Muskelkater – die besten Beiträge

Hi, also ich war am Freitag zum ersten Mal Thaiboxen und hab seitdem Muskelkater. Gestern wurde es in den Beinen sogar schlimmer, heute ist alles etwas schwächer geworden, aber drei Tage lang Muskelkater?

Ich hab jetzt gelesen, dass Epsomsalz-Bäder helfen und Elektrolyte zum Vorbeugen, aber wann genau trink ich die Elektrolyte? Weil wenn ich auf Google schau, sagen die einen so und die anderen so. Und manche sagen, dass wenn ich es falsch trinke, ich überhaupt mehr Schaden anrichte mit Übelkeit usw, also bin ich da grad recht ratlos.

In der Überschrift steht bereits mein Problem, ich habe gestern mit meinem Freund was neues ausprobiert, ich lag auf dem Tisch und er hat meine Arme gehalten (ja nicht die beste position hab ich auch gemerkt) ich habe schon dabei gemerkt das es im Oberbauch etwas brennt aber mir war das in der situation egal.

Seit heute morgen habe ich nun wie Muskelkater im Oberbauch, wenn ich sitze, liege oder stehe ist alles super, aber sobald ich die kleinste Bewegung mache, fühlt es sich an wie Muskelkater, ich habe mir eine wärmeflasche gemacht und dadurch wird es etwas besser.

Kann man überhaupt Muskelkater im Oberbauch bekommen ? und wie bekomme ich es schnellstmöglich weg ?

Danke im Vorraus!

Ich habe nach zwei Jahren Pause wieder angefangen Zuhause zu trainieren. Dabei möchte ich als Wiedereinsteiger in den Kraftsport vom "Body Recomposition Effect" (=Der Körper holt sich die notwendige Energie aus dem Körperfett um Muskeln aufzubauen) profitieren. Deshalb möchte ich keinen Kalorienüberschuss haben, und um auch die "Diät danach" zu vermeiden.

Allerdings baue ich irgendwie immer mehr Muskeln ab, wobei sich mein Körperfettanteil erhöht.

Woran könnte denn das liegen? Also woher merke ich, ob ich zu viele, oder zu wenige Kalorien esse?

Am montag habe ich krafttraining gemacht und hatte dann am dienstag muskelkater und heute immer noch, ich hab das training jetzt schon hinter mir und hab trotz muskelkater heute trainiert, Ist das nicht gut, oder ist es harmlos ?

Hallo,

ich habe nach längerer Pause mal wieder mit wenig Gewicht trainiert, nun habe ich seit 4 Tagen Muskelkater. Macht es da Sinn schon wieder zu trainieren oder sollte ich noch ein paar Tage warten sodass sich mein Körper an die Belastung wieder langsam gewöhnen kann?

LG

Hallo erst mal ich wollte was fragen ich hab heute wieder Training gemacht eigentlich wie normal. Hab heute meine Beine trainiert und hab mich jetzt nach dem Training noch ausgeruht und dann bin ich halt aufgewacht mit stechenden Schmerzen und immer wenn ich mich bewege, schnürt es mir meine Luft ab ich rede über Rückenschmerzen und das hatte ich noch nie nach dem Training. Keine Ahnung, aber ich frag bald nach weil das tut so weh Ich kann nicht nach vorne oder nach hinten oder links oder rechts und ich hab heute wie gesagt meine Beine trainiert nicht mein Rücken hat oder ist das einfach nur normaler Muskelkater aber das glaub ich eher nichtda jemand eine Idee, was das sein könnte ich sterb hier echt vor Schmerzen.

Hallo zusammen! Ich mache dreimal die Woche Sport, die Termine kann ich mir nur bedingt aussuchen, da es sich um feste Kurse handelt. Die Termine liegen auf Montag, Mittwoch und Donnerstag. Konkret mache ich montags 1h Kraft-Ausdauer, mittwochs 1h Kraft und 1h Cardio/Ganzkörper und Donnerstag 1h Kraft für den ganzen Körper.

Ich weiß, dass die weniger als 24h Regenerationszeit nicht optimal sind für den Muskelaufbau, der ist aber auch nicht in erster Linie mein Ziel.

Mein Frage ist nun: Ist die zu kurze Regenerationszeit denn SCHÄDLICH? Ich habe nach den Trainings meist nur leichten Muskelkater in Armen/Beinen und merke donnerstags an meiner "Performance", dass ich am Vortag was gemacht hab.

Danke!

Hi, wie lange würdet ihr das Training ausfallen lassen wenn ihr Muskelkater habt?

Habe seit Gestern Muskelkater vom Training am Sonntag und wollte spätestens am Donnerstag wieder starten 🤔

Ich war am Wochenende mit meinen freunden Lasertag spielen und hab seitdem einen Muskelkater in meinen Oberschenkeln. Es tut weh und meine Cousine sagt ich laufe wie eine schwangere Frau und sogar meine mutter bestätigt das mit. hilft mir bitte ich will wieder vernünftig Treppen laufen können

nachdem ich am 10.01 ins gym ging hatte ich leichte schmerzen an meiner Innenseite vom Ellenbogen. dies habe ich ignoriert weil ich dachte es ist nur weil ich neu mit Sport anfange daraufhin bin ich am 11.01 wieder ins gym gegangen und kann heute am 12.01 schwer meine arme ausstrecken (Ausführung war richtig). meine frage ist warum das so ist, wie ich sowas das nächste mal vermeiden kann und wie ich den "Heilungsprozess" fördern kann. ich hatte an beiden tagen 10 min Crosstrainer dann circle (11 Geräte für den ganzen Körper) und 30 - 60 min cardio danach Massage liege mit Wasserstrahlen.

Ich war schlittschuhfahren und habe jetzt Muskelkater und ich wollte euch fragen welche Tipps ihr habt dass ich kein Muskelkater mehr habe.

Mache Split (Unterkörper/Oberkörper).

Ist der Trainingsplan gut aufeinander abgestimmt und wird alles wichtige trainiert?

Bin seit 2 Monaten im Gym.

M17

Hey,

Ich mache regelmäßig eine Sportart, seit kurzem allerdings habe ich damit angefangen also vor 6 Mon.

Bin ich jetzt eine Sportlerin?

Ich benutzte smart Hula Hoop und laut Google, ist man eine Sportlerin wenn man eine Sportart regelmäßig macht, passt würde ich sagen oder ? 😊

Hey,

ich bin Lennard 16 Jahre alt und gehe seit ungefähr 2 Monaten ins Fitnessstudio.
Ich bin 1,78 und wiege 58 Kilo.

Ich gehe ungefähr 5-6 mal die Woche ins gym.

Ich bin schon immer sehr sportlich.

Ich gehe immer abends mit Freunden die schon etwas älter sind und schon mehrere Jahre trainieren.

Die erklären mir auch alles und helfen mir.

So jetzt das Problem egal wie viel und lange ich traniere ich habe so gut wie nie muskelkater(bis auf 1 oder 2 mal).

Also auch am nöchsten Tag oder danach spüre ich meistens nichts.

Ich sehe mittlerweile auch schon fortgeschritte an Bauch Bizeps und Brust.

Ist das schlimm das ich kein Muskelkater habe oder warum liegt das.

Ich komme gerade vom trainieren habe einige maschinen benutzt und 7 mal 10 Dips gemacht.

Danke und Gruß

Es gibt ja Leute die sagen mit Muskelkater darfst du nicht trainieren. Heisst dass, Anfänger können nur etwa einmal in der Woche trainieren, sonst wird es ungesund?

Kann man mit einmal in der Woche überhaupt Muskeln aufbauen und stärker werden? Oder hat man am Anfang keine andere Wahl trotz Muskelkater zu trainieren?

Nicht jeden Tag aber mehrmals in der Woche. Was stimmt denn jetzt wirklich?

Ich bezweifle, dass einmal in der Woche Krafttraining genug ist.

Bin gerade am anfangen und würde gerne aus euren Erfahrungen bzw. eventuellen Fehlern lernen.

Vielen Dank und einen guten Rutsch ins neue Jahr :).

Hallo ich Hab heute 8 Stunden Handball von 10 bis 18 Uhr gespielt und ich hab so einen muskelkater geht der muskelkater bis morgen 8 Uhr weg? Ich muss morgen auch noch 8 Stunden spielen.

Hab gerade Muskelkater deswegen bin ich auf die Frage gekommen.

Mit Muskelkater weiter trainieren oder nich?