Muskelaufbau – die besten Beiträge

Bin M und sehr jung. Es gibt hier paar Gründe wieso ich stärker werden will, einer ist dass ein Mädchen die lange Sport macht viel stärker ist als ich.

Habt ihr paar tipps wie ich Kraft kriege ?

Wann sieht ein tank top bei männern gut aus?

Ein Trainer aus mein meinte das es nicht gut ist und alle Vitamine nicht mehr drin sind da es gefroren wurde stimmt das?

Habe 2 Hanteln die max 15 kg sein können gekauft und benutze zurzeit nur 5-7,5kg. Ich wollte wissen, wie lange ich die benutzen kann, bis ich zu stark bin, wenn alles mit der Ernährung und dem Training stimmt.

Hallo. Meine Frage ist, ob ich mit Muskelaufbau beginnen soll, ich wiege 80kg und bin 1.77m groß (M/16). Ich habe letztes Jahr ungefähr 9 Kilo abgenommen und mache weiterhin viel Sport, soll ich mit dem Gewicht noch runter und wenn ja wie viel? Oder würdet ihr mir empfehlen Muskeln aufzubauen?

Danke im voraus.

Hi Leute meine mum hat mich vor kurzem angesprochen das mein Harnsäure Wert bei 9, irgendwas ist was sehr hoch ist ich bin 16 Jahre alt und trainiere 6 mal die woche 2 bis 3 stunden im fittnestudio für den muskelaufbau , nehme normalerweiße zwischen 120 und 180 g eiweiß zu mir bin 175 groß wiege 87 kg, das mit dem eiweiß weiß ich da ich meine Kalorien genau tracke jetzt wollt ich euch fragen wie bekomme ich den runter am besten schnell, bitte keine dummen Sprüche oder Anmerkungen, bleibt fachlich

Ich trainiere jeden Tag, außer Sonntags, jeweils "push pull legs" und immer c. A. 30min. Aber abends bin ich so energiegeladen, dass ich angst habe, dass das zu wenig ist und ich mehr Fett und weniger Muskeln aufbaue. Meine Gewichte stimmen auch perfekt. Wenn ich eine Stufe höher gehe, kann ich mein Training gar nicht machen, also ist mein Training hart genug, nur weiß ich nicht ob lang genug.

Wie viel sollte ich essen um Masse und breit zu werden jeden Tag bin 1.80 und wiege 81 kg, bin unzufrieden mit mein Körper ich trainiere seit 2 Jahren im gym und will mehr Masse

Ich hab heute pushday aber weil heute die Zughilfen angekommen sind würde ich gerne Kreuzheben mit den zughilfen probieren. Soll ich dann am Anfang oder Ende des Trainings deadliften? Würde ich weniger schaffen wenn ich es am Ende meines Push days mache?

Ziel ist Muskelaufbau.

Ist da nicht zu wenig Trizeps und Bizeps dabei?

https://modusx.de/wp-content/uploads/2020/10/muskelaufbau-zuhause-push-pull-trainingsplan-fortgeschrittener.pdf

Hallo zusammen ich bin M 14 und 1,82 ich spiele Basketball ich will Muskeln aufbauen weil ich wie ein Lauch aussehe neben mein Freunden ich wiege 65 kg wie kann ich Muskeln aufbauen ohne das mein Wachstum stoppt?

spielt es eine rolle ob man um 1 uhr ins bett geht oder um 21 uhr früh? Auch wenn man trotzdem 8 stunden schläft

Trainer selber und frage mich das aus Interesse.

Wie findet ihr mein Körper und wie kann ich mehr Masse aufbauen ? Ich wiege 81 kg bin 1.80 Groß und trainiere im gym

Radfahrer haben so große beinmuskeln und großen Po auch aber wieso ich habe gehört das Man durch Radfahren keine große pomuskalatur bekommt

und hauptsächlich größere Waden bekommt

Hey Leute,

Ich würde mit meinem Pferd gerne Muskeln aufbauen, jedoch weis ich nicht so recht wie, ich weiß zwar Stangenarbeit und einen Berg ein Paar schritte Rückwärts hoch gehen lassen, aber das wars auch schon. Ich dachte ich Longiere sie so ca 20-30 min. oder ist das zu lang, kurz? Was gibt es noch so zum Muskelaufbau? und ist eine normale oder eine Doppellonge besser? und wie lange muss ich beim Muskelaufbau longieren, damit es auch wirklich effektiv ist?

Jetzt mal im Ernst wie soll man in 8 Wochen so aufbauen 😅? Ist das einfach nur ne verarsche um Geld zu machen oder was denkt ihr über den Fitness Plan

Hey ich (M/bald 16) mache regelmäßig Kraftsport ,aber ich bin davon überzeugt dass ich nicht genug Proteine esse(ist auch schwer möglich).

Kann ich dennoch sichtbare Muskeln aufbauen?

Nach dem Training trinke ich im Gym Proteinshake. Zuhause essen ich dann Haferflocken mit Joghurt, Honig und Bananen. Reis und Fleisch. Was ist aber wenn ich später um 23 Uhr noch was essen will wie z.B Joghurt mit der Ecke oder Cola trinke ist das schlimm für den Muskelaufbau?