Laufen – die besten Beiträge

Es kommt öfters beim joggen vor, das mich Menschen einfach nicht hören, wenn ich von hinten komme. Ich muss mich dann immer seitlich an die vorbeiquetschen und dan werde ich noch manchmal von Hunden angebellt, so das ich mich noch mehr zur Seite quetschen muss und deswegen gegen einen Busch oder Sträucher komme. Ich habe gesehen das andere jogger auch nie was sagen und heute fuhr eine Omi hinter mir fahrrad und als ich sie bemerkt habe, hat sie gesagt "sorry ich wollte dich nicht umfahren", sie hat bis ich sie bemerkt habe, garnichts gesagt und ist langsam mit dem fahrrad hinter mir gefahren. So eine Omi hat auch viel Lebenserfahrung also hat das wahrscheinlich sogar gute Gründe das sie bei fremden Menschen nichts sagt. Sollte ich also weiter still beim joggen bleiben ?

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Guten tag, ich würde gerne Samstag morgen eine größere Wandertour machen. Gegen etwas freies klettern hätte ich persönlich auch nichts aber die Tour die ich rausgesucht hatte wäre eher was für die Füße.

Ist die oben genannte Strecke denn im Winter machbar? Und womit muss man rechnen?

Vielen Dank im voraus

Lasst mich euch zunächst ein paar Infos zu mir geben: Früher bin ich schon längere Zeit regelmäßig gelaufen, bevor ich aus privaten Gründen eine zweijährige Pause eingelegt habe. Vor etwa anderthalb Jahren habe ich wieder mit dem Laufen angefangen. Anfangs bin ich ein- bis zweimal pro Woche gelaufen, irgendwann dann regelmäßig 2 bis 3 Mal pro Woche. Ende August 2024 habe ich mit einem Halbmarathon-Trainingsplan begonnen und bin bis Anfang Dezember viermal die Woche gelaufen. Dabei bin ich Distanzen zwischen 8 und 15 km gelaufen. Der Halbmarathon, auf den ich hintrainiere, findet Anfang April 2025 statt.

Hier sind ein paar Laufdaten, die euch vielleicht weiterhelfen könnten:

• Schnellste durchschnittliche Pace: 06:09 min/km (bei 6,40 km)
• Schnellste 10 km: 01:00:35 (Gesamtstrecke 20,42 km)
• Weiteste Strecke: 20,42 km (02:31:09)

P.S.: Natürlich würde ich jetzt wieder mit einem Trainingsplan trainieren.

Heyy, ich bin W, 16 und habe vor ungf. einem Halben Jahr mit dem Laufen angefangen. Dabei habe ich immer für 11km so ca. 1 Stunde und 10 Minuten gebraucht und laut meinem Handy und meiner Uhr etwa 810 kcal verbrannt. Jetzt zeigen mir allerdings beide Geräte an, dass ich nur 700 Kcal verbrenne, bei einer Strecke von 11km und einer Dauer von 1 Stunde. Ich weiß, diese Kalorientracker sind nie so ganz akkurat, aber ich finde diesen Unterschied doch merkwürdig. Verbrennt man weniger Kalorien, je mehr/länger man Sport macht? Laut Google: Nein und jetzt bin ich etwas verwirrt. Liegt es am tracker oder gibt es da andere Gründe?

Danke im Vorraus

Ich habe oft gehört, dass 10.000 Schritte am Tag ein guter Richtwert sein sollen, um die Gesundheit zu fördern und fit zu bleiben. Stimmt das wirklich? Kann man damit langfristig Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen oder Gewicht halten? Oder sollte man zusätzlich gezielte Sportarten wie Krafttraining oder Ausdauerübungen einbauen, um wirklich gesund zu bleiben? Ich frage mich auch, ob die 10.000 Schritte für alle Altersgruppen und Fitnesslevel gleichermaßen geeignet sind oder ob es individuell angepasst werden sollte.

Also wenn ich schnell zur Bahn gehe ist das anstrengender als wenn ich 30 Minuten Jogge. Warum?

So ungefähr

https://youtu.be/H7s5BZTUWXg?feature=shared

Gude alle zusammen,

ich habe dieses Jahr mein ersten Triathlon.
Im optimal Fall sollte man die ganzen Sachen früh bei sich haben um Perfekt mit dem Training zu beginnen.

Wie ihr vielleicht wisst ist der Triathlon ein sehr teurer Sport. Natürlich weiß man das auch vorher. Aber ich hab mich angemeldet weil ich unbedingt damit starten möchte, und es dann kein Weg zurück gibt.
Nun stelle ich mir die Frage ob es die Möglichkeit gibt das Fahrrad günstig zu bekommen. Kann das gesponsert werden? Auch wenn es unwahrscheinlich ist, muss ich mir als Azubi leider die Frage stellen.
Es soll auf kein Fall ein klares Triathlonrad werden, weil diese zu teuer sind und nicht sehr Anfängerfreundlich sind.
Es sollte ein gutes Rennrad werden. Dieses passt perfekt um die nächsten Jahre damit zu starten und sich in den Sport einzufinden.

Ich wäre sehr Dankbar wenn ihr mir mit Vorschlägen kommt, damit Ich den Start in den Sport so gut wie möglich meistere.

Vielen dank im Vorraus🫶🏿

Gibt es Leute die vom Übergewicht in einen Marathon in unter 3 h 30 min gemeistert haben ?

Männern oder Paaren wird auf der Straße immer ausgewichen. Wenn ich als Single Frau laufe und nicht jedem ausweiche, laufen die Leute in mich hinein. Ist es gesellschaftlich so, dass Single Frauen unbewusst immer noch als weniger wert angesehen werden und man sie somit komplett übersieht?

Hi. Referenzwert. 23 Jahre alt, 176 cm und 58 kg schwer, männlich.

Ich bin untrainiert. Also habe noch nicht trainiert.

Ausdauer: 3 km Crosslauf schaffe ich in 14:30 Minuten, meistens aber 15:00 Minuten. Das war zu Abi Zeiten. (Note 3)

100 m Sprint in genau 14,00 Sekunden.
Dafür habe ich damals 8 Punkte bekommen (Note 3)

Wie ist meine Ausgangs-Ausdauer Genetik? Bin ich für einen Untrainierten unterdurchschnittlich / durchschnittlich oder überdurchschnittlich?
Übrigens damals als ich diese Ausdauerübungen gemacht habe, wog ich 63 kg.

Ich mache keinen Sport. Ich gehe aber ca. 5 - 15 km am Tag. Ohne zu schwitzen . Heißt ich gehe normal schnell.

Dann die Abi Militärliegestützen.

Als ich die zum ersten Mal gemacht habe, konnte ich nur vielleicht 5-10. Habe aber innerhalb 3 ca. Wochen tägliches Training diese auf die angeforderten 35 Liegestütze steigern können. (Note 1+)

Krafttrraining allgemein jetzt:

Ich kann 40 kg Kniebeugen mit Langhanteln, mehr als 1 Mal. Weiß nicht mehr genau wie viel. Ich weiß nur, dass ich das nicht „sauber“ gemacht habe und meine Beine „gewackelt“ haben vor Schwäche.

Bankdrücken kann ich sicherlich zwischen 20-30 kg.

Klimmzüge kann ich keinen einzigen.

An alle Experten, wenn man sich diese Ausdauer und Kraftwerte anschaut. Bin ich eher der Ausdauer oder Krafttyp? Und ist meine Genetik, gut oder schlecht?
Kann ich noch was rausholen in Kraft und Ausdauer?

Krafttechnisch würde ich schon gerne irgendwann Mal 100-120 kg Kniebeugen machen können. Bankdrücken 120 kg z.B.

Ist das bei mir möglich mit diesen untrainierten Daten von mir?

Hallo guten Abend:)

meine Tochter ist 19 Monate alt und kann leider noch nicht selbstständig laufen. So langsam mache ich mir da schon meine Gedanken.
Die Anlagen sind alle da: sie zieht sich hoch, sie läuft an Möbeln entlang, läuft mit dem Laufwernwagen, an der Hand, etc.

Aber alleine traut sie sich leider noch nicht. Sie übt jeden Tag fleißig und versucht die ganze Zeit, von alleine auf beiden Füßen zu stehen.

leider bisher alles auch nur auf Zehenspitzen.

hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Ich wollte das morgen mal beim Kinderarzt ansprechen, würde aber gerne auch Rat hier einholen :)

über Tipps oder eventuell ähnliche Geschichten würde ich mich freuen.

Danke!

Das heißt konkret die Grenze, bei der ihr bei wärmere Temperaturen kurze Hosen tragen würdet und bei kälteren Temperaturen dann Leggings unter den kurzen Hosen oder eine lange Hose anziehen würdet.

Zb wenn jeden Tag 1,5 eine Strecke km zum Bahnhof geht statt mit Bus zu fahren

Habt ihr Vorsätze diesbezüglich?

Ich nicht. Bin zufrieden mit dem was ich dieses Jahr gelaufen bin. Komme auf einen Tagesschnitt von knapp 12.000 Schritten. Wintermonate komischerweise immer mehr. Liegt aber denk ich daran das ich Im Winter bewusst versuche noch mehr zu machen um während den Wintermonaten nicht einzurosten.

Wie viele habt ihr gemacht falls ihr aufzeichnet? Anbei meine Auswertung, wen es interessiert.

Es geht dabei um einen Lauf mit ca.2000 Teilnehmern, der eigentlich ausgebucht ist. Wie wahrscheinlich ist es, dass man noch einen Platz bekommt, indem andere absagen? Und geht man dafür einfach zur Startnummernausgabe des jeweiligen Laufes einen Tag vor dem Lauf und fragt nach, ob Plätze frei geworden sind?

Danke schonmal im Voraus.

Hallo zusammen,

Bin 182cm wiege 94kg habe letzte Woche angefangen jeden tag 10km zu Wander genau genommen sind es sogar 13km - 14km und es ist sehr Bergisch.

Habe es von Montag bis Dienstag durchgezogen, gestern hatte ich aber starken Muskelkater deswegen ich auch Pause gemacht habe, mache heute aber weiter.

Wollte wissen ob es viel oder wenig ist und am Ende der Strcke bin ich schon ausgelaugt, und wie lange es dauert bis mann sich an so eine Strecke gewöhnt.

Danke schonmal

Soll ich jetzt?

Nornal jogge ich 2, 3 Mal die Woche

Jetzt sinds ja fast 5 Mal