Kreatin – die besten Beiträge

Hallo, ich habe seit geraumer zeit schaum im urin. Ich wurde vom arzt nicht ernst genommen und habe messstäbchen mit 14 indikatoren(richtig teure) gekauft. 8.8 bis 25mmol Kreatinin im urin ist das was rauskam. Ich habe die ergebnisse vier verschiedenen ärzten gezeigt! Ich habe vier verschiedene aussagen bekommen: Kreatinin im urin ist normal, ich trinke zu wenig(stimmt nicht! 3.5liter pro tag), der schaum liegt am spülmittel im klo(der schaum ist aber auch in sterilen bechern), das würde auf die entfernung ankommen aus der ich pinkel(fakt ist ich habe kreatinin nachweislich im urin)....

Ich kann mit diesen aussagen der ärzte nichts anfangen. Was bedeutet kreatinin im urin? Kann es in dem maße durch kraftsport entstehen? An niere und leber liegt es nicht! Die blutwerte wurden gemessen!

Bin M/15 und sehr dünn und will mir einen guten Ernährungsplan machen. Ich habe "Kreatin" im Internet gefunden, aber nicht so richtig verstanden ob es jetzt gut für dünne ist die masse/Muskeln aufbauen wollen oder nur für Hochleistungssportler die noch mehr muskeln wollen😂

Hallo,

gibt es Kreatin bei Rossman, DM, Rewe oder sonstigen Geschäften zu kaufen, oder ausschließlich im Internet?

LG

Hey, ich nehme seit 3-4 Tagen kreatin monohydrat und glaube schon Fortschritte an meinem Bizeps zu sehen... ich habe 5gramm pro Tag genommen also hab ich keine loading Phase gemacht. Kann es sein dass ich jetzt schon Fortschritte sehe oder ist das nur Placebo

Hey Leute,

Gestern wollte ich mit meinem Ernährungsprozedere durchstarten, da ich anfang des Jahres gut muskeln aufgebaut habe, und durch Corona wieder pausiert wurde. Habe ich die Zähne zusammen gebissen und wollte gestern wieder anfangen, nun Meine Routine sollte eig. sein

Morgens 1 Glas Orangensaft mit Creatin

2 Brotscheiben mit Lachs + 2 Gekochte Eier

50g Nüsse

2 Bananen

dann nachmittags ein Shake Eiweißpulver Milch und Haferflockenmehl.

Nun fing der Tag erstmal richtig scheiße an.

Morgens nach dem Orangensaft mit Kreatin habe ich gemerkt dass ich direkt auf Klo rennen musste ungefähr 40min später. Dann hatte ich natürlich erstmal Hunger. Dann habe ich das Lachsbrot gegessen und musste direkt wieder auf Klo. Und so ging das gestern den ganzen Tag. Abends haben wir gegrillt, und danach musste ich wieder direkt aufs Klo. Da ich heute das selbe nochmal probiert habe und den Orangensaft/Kreatin weggelassen habe hat bis jetzt alles ohne Probleme funktioniert.

Nun ist die Frage da ich sowas früher auch schonmal hatte, aber das war dann nur früh und nicht über den ganzen Tag. Liegt das vllt. am Kreatin? Mit Orangensaft hatte ich eig. nie Probleme und Kreatin ist das einzige was ich jetzt über nen längeren Zeitraum nichtmehr genommen hatte.

Andererseits erziel ich durch Kreatin immer gute Erfolge und will das eig. nicht weglassen. Marke wechseln vllt.?

Aber an sich ist doch überall das selbe drin... Der Text sieht zwar bisschen fake aus aber das ist wirklich mein ernst und brauche Hilfe ^^

Ich weiß nicht was ich benutzen soll um 3g creatin zu haben. Wie messe ich das ab? Hab pulver

Ich hatte überlegt Kreatin zu nehmen, ich wollte mit 3g täglich einsteigen. Jedoch bin ich mir nicht sicher ob ich die 3g über den Tag verteilt nehmen soll oder alles auf einmal z.b. morgens?

Gibt es bei den Marken Unterschiede oder kann ich einfach das billigste nehmen ?

Bin jetzt Ende der 10. Klasse und weiß einfach nicht mehr weiter.

Habe versucht, im Internet nach Infos zu suchen, doch die haben damit nichts zu tun gehabt.

Was genau ist Kreatin? Und was spielt ATP für eine Rolle?

Hallo, ich bin 14 1,65 groß und wiege 53.5kg. Das ist eher klein aber naja. Denkt ihr Kreatin wäre sinnvoll? Ich hab recht viel Erfahrung für mein alter und weiß wie ich mit dem Zeug umgehen muss. Außerdem kenn ich keine Studie die schlechte Nebenwirkung ausschließlich bei Jugendlichen bezeugen.

Danke im voraus

Hallo zusammen,

dass Kreatin in der Keto Diät kein Problem sein soll habe ich bereits herausgefunden aber eine ausführliche Erklärung finde ich leider nicht.

Ich frage mich wie das mit der Speicherung des Wassers im Körper ist. Die keto entwässert ja den Körper und Kreatin pumpt den Körper meines Wissens mit Wasser voll. Wirkt denn die keto dann auch richtig?

Ich gehe seit 3 Jahren schon ins gym und achte auf meine Ernährung. Da ich meist nicht mein Protein gehalt decken kann nehme ich Proteinpulver. Als ich ein neues einkaufen wollte ist mir creatin aufgefallen und habe dazu auch recherchiert. Es speichert Wasser im Muskel und du kannst 10% mehr leistung im training bringen. Aber jetzt zu der eigentlichen Frage. Ich kaufe meine Sachen bei Prozis ein und für den gleichen Preis wird creatin Monohydrat und glyofusion angeboten. Also stellt sich die Frage was ist der Unterschied?

Hallo,

nehme das Supplement seit 3 Tagen, habe es bisher immer morgens genommen. Ist es grundsätzlich egal, ob ich es immer morgens nehme oder halt an trainingstagen nach dem Training? Also kann ich mir das einfach jeden Tag reinballern (sorry musste sein xD) oder sollte ich es wirklich an TRAININGSTAGEN nicht morgens, sondern nach dem Training nehmen?

Es wäre für mich bequemer, es nur morgens zu nehmen. Weil da ich, wenn ich trainiere meist nur 1 Stunde vorher gegessen habe, ja einen vollen Magen habe. Und man soll es ja auf nüchternen Magen nehmen

Frage 2: Wo es sich gerade anbietet... Wie lange dauert es ca wenn mein Körper die 3g aufgenommen hat? Warte immer halbe Stunde danach und esse dann erst

MFG Alex

Hey,

seit einem Monat gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und achte auf eine gesunde und vollwertige Ernährung ( Kohlenhydrate gering halten und dafür Eiweiß relativ hoch).

Nun habe ich gehört das Creatin (Monohydrat) die Leistung beim Kraftsport und bei der Ausdauer steigert. Hat jemand Erfahrung damit?

Ist es also Sinnvoll während der Gewichtsabnahme Creatin für eine bessere Leistung und Muskelaufbau im Fitnessstudio zu verwenden?

Meine Daten:

1,66 m Groß

79,02Kg

weiblich

Ich habe bereits schon 5,2 Kg abgenommen.

Vielen Dank für eure Hilfe.

Ich nehme jetzt seit so 1-2 Monaten Kreatin. Ich überlege jedoch mit der Einnahme aufzuhören weil ich oft keine lust habe es zu nehmen. Ich habe jedoch die Sorge, dass ich an Kraft und Gewicht verlieren werde.

Was und wann verändert sich nach dem Absetzen von kreatin?

hallo! Ich bin 16 und gehe ins fitnessstudio, ich nehme neben eiweißshakes auch kreatin zu mir, nun zu meiner frage: auf der verpackung steht es wäre ab 18 also nur für erwachsene oder trainierende. Im internet hab ich gelesen dass es nicht schlimm ist wenn jugendliche es auch nehmen.. hat das kreatin jetzt einen negativen effekt auf mich?

Ich habe mir Bullgainer und kreatin von Zec+ bestellt ich mache seit 3 jahren fitness und willst jetzt mit supplements anfangen. wie soll ich das nehmen ? 3g Kreatin am morgen und tagsüber viel wasser und nach dem training den bullgainer oder wie würdet ihr das machen

bitte nur konkrete antworten und keine klugscheisser antworten

hallo,

darf man auch andere Getränke am tag verteilt trinken wenn man kreatin nimmt. Hab gehört man soll mehrere liter wasser am tag verteilt trinken bei kreatin einahme.

Habe Creatin auf vollen Magen genommen, sollte ich irgendwas beachten und macht das was?