Muskelkater – die besten Beiträge

Hallo ich bin 14 Jahre und Junge ich mache viel Sport joa also Ich habe gestern intensives Hanteltraining gemacht nur für Arme so und bis zum Muskelversagen, bis ich nd mehr konnte und heute früh wach ich auf und hab normalen Muskelkater so und jetzt Abends arbeitet ... Bzw. Zuckt/Pumpt mein Muskel im/beim Unterarm und jz ist meine Frage ist das normal und gut so heist das was gutes ,dass sich der Muskel aufbaut mehr oder so eher was schlechtest weil weiss jz nd könnt ihr mir da bitte weiter Helfen ? Das wäre echt Toll 🙃 dankesehr 😊 (Ich werde meine Muskeln jz 2 bis 3 Tage eh erstmal Ruhen lassen und das Training verschieben ) ...

Hatte gestern Sex und war intensiv. Jetzt habe ich heute Massiven Muskelkater im Unteren Bauch Bereich. Jetzt frage ich mich ob es Theoretisch möglich ist nur durch Sex Sixpack zu bekommen😂

Weiss das jemand?

Vielen dank und spart euch bitte dumme Kommentare

Thx🙌🏼

Hallo zusammen,

Ich hoffe auf ein paar Tipps und Ideen von den Sportlern unter euch.

Ich war ja bis vor etwa einem halben Jahr wirklich extrem unsportlich in meinem Leben. Ein extremer, inaktiver Stubenhocker.

Seit einem halben Jahr gebe ich aber mein Bestes, aktiv zu sein und versuche Kendo zu lernen.

Das man nach so vielen Jahren der Inaktivität mit diversen Wehwehchen nach dem Sport zu kämpfen hat, ist für mich verständlich und eigentlich nicht so schlimm...

Nun hat sich aber seit einiger Zeit ein so doofer Muskelschmerz am Ellenbogen eingestellt... der nicht wirklich besser werden will. Dadurch habe ich manchmal kaum noch die Kraft, ein Wasserflasche hochzuheben...

Hat jemand Erfahrung mit dieser Art von Schmerz? Es fühlt sich nicht wirklich wie Muskelkater an... und schmerzt halt einfach bei gewissen Bewegungen.

Ich bin jetzt etwas hin und her gerissen... Ich brauche meine Elenbogen beim Sport... zu viel Trainings-Pausen möchte ich nicht wirklich machen... anderseits weiss ich nicht, ob das Ganze noch schlimmer wird oder ob ich die Schmerzen einfach ignorieren kann. - Während dem Sport scheint mein Körper die Schmerzen auszublenden... dafür ist es anschliessend umso schlimmer - Es kommt mir vor, als wäre das meine Strafe, weil ich so viele Jahre untätig war ^^

immer wenn ich Brust trainiere hab ich immer so ein starken Muskelkater so dass ich 5 tagen warten muss bis es weggeht. Es ist auch kein gutes Zeichen wenn man immer Muskelkater hat. Habt ihr irgendwelche tipps?

Hallo ich bin w/15 und hatte 1½Jahre eine ES. Jetzt bin ich an der Grenze zum Untergewicht und will was ändern. Ich will wieder Energie haben und das Leben leben.

Ich finde definierte Frauen krass beeindruckend und wollte alles ändern und muskeln aufbauen (schon seit 2 Monaten)

Also hab ich mehr gegessen, mehr proteine (intuitiv) und Muskeln trainiert. Ich dachte wirklich ich hätte meine ES abgelegt.

Nach jeden Training war ich auch kaputt und hab dauerhaft muskelkater. Ich habe auch 2-3 erholtage die Woche. Achte aber trotzdem darauf, die 10k Schritte jeden Tag zu schaffen.

Jetzt wurden meine Klamotten trotzdem immer lockerer. Deshalb hab ich heute Abend mal zusammengerechnet was ich so alles heute gegessen habe.

Es sind 1500-1600kcal (in meiner ES waren es knapp 700 kcal also hat sich was gebessert).

Und ca 70g Proteine hatte ich heute auch.

Klingt ja erstmal ganz gut, allerdings hab ich heute laut meiner Garmin Uhr 500kcal verbrannt. 200kcal für 40min Training und der Rest spazieren und Schulalltag.

Das heißt es sind 1000-1200 kcal.

Aber ich bin von dem ganzen Essen soo satt. Meine Frage jetzt, werde ich dadurch muskeln aufbauen?

Bzw wie kann ich das dann? Ich will mich nicht bis zum übergeben vollfressen...

Danke für jeden Rat!! ❤️

Hallo,

Ich bin gestern zum ersten Mal zum Gym mit meinem Bruder.

Jetzt habe Muskelkater (Bizeps, Schultern)

daher weiß ich jetzt nicht ob es so gut ist Heute wieder ins Gym zu gehen, oder heute Ruhe und morgen wieder rein.😉

Google sagt nein, aber was ist eure Meinung dazu?

Hi,

Seit 2 Monaten fahre ich mit dem Rad in die Arbeit.

Das sind etwa 30 Minuten mit leichtem bis starkem Anstieg.

Die ersten Tage habe ich (vielleicht wegen der Motivation dass ich es nun endlich mache) auch den letzten steilen Anstieg geschafft. Doch wenn ich diesen nun Fahre, denke ich immer ans aufgeben.

Was mich besonders wundert, mir tuen während dem Fahren dann die Muskel bisschen weh (Oberhab vom Knie) -> woher kommt das?

Ich habe davon nie Muskelkarter bekommen - nur während dessen tut es weh.
Wann wachsen denn dann die Muskeln - und wann schaffe ich es dann ohne Probleme?

Ich habe neulich mit Hantel Training angefangen und habe grade muskelkater vom Training vorgestern. Hatte bizeps trainiert, gestern dann pause gemacht aber hab immernoch muskelkater. Kann ich jetzt trotzdem wieder trainieren oder soll ich warten bis der komplett weg ist?

Danke schonmal

Grüßt euch, ich bin seit 6 Monaten in einer Sportphase, Ergometer, Schwimmen, Laufen usw.

Habe jetzt seit paar Wochen aber wie ein Druck in den Oberschenkeln, fühlt sich ähnlich an wie ein Muskelkater, ist aber mMn keiner.

Die Oberschenkel fühlen sich mittlerweile auch extrem Hart an, sicherlich auch viele Muskeln, aber ob es normal ist, weiß ich leider nicht.

Wollte nachfragen ob ihr Tipps habt was man einnehmen kann oder ob es auch ein Mangel sein könnte? Helfen da irgendwelche Brausetabletten die man mit Wasser oder so trinkt? Sehe halt viele die sowas trinken.

LG

Ich hatte gestern ein relativ heftiges Brusttraining hinter mir, als ich es sonst mache. Hatte einfach mal Lust mich auszuquetschen, da ich mit meinen herkömmlichen Training nach Jahren nicht so gute Erfolge hatte und schon lange auf ein Plateu gelandet bin. (Bankdrücken 1RM 70 Kg) Also kam mir einfach mal die Inspiration, es old school zu machen statt science based. Also pro Muskelgruppe alle 7-9 Tage ein Mal vernichten im 3erSplit mit umgekehrten Pyramiden-Sätzen. Es war Montag und Brust-Bizeps stand an: Danach war ich auch super müde und konnte gut schlafen. Jetzt merke ich, dass ich trotz Brusttraining und gigantischen Brust, Schulter und Bizepskater (Brust-Dips, Flys, Schrägbankdrücken und 3 Curlvariationen) auch einen ganz guten Muskelkater im Rücken habe, was wahrscheinlich davon kommt, dass ich die Schultern immer schön nach hinten und runter ziehe bei Brustübungen (Genau die Bewegung flammt dann auch auf). Nicht der Lat.

Das greift mir ja jetzt natürlich schön in den Split rein. Denn Morgen (Mittwoch) wäre ja jetzt schon der Rücken-Trizeps Tag (Im Trizeps habe ich keinen Muskelkater, den kann ich ganz gut ausschalten). Soll ich einfach alle Ruderbewegungen rauslassen und nur den Lat trainieren? Trotzdem komplett trainieren und auf Zerstörung gehen? Oder lieber den Rücken auskurieren lassen? Nur Trizeps machen oder einfach nen Tag Pause dazu geben?

Mein Sportlehrer hat das mal kritisiert.

Das der natürliche Heilungsprozess sich zurückentwickelt, wenn der Körper von außen öfters chemische Wirkstoffe bekommt und der eigene Körper sonst dafür weniger was leisten muss, um sich selbst zu heilen.

Meine Idee war es, ab und zu mal Regenerationsschübe zu bekommen, um noch einmal mehr ins Gym in der Woche zu gehen

Hallo,

ich bin m,15 und war gestern im gym. Habe meinen Oberkörper und Rücken trainiert. Ich hatte es schon öfter, dass ich keinen Muskelkater nach dem Oberkörper Training hatte. Ich bin erst seit neustem im gym angemeldet. Soll ich jetzt nochmal gehen oder trotzdem einen Ruhetag einlegen?

Hallo ich trainiere seit 6monaten und hatte schon 2mal meinen linken arm gebrochrn und ich merke sehr bei übungen wie dips das mein linker arm deutlich schwächer ist hat jemand tips wie ich meinen linken arm ungefähr so stark bekomme wie meinen rechten?

Hallo ich habe am Mittwoch pull traninert und bin dann mit muskelkater im bizeps am Donnerstag aufgestanden was ja normal ist jetzt ist Freitag und habe immernoch muskelkater und heute ist push dran soll ich tranieren gehen oder doch lieber noch ein Rest day

Hey, ich hatte Montag Abend ein Hardcore workout mit meiner Trainerin gemacht wo ich auch ziemlich ans muskelversagen gekommen bin. An dem abend konnte ich kaum laufen und Treppen gehen war der Horror. Dienstag früh hatte ich keinen starken Muskelkater und bin deswegen von 6-8uhr trainieren gewesen. Allerdings taten mir danach meine Beine ziemlich weh und vor allem mein po. Ich dachte heute wird es besser, aber es ist sogar noch schlimmer. Selbst wenn ich mein Bein nur geradeaus strecke tut es weh und kribbelt ganz komisch. Laufen kann ich auch nicht ohne schmerzen. Was kann das sein, weil wie ein „normaler“ Muskelkater fühlt sich das nicht an.

Wenn ich z.B. eine drei Tage Wanderung geplant habe und am zweiten Tag schon Muskelkater habe, wäre es dann besser abzubrechen?

Ich m19, habe gerade einen Muskelkater, es fühlt sich so an das er morgen noch bleiben wird. Normalerweise mache ich ein Tag Pause und dan wird trainiert. Diesmal wird der Muskelkater wahrscheinlich länger als 2 Tage anhalten. Soll ich trotzdem morgen trainieren oder warten bis der Muskelkater weg ist ?

Wenn ich meiner Brust und oberen Rücken Muskelkrater habe