Muskeln – die besten Beiträge

Die Frage ist an alle gerichtet die Männer als sexuell anziehend betrachten.

Mich würde mal interessieren was ihr äußerlich betrachtet als attraktivstem bei einem Mann empfindet.

Bitte keine Sachen wie "Der Charakter zählt" oder so, das ist an dieser stelle nicht wichtig ^^ Natürlich zählen an erster Stelle die inneren Werte, aber darum soll es jetzt mal nicht gehen.

Auch von sexistischen/rassistischen Kommentaren bitte ich abzusehen.

Hey, ich trainiere schon etwas länger (mit eigenem Körpergewicht) und mein Ziel ist es shredded zu sein. Härteres Training hat natürlich auch fortschritte gezeigt aber ich möchte das maximale rausholen und jetzt auch mehr auf die Ernährung achten, da ich bis jetzt nur drauf geachtet habe, dass ich auf ungesundes (wie Chips usw.) verzichte, deswegen habe ich von dem Thema noch nicht so viel Ahnung.

Ich bin 1,70m groß und 68kg schwer. Kalorienbedarf (laut google): 3100 kcal

Ich muss ja auf einen Kaloriendefizit achten (was würdet ihr empfehlen?) und ca. 140g Proteine am Tag zu mir nehmen. Und was ist mit Kohlenhydraten & Fetten? Auf wie viel Gramm pro Tag muss ich da achten?

Ich möchte nur die Muskeln definieren, also nicht breiter werden oder sonstiges. Vorallem die Bauchmuskeln. Ich mache ca. 3-4 mal die Woche Sport. Hier ein aktuelles Bild von meinem Oberkörper:

Hey, meine Freunde wollen immer dass ich anspanne oder sie wollen meine Muskeln anfassen oder Armdrücken, obwohl sie wissen, dass sie verlieren.

Ist das normal? Woran liegt das?

Hey Leute!,

Ich wollte von euch wissen, was ihr vom "Sixpack punching" haltet. Ich habe euch zwei Videos angehangen, in denen ihr sehen könnt was dass überhaupt ist, falls ihr keinen Plan habt. Nun zu meiner Frage: Was haltet ihr davon?; Würdet ihr das machen, warum/ warum nicht?; Habt ihr so etwas ähnliches schon durchgeführt?; Habt ihr Erfahrung damit?. Es wäre nice, wenn ihr dies beantwortet.

Dankeschön.

https://youtu.be/xWsN2ZG6DZs

https://youtu.be/EVwAffFPk5c

Hey,

die Frage ist eher an Jungen gerichtet und ich wollte Fragen ob ihr euch Oberkörperfrei unter anderen Jungen aufhalten würdet? Bitte begründet warum ihr dies machen/ nicht machen würdet.

Danke und bye!

Hey Leute ich bin M14 wiege 53kg und möchte gerne wissen wie ich schnell Masse aufbauen kann aber daweil auch meinen Körper trainieren kann. Man kennt ja viele Menschen mit einem Sixpack,breiten Körper etc mit viel Masse. Wie lang würd es aber dauern um nicht mehr so dünn auszusehen? Und dabei auch trainiert sein? Würde es auch manchmal was ausmachen sich einen Döner mit Cola und etc reinzuhauen?

Angenommen man startet von komplett 0 und hat die gleiche Größe wie Khabib (178cm) bei einem KFA von 19-20% (72-73kg)

Geht mir jetzt nur um die Muskelmasse, nicht um das Fett das man noch abnehmen müsste. Als Training explizit Muskelaufbau. Ich weiß, dass MMA fighter auch Kraft und Ausdauer usw. trainieren und nicht möglichst viel "Volumen" aufbauen wollen.

Hi wie groß muss man als Männermodel heutzutage sein?

P.S. Das ist kein Bodybuilder (siehe Interview)

Welche Übungen soll ich durchführen? Wie oft und für wie lange? Wie viel soll ich essen? Wie viel Zucker darf es pro Tag sein?

Zuerst abnehmen oder so muss ich übrigens auch ganz sicher nicht, da ich mich im unteren Bereich des Normalgewichts befinde.

Ich hätte meine Beine gern so, wie sie auf dem angehängten Bild.

Danke im Voraus

Arnold Schwarzenegger galt ja in seinen goldenen Zeiten als „schönster Mann der Welt“

Wie schön findet ihr ihn? Ist er überhaupt euer Typ?

Skala von 1 bis 7, wobei 1 schlecht und 7 gut ist...

Vielen Dank

Hallo Community,

die Meinungen sind sehr verschieden zwischen den Push/Pull/Leg- Day von Coach Stef und Sascha Huber.

Beide YouTuber bieten Push/Pull/Leg- Day Workouts mit Kurzhanteln an.

Ich bin ein Anfänger der Muskeln aufbauen will und durch zahlreiche Meinungen sehr verwirrt. Welche Workouts würdet Ihr mir eher empfehlen ?

Vielen Dank im Voraus !

Moin!

Hättet ihr als Mädchen/Frauen mal Bock auf eine Nacht mit einem Profi-Bodybuilder, bspw. Markus Rühl (siehe Bild)?

Also muss ja nicht euer Freund werden, aber hättet ihr auf ein One Night Stand Bock mit so einer Maschine?

Hallo Community,

mir wurde gesagt, dass ich als Anfänger diese Workouts machen soll, um Muskeln aufzubauen.

Montag: + Sixpack Workout

https://www.youtube.com/watch?v=9DQ2W3F1FuQ

Mittwoch: + Sixpack Workout

https://www.youtube.com/watch?v=DUoBNd9yG4Q&t=0s

Freitag: + Sixpack Workout

https://www.youtube.com/watch?v=DQQP29pidfY

Ich habe aber auch gehört, das ein 20 Minuten Workout zu wenig Anreiz für die Muskeln gibt und sie deswegen kaum wachsen werden.

Hat jemand langfristige Erfahrung mit diesem Trainingsplan von Sascha Huber gemacht ?

Kennt jemand bessere Alternativen, oder kann ich mit diesem Trainingsplan durchstarten ?

Vielen Dank im Voraus !

Mit freundlichen Grüßen.

Hi, Ich bin im Fitnessstudio und möchte Muskeln aufbauen. Jedoch trainieren ungern an Geräten. Ich mache dafür viele Kurse: 2x Jumping in der Woche 2x Bauchkurs 2x Bodypump/Bootcamp (Training mit Hanteln/Zirkeltraining), Zumba

Bringen diese Kurse auch mich zum Muskelaufbau?

Hallo Community,

Welches dieser Workouts wird das effektivste für den Muskelaufbau sein (für Anfänger)?

Habt Ihr schon Erfahrungen mit den gennanten Workouts gemacht ?

https://www.youtube.com/watch?v=T2lyoAhcnXI

https://www.youtube.com/watch?v=aDVz9F7azmk&t=620s

https://www.youtube.com/watch?v=IffvFfniORk&t=537s

https://www.youtube.com/watch?v=67c-Z2wOXhc&t=1264s

Oder kennt Ihr noch bessere Workouts ?

Bisher habe ich nur 2 Kurzhanteln zur Verfügung.

Vielen Dank im Voraus.

Mit freundlichen Grüßen

Hi, also ab wann finden frauen muskulöse Männer attraktiv??

Ab welchen alter

Hi, ich bin 15 Jahre alt und mache seit ein paar Monaten regelmäßig Krafttraining…

I

ch habe ein kleines Problem was meine Brustmuskeln betrifft: sie sehen dreieckig aus.

Meine Vermutung (eher Hoffnung) ist dass meine untere Brustmuskulatur einfach nur miserabel ist…

mich werde unten noch ein Bild ( auf dem Bild sieht man es sehr extrem) einfügen und würde mich freuen wenn ihr mir sagen könnt ob ich das wegbekomme oder ob das genetisch veranlagt ist.
Vielen Dank für die Antwort :)