Muskeln – die besten Beiträge

Synthol

Ich bin ca 18 Jahre alt und meine Brüste hängen noch nicht. Bei meinen Freundinnen im selben alter habe ich jedoch schon den Eindruck. Deswegen stellt sich mir die Frage, wann etwa das Gewebe nachlässt und die Brüste so durchschnittlich zum hängen anfangen. Liegt es vielleicht auch an Ernährung und Muskulatur? Von der Größe her ist nicht unbedingt viel um zu meinen Freundinnen

Oben oder unten.

Oben eher breites Kreuz und dicke Brust

Unten eher schmal und sixpack

Hey Wer von den beiden hat mehr Wadenmuskeln. Mein Bruder links oder meine Schwester rechts? Schreibt es mal.

Ich habe ein Sixpack. Ein ordentliches aber über dem Sixpack ist ein halber cm Haut und Fett etc. Wie bekomme ich den möglichst leicht weg. Wenn ich nämlich fühle ist das Sixpack da auch ziemlic ordentlich aber man kann es wegen dem Fett nicht sehen. Was kann ich machen?

Hallo zusammen,
Da ich mit Fitness anfangen möchte wurde mir vorgeschlagen das ich 3x die Woche ein Gk Training machen soll soweit so gut. Ich hab öfters mal gelesen um einen Erfolg im Muskelaufbau zu sehen muss man immer wieder neue Reize setzen ->  also bräuchte ich Theoretisch mehrer GK Pläne um Erfolg im Muskelaufbau zu sehen oder?

Es geht um diesen Kampf: https://m.youtube.com/watch?v=FyMqvEN2scE.

Wie lange bräuchte man, um solch einen Kampfstil zu beherrschen und so gut im Kampf zu sein? Wie realistisch ist die Szene für jemanden, der seit Jahrzehnten kämpft und Kampfsport betreibt?

Habe gerade in einem Buch gelesen, dass man nur 3 Übungen für Muskelaufbau benötigt (Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen). Bis jetzt habe ich einen 4 er Split gemacht, an einem Tag 1 - 2 Muskelgruppen und 5 - 6 Übungen. Habe das aber nicht so lange gemacht, dass ich deutlichen Erfolg sehen könnte, also kein Gewicht erhöht.

Lohnt es sich für mich nur auf 3 Übungen zu wechseln? Habe versucht an einem Tag nur Bankdrücken zu machen mit mehreren Sätzen, aber danach kaum was gespürt.

Nach dem Split spürte ich im Gegenteil Anstrengung in den Muskeln.

Dankeschön!

Hallo zusammen!

Ich trainiere jetzt seit Anfang 2017 - also seit bisschen mehr als 2 Jahren.

Dienstags (zuhause): Brust/Schulter/Arme

Mittwochs (zuhause): Bauch/Beine

Freitags & Sonntags: Ganzkörperworkout im Fitnessstudio.

Obwohl ich diesen Plan jetzt schon länger durchziehe baue ich nicht wirklich auf. Kann natürlich auch an meiner supermiesen Genetik liegen, aber trotzdem: Was kann ich noch machen?

Ernährungsmäßig versuche ich immer 1-2 g Proteine pro KG Körpergewicht zu mir zu nehmen.

(Sonstiges: Alter 17, Größe 1,86m, Gewicht 80kg - kein Fett an Armen, aber schon etwas am unteren Bauch, obwohl ich ansonsten als recht dünn bezeichnet werde)

Hallo zusammen,
Ich frag mich wie die Männer im Gefängnis solche Muskeln aufbauen können ohne richtige Ernährung,weil die Ernährung (Eiweiß, Kohlenhydrate usw.) eine große Rolle spielt beim Muskeln aufbau.

Hallo, ich gehe immer ziemlich spät abends trainieren. (Krafttraining, Muskelaufbau) und trinke nach jedem Training einen Shake mit ordentlich Eiweiß und Malto für die Kohlenhydrate.

Wiege 75kg auf 1,80m und mein Shake hat ca. 40g Eiweiß und ca. 70g Kohlenhydrate.

Reicht das an Nahrung nach dem Training oder muss ich bestenfalls noch etwas essen?

Oder findet ihr das das nach implantaten / fake aussieht?

Hey ich bin jetzt zwanzig geworden. Mache sehr oft Kraftsport. Meine Freundin sagt ich hätte ein ziemlich breites Kreuz und ein wenig zu starke Oberarme. Sie macht selber auch Sport. Klar ich gebe zu dass ich muskulös bin durch den Sport aber ist das wirklich zu viel? Ich meine es gibt sehr viele Leute die diesen Sport treiben.

Danke für die Antworten :-)

Der Körper passt relativ auf meinen zu.

Hallo Leute , ich bin ca 1.75 m groß und wiege ca 71 Kilo. Ich will einen sixpack doch das Problem ist die Fettschicht dadrüber, wenn ich anspanne sieht man definitiv die V Line und leider auch die speckschicht.
Wenn ich anspanne und fühle , merke ich direkt die Muskeln darunter deshalb meine Frage wie ich dir speckschicht schnell wegbekomme !

Danke im vorraus

Ich esse fast garkein Fleisch was z.b Schaf, Schwein oder sonst was angeht. Das einzige was ich esse ist wenn überhaupt mal Chicken vom Mc Donalds oder so, oder maln Döner dad wars aber auch.

Meine frage an den Erfahrenen unter euch

Kann ich z.b jeden Tag oder jeden zweiten Tag 1 -2 Eier essen ohne "dick" zu werden? (Cholesterin usw)

Ich gehe 2x die Woche ins sport betreibe Kraftttaining.

Moin,

Ich habe mein Eiweiß Shake von ESN ( Da es ein Vernünftiges ist ). Das nehme ich 1x am Tag nach dem Sport.

Jetzt habe ich mal mein Freund gefragt und er meint es ist Wichtig vor dem Schlafengehen Eiweiß zu nehmen grade Casein, damit in der Nacht es länger bleibt und mein Körper Versorgt ist damit.

Die Frage ist ( Habe es so gemacht ), das ich vorm dem Schlafen gehen 200g Magerquark esse seit 1 Jahr. Ich habe kein Problem damit.

ODER ist es besser ein Shake zu nehmen wo Casein drin ist?. Ich habe nichts gefunden, ob mein Eiweiß ESN Designer Wey genug Casein dafür drin wäre für die nacht. Weil extra jetzt noch ein Eiweiß zu kaufen weiß nicht so recht...

kann ich bei meinem push day 2x in der woche diese 3 bizeps übungen machen? oder sollt ich eine rausschmeissen weil es evtl die selbe übung ist.???

Hammercurl sitzend abwechselnd

Scott Curls - SZ-Stange

Bizep curls kurzhantel

Hallo ich hab jetz eine Hantelbank bekommen habe allerdings immer angst, dass es zusammenbricht und die Hantel mir aufs Gesicht oder Brust fällt.

Hallo ich habe da ein Problem. Ich mache sehr oft Sport weshalb ich auch dementsprechend muskulös bin. Mein Freund ist nicht so muskulös. Er will immer Arm drücken machen oder vergleicht seine Muskeln mit meinen. Er fast sie auch gerne an. Solangsam nervt es ein wenig. Wenn ich ihm sage dass er aufhören soll macht er es ja auch, aber warum tut er das generell?

Danke für die Antworten :-)