Laufen – die besten Beiträge

Ich habe gerade spontan Lust auf eine Runde joggen bekommen, und wollte fragen, wie lange ich das jetzt tun sollte? Ungefähr vor einem Jahr habe ich 10km (hat eine Stunde und 13 Minuten gedauert) am Stück gelaufen habe dann aber so gut wie aufgehört... hat da jemand nen Tip?

Vielen Dank

Damit meine ich wie ihr zum Beispiel spaziert oder in der Gegend herumläuft.

Mein Laufpartner kommt jetzt so lansgam in die Jahre und schafft es nicht mehr, unser altes Tempo beizubehalten, ergo renne ich ziemlich viel auf der Stelle oder trage ihn eine Weile (er wiegt 25kg). "EinFaCh LanNgSaMeR lAuFeN" hab ich versucht, aber find es fürchterlich, mein Tempo zu verfälschen, das bringt mich auf die Palme.
Das einzige, was mich verlangsamt, ohne mir die Kugel geben zu wollen, sind bis jetzt Gewichte an den Beinen. Stören den Ablauf nicht und ich bin damit langsam genug für meinen vierbeinigen Kumpel - gesundheitlich ist das wohl aber für meine Gelenke etc. nicht so gut.

Habt ihr eine Idee, was mich (wie die Gewichtsmanchetten - nur gesund) langsamer / angestrengter laufen lässt, ohne meinen alten Hund abzuhängen?

Wir machen einen Spendenlauf an der Schule und laufen um den Sportplatz, der 400M lang ist. Wir haben 90 Minuten zeit. Ich will mir ein Ziel setzen und es erreichen. Ich bin 14 und sehr sportlich. Wieviele Runden wären in 90 Minuten 400M laufen ein gutes Ziel? Danke für eure Antworten.

Es hat angefangen, seitdem ich versuche, jeden Tag die 10km zu spazieren. Heißt, es ist die ersten 3 mal nicht durch Joggen passiert, sondern durch einfaches Gehen. Mit Joggen habe ich erst vor 4 Jahren angefangen, was es aber nicht besser gemacht hat.

9 von 10 mal davon hatte ich ein Hämatom am rechten Fuß/Zehennagel. Mein linker Fuß ist 1 cm größer. Daher könnte man annehmen, dass der rechte Schuh zu groß ist, obwohl er eigentlich mit 1cm Abstand zum Schuhende richtig sitzen sollte.

Nach der Annahme hätte eigentlich mein linker Fuß betroffen sein müssen, aber ich habe (außer es entsteht gerade ein neues Hämatom) keine Schmerzen und ich stoße auch nicht beim Laufen ans Schuhende an, oder nur ganz leicht mit dem linken Fuß, bei dem nichts passiert.

• 5x betroffen war der große Zeh
• 3x betroffen war der zweite Zeh daneben
• 1x betroffen war der vorletzte Zeh
• Und 1x am linken Fuß der zweite Zeh

Könnt ihr mir einen Sportartikel empfehlen, den man ans Ende des Schuhs legen kann? Zeitungspapier/Küchenrolle wird feucht, behindert die Atmung des Schuhs und gerät beim Laufen bei mir mit der Zeit unter meinen Fuß.

Allerdings weiß ich aber auch nicht, ob das überhaupt sinnvoll ist, da etwas reinzustecken. Der Schuh ist schließlich extra für eine bestimmte Größe gemacht.

Die ideale Lösung wäre wahrscheinlich, 2 Schuhe in unterschiedlichen Größen zu kaufen, aber da werde ich die beiden anderen unterschiedlich großen Schuhe nicht los, oder? Oder kann jemand aus Erfahrung sagen, dass der Wechsel auf eine geringere Größe auch nichts gebracht hat? Hatte hier schon jemand das gleiche Problem?

Die Sache nimmt mir den Spaß am Joggen und ich fühle mich hässlich, seitdem die Nägel nicht mehr gesund nachwachsen.

Ein Foto von den Zehennägeln, falls es jemanden interessiert: https://up.picr.de/48757897zi.jpg

Hi,

ich habe eine weitere Frage zum Thema Marathon Vorbereitung… Ich fange nun seit letzter Woche mit Long Runs an, genauer gesagt 1 Long Run pro Woche. Laut Internet soll man diese mit maximal 70% seiner Max HF absolvieren, welche bei mir bei 194 liegt, also müsste ich mit etwa 136er HF laufen. Mein Problem ist, dass ich bereits bei einer Pace von 7 min/km bei einer 140er HF liege. Das würde heißen, dass ich also fast spazieren gehen müsste… Ich versteh nicht, wie das sein kann, da ich eigtl gut im Training bin, bspw. auf 10km unter 45 Min brauche. Habt ihr nützliche Hinweise? Liegt es daran, dass meine Grundlagenausdauer sehr schlecht ist? Woran muss ich arbeiten?

Danke vielmals!

Heyy,habe am Dienstag Lauftag und Montag schwimm Training,und möchte beim Lauftag alles geben um so möglich runden wie möglich zu machen,hab aber Angst dass wenn ich zum Schwimmtraining gehe dann Muskelkater habe,sodass ich nicht so gut laufen kann,sollte ich zum Schwimmtraining gehen oder nicht ?

Ich geh nie raus spazieren und viele beschweren dass es nicht gut ist und ich muss dass machen aber mir tut der Rücken immer weh und Knie hinterher

Ich laufe in der Woche durchschnittlich 12-14 km und fahre 8 km Velo. Nehme ich ab, reicht es dass mein Gewicht gleich bleibt oder sollte ich noch mehr machen?

an meiner Schule war ein sponsorenlauf und ich bin da halt nicht hingegangen weil ich erkältet war und heute meinten die Sportlehrer wer letztens nicht da war muss es wiederholen am Mittwoch da es sowie eine Arbeit ist

und weil ich nicht mitmachen will was denkt ihr was passieren würde wenn ich einfach Mittwoch nicht zur Schule komme denkt ihr dann ich muss den Test wieder durchführen aber „alleine“ oder werden die es einfach lassen und mir eine 6 oder so schreiben weil eigentlich ist es mir egal ich bin in Sport eh gut und bekomme gute Noten geschrieben deshalb juckt mich dieser Lauf nicht

Hey ich habe vor 1-2 Monaten zufällig einen Marathonlauf namens Mammut marsch gesehen. Und habe mir das vorort angeschaut und kam auf die Gedanken ob man einen Marathonlauf nicht faken kann?. Also ich meine zb bei einer Strecke von 42km schon bei 15 km sich verabschieden und heimlich was anderes machen und kurz vor Ende zb 5 km schließt du dich der Gruppe an und läufst zum Ziel.

Ich weiß das man es nur für sich macht und nicht um Leute zubeindrucken aber die Frage begleitet mich schon lange. Könnte man einen nicht Läufer erkennen als Läufer? Und wer überprüft es das man nicht Schummelt?

Bevor was gesagt wird, ich möchte das nicht machen, ich kann auch nicht mal 5km laufen ^^

Würdet ihr an einem Lauf teilnehmen, wo alle Leute nackt teilnehmen ? Gerne mit Alter, Geschlecht und Begründung

Hallo ich habe morgen meinen ersten laufwettkampf, um 10 Uhr ist startet der Lauf, aber ich habe keine Ahnung wann ich da sein soll

Ich versuche der Zeit ins Jogging reinzukommen, nachdem ich 20 Jahre nichts gemacht habe. Es fällt mir aber, je nach körperlicher Verfassung, manches Mal schwer.

Wie würdet ihr das einschätzen.

Hallo,

ich bin 22 Jahre alt, m, und habe wieder angefangen meine Ausdauer zu verbessern, indem ich laufen gehe. Bedingt durch mein Studium saß ich die letzten 6 Monate sehr viel und davor generell auch schon wegen meinem sehr theoretischen Studiengang. Ich gehe aber 2-3 mal die Woche ins Gym. Ich hab mich mit meiner Galaxy Watch 4 während des Laufens getrackt.

Folgende Werte:

VO2 max Wert: 36,9 ml/kg/min

Ich weiß Werte sind sehr schlecht. Aber ist das besorgniserregend? Ich hab auch gemerkt, dass ich in letzter Zeit ein merkwürdiges Gefühl in der linken Brust hab. Sollte ich zum Arzt?

Hi, mein Problem sieht wie folgt aus:

Ich habe Anfang Mai dieses Jahres nach gut 2 Jahren "Pause" wieder mit dem Laufen angefangen. Ich war davor auch kein guter Läufer, ich würde sagen mittelmäßig.

Ich habe mir als Ziel gesetzt im Oktober einen Halbmarathon zu laufen und habe mir knapp 3 Monate Vorbereitungszeit genommen.

Immer wieder hatte ich mal hier mal da ein paar kleine Schmerzen aber nach paar Tagen Pause wars dann wieder weg.

Jetzt habe ich seit paar Wochen ziemlich starke Schmerzen verteilt über beide Beine. Vorallem in den Oberschenkeln und links auch ziemlich stark im Schienbein (eher aussen) und wahrscheinlich damit einhergehend auch am Fuß.

Ich habe dann immer wenn es sehr stark war ein paar Tage Pause gemacht und bin wieder leicht eingestiegen. Leider hat das ziemlich wenig gebracht und es wurde eher schlimmer.

Muskelkater ist es nicht... Aber kann es sein dass ich an beiden Beinen fast überall ne Zerrung oder so n mist habe?

Ich glaube Halbmarathon in zwei Wochen kann ich jetzt knicken, meine oberste Priorität ist es erstmal wieder fit zu werden.

Hat jemand von euch auch schonmal sowas in der Art gehabt? Wie seid ihr da wieder rausgekommen und vorallem wie lange hat das gedauert?

Ist echt ne blöde Situation.. Wollte mich hier mal umhören bevor ich die Tage mal einen Sportmediziner aufsuchen.

Grüße

Hallo zusammen,

ich habe eine Frage zur Grundausbildung (AGA) und hoffe, dass mir jemand mit Erfahrung weiterhelfen kann.

Ich bereite mich schon seit einiger Zeit darauf vor, aber mir ist aufgefallen, dass ich nach etwa 2 km Laufen bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von ca. 8,5 km/h Schmerzen im Rücken bekomme. Es fängt an zu ziehen, und nach weiteren paar Hundert Metern muss ich dann aufhören zu laufen und muss anfangen zu gehen.

Beim Marschieren, also Gehen mit 5-6 km/h, habe ich hingegen keine Probleme und bin fit genug. Das Laufen macht mir jedoch Sorgen.

Deshalb meine Frage: Habt ihr Tipps, die mir in der Vorbereitung helfen könnten? Ich habe noch etwa einen Monat Zeit. Besteht die Gefahr, dass ich aufgrund dieser Schwierigkeiten die AGA nicht schaffe? Den Basis-Fitness-Test (BFT) bekomme ich gut hin, aber ich habe leider keinen schnellen Termin bei einem Facharzt bekommen – erst in 2-3 Monaten, typisch Deutschland…

Wäre super, wenn ihr mir etwas von meiner Unsicherheit nehmen könntet.

Zusätzlich würde mich interessieren: Welche Distanzen läuft bzw. marschiert man eigentlich in der AGA? Was habt ihr für Strecken absolviert und in welcher Zeit?

Vielen Dank im Voraus und liebe Grüße

Joseph