauch (nicht unbedingt six pack) und dünnere Arme (jetzt nicht muskulöse Arme). Ich habe auch mal gehört dass einige durch Übungen zwar einen flacheren Bauch bekommen haben aber dafür „breiter“ geworden sind und ich hoffe das du vermeiden. Welche Übungen kann man da am besten im gym machen (Diät Tipps nehme ich auch wirklich gerne an). Ich hoffe was ich gesagt habe macht Sinn. Vielen Dank schonmal im Voraus!!

(Weiblich, 17)

Ich habe angefangen Kreatin zu nehmen (täglich 6g Pulver) und habe Schwierigkeiten damit das runter zu bekommen. Hört sich für manche vielleicht kleinlich an, aber ich habe eben so meine Probleme mit Konsistenz und das Zeug löst sich ja echt schwer auf.

Ich kenne Leute die sagen, sie trinken das einfach mit einem Glas Wasser auf einmal, ist für mich unvorstellbar.

Ich habe es schon mit Fruchtsäften probiert, ist zwar besser als nur in Wasser, aber trotzdem noch unangenehm.

Wo es für mich gut funktioniert ist in heißen Getränken. Beispielsweise in Kakao klappt es für mich gut, aber sonderlich gesund ist das wahrscheinlich auch nicht, jeden Abend einen Kakao zu trinken, nur damit ich mein Kreatin runter bekomme.

Hat jemand noch eine Idee?

Einmal Hammercurls, einmal Konzentrationscurls und einmal Langhantelcurls!

Ps

Ich mache nur diese Übungen. Seltsamerweise wiege ich etwa 55 Kilo und drücke durch (3×12) Liegestütze 46 kg.

Aber Bizeps schaffe ich mit der Hantel nur 15kg! Warum ???

Hallo, wie währe dieser Trainingsplan: Dienstags Ober Körper, Donnerstag Unterkörper, Freitag Oberkörper, Sonntag arme

ich habe dünne Arme und will breite haben deswegen baue ich ein extra Tag ein, da ich gute Bein genetic habe brauche ich da nur einen Tag. Allerdings sind zwischen Freitag und Sonntag, Sonntag und Montag nur 24 Stunden Rest day, ist das ein Problem?