Was ist der perfekte Push day?
Ich habe einen Push pull legs Plan aber ich weiß nicht wie ich den Push day machen soll ich komme immer wieder auf 7 Übungen da ich Fokus auf die Schulter legen will aber auf keinen Fall Brust und trizeps vernachlässigen wie soll ich das machen welche Übungen empfehlt ihr ?
1 Antwort
Mit dem Plan bin ich recht gut gefahren :)
Frontheben ist vielleicht nicht unbedingt notwendig, da schon sehr viel Stress auf den vorderen Schultermuskel durch Bankdrücken etc einwirkt. Kannst stattdessen wieder Seitheben am Kabel machen.
Also wenn ich montag: Push Dienstag:pull Mittwoch/:legs und donnerstag wieder push soll ich dann am Montag Push Plan A machen und am Donnerstag Push Plan ? Und ich mache eig immer eher 4 Sätze und weniger Übungen ist das nicht besser für den Muskel Aufbau ?