Muskelaufbau – die besten Beiträge

Hallo Ihr lieben. An die Frauen unter euch, wie gefällt euch mein Oberkörper? Ich möchte noch etwa 7-10kg Muskelmasse drauflegen und dann richtig stark definieren. Zu viel? Zu wenig?

Jungs ihr dürft natürlich auch gerne was dazu sagen:)

Hallo ich hab mal eine Frage, vor allem an die großen unter euch. Ich selber bin 1,96m oder so und 19 Jahre alt. Ich habe jetzt angefangen an meinem Körper was zu verändern, einfach gesagt ich gehe jetzt ins Fitnessstudio. Noch bin ich sehr schlank. Ist es auch für mich möglich so richtig breit und so zu werden? Ich meine meine Schultern haben ja einen gewissen Abstand. Wenn ich jetzt Muskeln aufbaue, werden ja die Knochen, in dem Beispiel die Schulterknochen, die gehen ja nicht weiter auseinander denke ich. Baut man einfach Muskeln auf und die lassen einen einfach so breit wirken oder ändert sich da doch noch irgendwas an den Knochen? Ich hab halt keine Ahnung.

Ich könnte auch einfach fragen (die großen) wart ihr auch mal ein "Lauch" und habt ihr es geschafft so richtig "massiv" zu werden?

Hey da draußen!

Frage ist also, sind 5kg Muskelmasse bzw Fettfreie Masse in 5 Monaten möglich. Und das als jemand der schon 1,5 Jahre trainiert aber noch nicht an der naturalen Grenze ist. Ich weiß hat auch viel mit Genetik, Ernährung, Training etc. zutun.

Ist es aber per se möglich?

Danke euch!

passiert was schlimmes, wenn man einmal Salz trinkt um sein Körper zu entwässern, um die Adern zu sehen? Will nur einmal sehen, wie es aussieht. Danach werde ich es nie wieder machen.

Bekommt man da jetzt nur so Bauchschmerzen oder wird man direkt sterben? Weil manche so tun, als wäre es Gift und man direkt sterben würde oder Krebs bekommen würde

War gestern zum ersten Mal im Fitnessstudio und habe ein Ganzkörper workout gemacht (Fokus auf Brust, Rücken, Beine) zum Abschluss noch 30 Minuten Cardio.

Kann ich heute wieder trainieren gehen? Bin extrem motiviert. Oder heute villeicht nur Cardio?

Hallo, ich gehe jetzt seit ca 1 Monat oder so ins Gym und trainiere für den Muskelaufbau. Ich möchte zwar Muskeln aufbauen jedoch nicht so stark das meine Beine/ Muskeln m dick werden wie z.B auf diesen Bild

Ich möchte mehr trainieren das zwar Muskeln da sind aber sie nicht so intensiv sind. Ich muss hinzufügen das ich an den Beinen am meisten Fett habe (nicht übertreiben, noch im Normalbereich aber mehr als an anderen Körperstellen). Gibt es da Übungen die ich ins Ganzkörpertraning mit einbeziehen kann das meine Beine so werden wie ich es beschrieben habe?

würdet ihr auch lieber saufen oder ins gym?

Hallo ich wollte wissen wie man sein Körper auf top Niveau bringt also mit Muskeln und so und wie lange würde es dauern

Männer mit total dicken und trainierten Oberarmen. Warum stehen Frauen so wahnsinng auf Männer die total viel Gewicht heben können (und dabei sogar noch mit dem Skateboard springen können als ob es nix wäre)? Seh ich an den Instagram Kommentaren.

Kann man seine Adern trainieren oder ist das nur Bullshit der rumerzählt wird? So weit ich weß, muss man nur abnehmen, also ein niedrigen KFA haben.

Passiert etwas, wenn man etwas Salz ist? Das soll besseren Pump haben, glaube das es sogar stimmt. Aber irgendwie ungesund sein soll. Würde es gerne mal ausprobieren, passiert was?

Umfrage bezieht sich auf Salz vor Training

Hallo

Bekanntlich braucht man für einen Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss mit Kohlenhydraten und vor allem Eiweißen. In der Regenerationszeit wachsen die Muskeln dann.

Was aber passiert, wenn man viel Eiweiß zu sich nimmt und entweder ein leichtes Kaloriendefizit von sagen wir mal 100-500 hat bzw. an manchen Tagen gar kein Defizit hat? Nimmt man leichter ab? Was passiert mit den Muskeln im Körper genau?

Und was sagt ihr zum Body Recomposition Effekt?

Danke!

Ist das eine gute Kraftstation?

Würdet ihr mir etwas anderes empfehlen?

Danke für eure Antwort:)

Bekommt man wirklich einen Haarausfall von creatin nach einiger Zeit

Hey, ich habe von meinem letzten training einen Muskelkater in der Brust. Heute ist wieder training und ich wollte fragen ob es Sinn macht, einfach alles andere weiter zu trainieren und die Brust heute auszulassen. Oder macht es mehr Sinn zu warten und dann wieder alles zusammen zu trainieren, nicht das man die Muskelgruppe zu wenig trainiert.

10-20 Sätze reichen aus in der Woche oder kann man auch mehr machen ?

Hallo, meine Frage ist ob Creatin schädlich sein kann, wenn man nicht genügend trinkt. Ich trainiere 4 mal die Woche und nehme jeden Tag 3g Creatin aber ich schaffe es nicht genug zu trinken. An Trainingstagen trinke ich etwas mehr vorallem während des Trainings aber sonst eher wenig. Die empfohlene Menge sind ja 3 bis 4 Liter bei Sportlern die Creatin nehmen. Ist es gefährlich? Und wie kann ich mich dazu bringen mehr zu trinken?

Ich will einen Pull up können, aber kann noch keins.

Ich mache 3 mal die Woche assisted pull ups an der maschine. 4 Sätze mit 8 wiederholungen.

Momentan wiege ich 49kg und schaffe mit 14kg Hilfe nur 4 pull ups. Mit 18kg schaffe ich immer 8. Mehr geht nicht

Wie lange wird es dauern bis ich eins ohne Hilfe schaffe?