Kreatin – die besten Beiträge

bin 17 und 1.98 groß und wiege 64 kg wie oft sollte ich es nehmen und wie viel Gramm ?

Ich esse nahezu kein Fleisch und ab und zu Fisch. Deswegen nehme ich durch Ernährung eigentlich fast kein Kreatin zu mir. Ich bin ein wenig ängstlich gegenüber sowas deswegen würde ich nicht wie empfohlen 3-5g am Tag zu mir nehmen sondern nur 1-2g. Macht das ganze Sinn und wird ein Effekt dadurch erzielt oder ist es vielleicht kontraproduktiv, weil dann ich genauso viel Kreatin zu mir nehme wie mein Körper auch so produziert, dann der Körper aufhört es zu produzieren und ich im Grunde gleich viel Kreatin im Körper habe.(ich mache Kraft Sport und würde gern noch mehr Muskeln aufbauen)

Bin w 16 , mache Krafttraining und habe mir ein whey protein gekauft bei dem auf der Rückseite der Hinweis steht:

Ich höre allerdings oft, dass Kreatin gut und hilfreich für den Muskelaufbau ist. Was sagt ihr? Soll ich es nehmen oder die Finger von lassen?

Das ist das whey, was ich mir gekauft habe:

Kreatin für Muskelaufbau ist anscheinend sicher aber kann man es auch nehmen wenn man nur eine Niere hat?

Hallo Leute,

ich nehme seit ca. 12 Tagen jeden morgen 3-5g Kreatin ein. Jetzt bemerke ich seit 2 Tagen starke Probleme beim Einschlafen und Frage mich ob das etwas damit zutun haben könnte. Könnt ihr mir da weiterhelfen?

Beste Grüße

Hallo, ich nehme seit neustem Kreatin Tabletten zu mir. Allerdings sind sie sehr groß deshalb wollt ich fragen, ob ich sie verkleinern kann. Ich habe eigentlich keine Probleme mit Tabletten aber diese hier bleiben mir sogar manchmal im Hals stecken. Es ist keine Kapsel und auf der Verpackung oder im Internet steht nix.

Ich habe sie bereits schonmal verkleinert und das ging besser, aber ob man das bei denen darf, weiss ich nicht. Ich blende mal ein Foto dazu ein.

lg

Hallo ich bin 14 und mache seit 1 Jahr Kraftsport. Ich nehme 3g Creatin Tabletten pro tag, ist das gut oder soll ich weniger nehmen? Ich trinke jeden Tag 3L wasser zudem.

Die Frage ist ein bisschen komisch formuliert, aber nach wie vielen Tagen entfaltet Kreatin seine volle Wirkung?

Ich bin 16 und übergebe/kotze jedes Mal, wenn ich Kreatin nehme, was könnte der Grund sein?

Ich mache seit jahren Kraftsport und trainiere auch Beine. Ich möchte noch kein Anabolika nehmen, deswegen meine Frage: Vergrössern sich durch Creatin auch die Beine, weil ich habe gehört, dass Creatin am meisten in den grossen Muskeln wirkt (wie z.b Rücken oder Beinmuskulataur)? Werden dadurch meine Oberschenkel breiter, weil ich sie zu dünn finde?

ich habe mir heut einfsch mal so kreatin monohydrat bestellt(pulver) wie viel sollte man am tag da nehmen?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und habe heute meine 2. COVID 19 Impfung bekommen. Ich nehme zurzeit auch 10mg kreatin zu mir und wollte fragen ob es ürgenwelche negativen Einflüsse auf meinen Körper hat wenn ich gleich mein kreatin zu mir nehme

Seitdem ich Kreatin nehme hab ich von 81 auf 86 in 2 Wochen zugenommen und ich geh 4 Wochen Push pull legs trainieren und bin oft zuhause auf der Coach ist das fett oder muskeln, ich ernähre mich auch Gesund

Hallo,

Wann sollte ich Kreatin einnehmen?

Und wie viel?

189cm, 82KG. mache täglich sport

Bei einigen Seiten steht das Arginin und Glycin kreatin selbst produziert.

Andersrum sehe ich auch das Theonin irgendwie vorhanden ist, hier ein Bild:

Hallo,

(ich bin 16)

ich möchte creatin nehmen, da ich aktiv ins gym gehe und möchte creatin nehmen. Es ist nicht so, dass ich mich nicht damit auskenne, was ich mache, jedoch hab ich im Internet gesehen dass Creatin für Minderjährige wachstumsbeschwerden hervorrufen kann.
man muss dazu wissen, dass schon extrem lange im Kraftsport bin und auch schon seit geraumer Zeit Protein Pulver etc zu mir nehme.
ich achte gut auf meine Ernährung etc und bin an sich ein gesunder junge Bursche 👍🏻
Wollte mein Training halt mit dem creatin erweitern und mir selber noch mehr Spielraum für den Muskelaufbau verschaffen.

mfg

Guten Tag,

ich habe urlaubsbedingt für 1 Woche mit dem Krafttraining und der Kreatineinnahme (5g) pausieren müssen. Nach dieser Woche bin ich beim ersten Training stärker als vorher gewesen und auch beim zweiten Training habe ich eine Kraftsteigerung gemerkt. Bin ich etwa Kreatin non-responder, weil ich stärker wurde obwohl ich das Kreatin abgesetzt habe? Danke im Voraus.

LG

Würde Kreatin mir beim Joggen irgendwie helfen? Jogge ca. 1 Stunde 3-4x/Woche

Oder würde es mir mehr zur Last fallne, wegen der Gewichtezunahme?

Danke im Voraus