Muskeln – die besten Beiträge

Hallo,

Ich habe ein Problem. Ich möchte mit Krafttraining und den Grundübungen anfangen. Nur bei den Kniebeugen habe ich das Problem, dass ich nicht ganz runter komme. Mein muskelanteil ist unterdurchschnittlich (habe eine Körperanalyse gemacht), deshalb habe ich sowieso überall mit sehr wenig Gewicht angefangen.

Bei den Kniebeugen komme ich aber sogar mit leerer Stange nicht ganz runter. Wenn ich die Arme nach vorne halte(quasi als Gegengewicht für das Gleichgewicht) , also ohne Stange dann, dann klappt es seltsamerweise. Aber mit Stange.. Geht einfach nicht. Wenn ich die Beine weiter auseinander mache dann geht es gerade so, aber bei der normalen beinstellung nicht.

Kann das daran liegen, dass ich so extrem wenig Muskeln habe? Und wie soll ich vorgehen? Bringt es was, wenn ich jetzt einfach weiter mache mit der leeren Stange und statt die Gewichte zu steigern erstmal einfach mich in der 'Tiefe' zu steigern? Bringt das auch was, so dass ich dann irgendwann ganz runter komme und dann normal langsam die Gewichte erhöhen kann?

Bin echt verzweifelt :(

Ich habe mir eine vibrationsplatte gekauft da ich zu selten die Möglichkeit habe ins Fitness Studio zu fahren. Gibt es Übungen für diese Platte die gezielt und intensiv die Bauchmuskeln trainieren? Wenn ja welche?

Ich habe 3 Mal pro Woche Fussball und möchte gerne mit Fitness anfangen. Ich habe Mittwoch, Freitag und Samstag Fussball, wnan soll ich denn noch ins Fitness weil ich bruche ja auch noch Ruhepausen

Hey, also zu mir: Bin 15 75 Kilo leicht :D 186cm groß mein körperfettanteil liegt knapp im normalen bereich und habe leider nur einen bizepsumfang von 30cm/nach trainng 32cm also ich habe jetzt keine spaghettiarme aber meine arme kommen mir doch irgendwie verkrüppelt vor. Ist mein Bizepsumfang normal? Ich trainiere seit 3 Monaten und konnte schon eine visuelle Veränderung feststellen, nichtsdestotrotz würde ich gerne auf wenigsten 35cm kommen nur es ist halt sehr seltsam bei mir. allgemein bin ich sehr stark, also ich kann z.b zwei mädels aus meiner klasse auf jeweils einem arm hängen lassen. auch mit dinge anheben hab ich kein problem. nur die größe passt mir nicht, weil ich will nicht wie ein lulatsch aussehen

http://tutli.de/langer-lulatsch-zeichnung/53/

Hallo,

Also ich M15 gehe schon öfters Trainieren aber Bin noch nicht sehr muskellös. Mein Kumpel ebenso M15 geht öfters mit mir in die Stadt. Er ist ordentlich trainiert usw (sixpack,breitere arme usw...) dabei ist mir aufgefallen das die Mädchen viel mehr auf ihn achten als auch mich. Jetzt ist die Frage ob ihr Mädchen Muskeln attraktiver findet als normal Dünne Jungs. Achja und Ps:Wir beide sind nicht die hübschesten

Freue mich über jede Antwort und Kritik LG

Frage steht oben. Und ja es ist eine ernst gemeinte frage

Wenn man an einem Tag 5 Liegestütze macht (ist ja einfach) und jeden Tag eine mehr ist ja immer fast kein Unterschied, dann würde man ja nach einem Jahr über 300 Stück schaffen?

Hallo ich bin 14 Jahre alt bin 1.72 m groß und 57 kg schwer ich wollte fragen ob ich Protein Shakes trinken kann ohne das es ungesund ist
Danke im Voraus

Ich habe schon oft gelesen, dass Menschen mit einem höheren Körperschwerpunkt einen klaren Vorteil beim Laufen haben. Da Muskeln eine gewisse Dichte haben, könnte man doch durch das Training des Oberkörpers mehr Gewicht erzeugen, um so den Körperschwerpunkt nach und nach „anheben“ zu können. Ist das möglich? Und wenn ja: lohnt es sich? Weil natürlich geht es um das Verhältnis zwischen Ober-und Unterkörper und man sollte ja nicht die Beinmuskulatur vernachlässigen. Danke schon mal :)

Hallo mein name ist sophie ich bin 15 jahre alt. ich wollte fragen ob das zu viel für ein Mädchen ist also von muskeln her, PS: ich spiele Rugby

Was wiegt mehr Knochen oder Muskel

Hi, ich war vor 4 Wochen das erste mal auf ner Techno Party und nach 9 stündigem exzessiven Stampfen und Abgehen hatte ich danach 3-4 Tage Muskelkater an Waden, Rücken & Nacken. 1 Woche später war dann der nächste Rave und dann war ich wieder total im Eimer & wieder die Waden und der Nacken. Diesen Sonntag das Dritte mal, ging's auch wieder ziemlich ab und natürlich brennen mir die Waden jetzt immernoch

Also wenn wir feiern gingen mit vorglühen, hinfahrt, party, aftern und rückfahrt dann gings meistens so 15-24 Stunden

Also der Abstand zwischen den Party's reicht ja eigentlich auch immer damit sich die Beine bzw. der Körper erholen kann, aber gewöhnt sich der Körper, vor allem die Waden auch irgendwann mal dran & wie lange dauert das?

Hallo Community,

Ich hab ein Problem undzwar ich weiß nicht ob ich erst abnehmen soll oder muskel aufbauen soll. Meine Daten: 20 Jahre alt, 172 cm groß und 69 kg. Ich trainiere seit ca. 2 Monaten im Fitnessstudio und sehe kein Erfolg. Ich hab einen hohen KFA undzwar am Bauch und an der brust und dünne arme (Skinny Fat). Das einzige was wächst ist mein Bauch am Biszeps habe ich (fast) keine Fortschritte gemacht. Ich will keine Kante werden aber gut definiert sein, so dass man muskeln sieht, denn ich will mit Boxen anfangen und im leichtgewicht zusein. Soll ich erst abnehmen und danach aufbauen oder erst muskeln aufbauen?

Hallo :) Ich (w,17) bin eigentlich sehr schlank, aber mit meinen Oberarmen bin ich nicht so zufrieden. Ich weiß nicht genau, wie viel Fett an meinen Oberarmen wirklich ist oder ob ich da doch mehr Muskelmasse habe. Ich überlege, ob ich meine Arme einfach nur mehr trainieren muss, damit das Fett da verschwindet, oder ob das gar nichts bringt, weil ich einfach nur mehr Muskeln aufbaue. Kann mir da jemand helfen?

Fußball

Hey, naja ich bin beidhändig “begabt“ also mache vieles ohne extra Training gleich gut, aber würd mich schon noch als Rechtshänder bezeichnen.

Ich hab angefangen links zu “trainieren“ dabei ist mir aufgefallen, dass ich links eigentlich mehr Kraft habe als Rechts vor allen in der Hand oder bei statischen Übungen. Zum Beispiel bei einer Geige sind die Wirbel je 2 links und rechts und die Links kann.man nur mit links stimmen. Bei denen rechts muss ich mich total abrackern sie zu bewegen und wieder zu befestigen, links geht das ganz einfach. Dabei gehen alle Wirbel gleich gut!

Oder beim Einkaufskorb tragen, ist es mit links einfacher.

Aber wieso, wenn die rechte Seite öfter benutzt wird und so mehr trainiert sein müsste??

Wann ist es ungesund?